Người trưởng thành cần dành ít nhất 7 giờ để ngủ mỗi đêm để có sức khỏe tốt nhưng trên thực tế rất nhiều người không coi trọng việc này vì những lí do riêng và chỉ dành ít hơn 6 giờ để ngủ mỗi đêm, điều này sẽ gây ra những triệu chứng tiêu cực, giảm khả năng tập trung và giải quyết vấn đề, làm suy yếu hệ thống miễn dịch, kích thích thèm ăn gây tăng cân,...
Một quan niệm sai lầm khác là cả tuần thiếu ngủ để dành một ngày cuối tuần ngủ bù cho sướng. Theo một nghiên cứu Y khoa từ viện đại học Harvard năm 2010 đã chỉ ra rằng ngủ bù thật sự không có tác dụng và còn ảnh hưởng xấu đến cơ thể của bạn.
Mời các bạn xem infographic sau đây để biết thêm nhiều thông tin thú vị về giấc ngủ, những tác hại của việc thiếu ngủ cũng như cách cải thiện giấc ngủ của bạn!
Nguồn: visual.ly
Bạn muốn tham gia các khóa học truy cập link: http://thuvien.hocviendaotao.com
