Lựa chọn thực phẩm lành mạnh, cùng dùng bữa, hạn chế muối, uống sữa tươi ít đường là những thói quen khoa học giúp bảo vệ sức khỏe gia đình.
Khoa học đã chứng minh việc ăn gì, ra sao, lúc nào... đều có ảnh hưởng lớn đến sức khỏe của mỗi người. Tuy nhiên, cuộc sống hiện đại đôi lúc khiến nhiều người bận rộn, bỏ quên những thói quen ăn uống lành mạnh. Điều này còn vô tình tác động xấu đến những đứa trẻ, khiến chúng hình thành lối sống "công nghiệp" từ nhỏ, mất cảm giác bữa ăn ngon bên gia đình và có thể sớm mắc các bệnh béo phì, tiêu hóa, ung thư, tim mạch...
Hình thành 4 thói quen ăn uống dưới đây, sức khỏe của cả gia đình sẽ được cải thiện, bổ sung đầy đủ dinh dưỡng, năng lượng mà không lo tích tụ bệnh tật.
"Lăng xê" thực phẩm lành mạnh
Cách cha mẹ chọn lựa và ăn uống thực phẩm thường khiến con trẻ bắt chước làm theo. Do đó, chính phụ huynh nên chủ động ăn nhiều thực phẩm lành mạnh như rau củ, tôm cá, uống nhiều sữa tươi, nước lọc thay cho các loại đồ uống có gas, chuộng món hấp hơn chiên rán; tráng miệng bằng sữa chua, trái cây; hạn chế thịt đỏ, dầu mỡ và đồ ăn vặt... Khi phụ huynh làm gương, trẻ tự nhiên sẽ hình thành thói quen ăn uống lành mạnh, giúp gia đình cùng nâng cao sức khỏe.
Sữa tươi vốn rất giàu dinh dưỡng, bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể, song đa số phụ huynh chỉ cho con uống. Người lớn đừng quên rằng sữa tươi không chỉ giúp trẻ nhỏ tăng trưởng, phát triển toàn diện mà còn bổ sung năng lượng cho cha mẹ, giúp mẹ duy trì vóc dáng thon gọn, có lợi cho cả sức khỏe ông bà. Do đó, uống sữa tươi mỗi ngày có thể coi là thói quen tốt cho thành viên trong gia đình.
 |
| Ăn uống đúng cách để gia đình khỏe mạnh cả đời. Ảnh: The CheatSheet. |
Ăn uống vui vẻ cùng nhau
Dù có bận rộn đến mấy, bạn cũng nên dành thời gian dùng bữa cùng gia đình, giúp bữa cơm thêm ngon miệng, quá trình tiêu hóa và hấp thu thức ăn được hiệu quả hơn.
Bữa ăn vui vẻ cùng nhau cũng giúp trẻ xây dựng ý niệm về cuộc sống gia đình hạnh phúc sau này. Cha mẹ có thể nhân bữa cơm, kể vài câu chuyện vui hoặc thảo luận những chủ đề đơn giản, thú vị để cuộc sống thêm phần ý nghĩa.
Ăn đúng giờ, đủ bữa
"Sáng ăn cho mình, trưa cho bạn, tối cho thù" là câu nói bạn nên nằm lòng từ nay về sau. Buổi sáng dù vội vã đến mấy, cha mẹ cũng nên dành thời gian ăn uống cùng con trước 8h bởi là thời điểm vàng để cơ thể hấp thụ dưỡng chất. Mỗi sáng, chỉ cần ăn nhẹ vài lát bánh mỳ, uống một ly sữa tươi cũng giúp cơ thể tái tạo, sản sinh năng lượng cho những hoạt động trong ngày. Bữa trưa nên ăn trước 12h, bữa tối không nên quá 20h là thích hợp nhất.
 |
| Sữa tươi tiệt trùng ít đường Mộc Châu Milk sản xuất bằng nguồn sữa tươi nguyên chất từ những chú bò trên thảo nguyên Mộc Châu. |
Ăn uống bớt muối, bớt đường
Hơn 60% người Việt đang ăn mặn gấp đôi khuyến cáo của Tổ chức Y tế thế giới. Không ít người cũng nghiện hương vị ngọt lịm của đường, bánh kẹo, nước uống có ga... Các thành viên trong nhà không nên để gia vị "lừa miệng" bởi ăn quá mặn hay quá ngọt đều tăng nguy cơ mắc bệnh liên quan đến thận, huyết áp, tim mạch. Bạn hãy tập dần thói quen giảm bớt lượng muối, hạn chế ăn đồ ngọt. Đối với những thực phẩm thiết yếu hàng ngày như sữa tươi, sữa chua... cũng nên ưu tiên chọn loại nguyên chất hoặc ít đường
 |
| Mộc Châu Milk vừa ra mắt sữa tươi tiệt trùng ít đường, bên cạnh các dòng sản phẩm có đường và không đường truyền thống. |
Với mong muốn cung cấp các sản phẩm tốt cho sức khỏe của người tiêu dùng, Mộc Châu Milk mới đây đã ra mắt sản phẩm sữa tươi 100% tự nhiên ít đường. Sản phẩm sản xuất bằng nguồn sữa tươi nguyên chất từ những chú bò trên thảo nguyên Mộc Châu.
Sữa tươi tiệt trùng ít đường Mộc Châu Milk giữ trọn hương vị thơm ngon tự nhiên của sữa tươi thuần khiết, cung cấp nguồn dinh dưỡng giúp cơ thể khỏe mạnh. Sản phẩm được giảm 25% lượng đường so với sữa có đường thông thường, tốt cho sức khỏe thành viên trong gia đình.
Không chỉ cung cấp dưỡng chất thiết yếu giúp trẻ tăng trưởng khỏe mạnh, phát triển chiều cao, sữa tươi tiệt trùng ít đường Mộc Châu Milk còn là người bạn đồng hành của phái đẹp trong việc bổ sung dưỡng chất, duy trì vóc dáng thon gọn, làn da mịn màng. Bạn có thể đặt mua trực tuyến, giao hàng tận nhà tại đây hoặc tham khảo thêm thông tin tại website https://mocchaumilk.com/.
Ngọc Thi
Cập nhật công nghệ từ Youtube tại link: https://www.youtube.com/channel/UCOxeYcvZPGf-mGLYSl_1LuA/videos
Để tham gia khóa học công nghệ truy cập link: http://thuvien.hocviendaotao.com
Mọi hỗ trợ về công nghệ email: dinhanhtuan68@gmail.com
