Những
thói quen không lành mạnh như hút thuốc và uống quá nhiều rượu rõ ràng
có ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe của bạn. Nhưng có nhiều hoạt động
thường ngày tưởng chừng vô hại cũng có thể khiến chúng ta sớm “ra đi”.
Dưới đây là 6 hoạt động thường ngày đang phá hủy cuộc sống của chúng ta:
1. Ngồi quá nhiều
Ngày
này qua ngày khác, chúng ta dành quá nhiều thời gian ngồi trước máy
tính. Nghiên cứu chỉ ra rằng ngồi quá nhiều có thể tăng nguy cơ mắc bệnh
tim, tiểu đường, trầm cảm và một số loại ung thư. Chúng ta không biết
rằng ngay cả khi tập thể dục chúng ta cũng không thể bù lại được những
tác hại của ngồi 8 tiếng.
Ngồi
nhiều có thể làm giảm lượng máu lưu thông tới chân, bàn chân đồng thời
làm vẹo cột sống theo thời gian. Một nghiên cứu trên 17.000 người Canađa
ở Trung tâm Nghiên cứu y sinh Pennington chỉ ra rằng bất kể tuổi tác,
cơ thể, trọng lượng, mức độ tập luyện, những người ngồi nhiều đều có
tuổi thọ ngắn hơn.
2. Trang phục không thoải mái
Phụ nữ
thường cố gắng chịu đựng những khó chịu từ áo lót, túi xách hoặc đôi
giày chỉ vì nó thời trang. Họ nghĩ rằng đó chỉ là sự khó chịu ngay lúc
đó mà không biết những khó chịu này có thể sẽ dẫn tới những vấn đề sức
khỏe kéo dài.
Ngoài
đau lưng, mặc một chiếc áo lót chật khít có thể gây phát ban, viêm gân
và thậm chí cả những rối loạn tiêu hóa như hội chứng ruột kích thích.
Một chiếc túi xách cồng kềnh có thể là xu hướng thời trang của mùa này,
chị em hãy tránh đặt lên vai một chiếc túi nhiều đồ nếu họ không muốn bị
bệnh ở lưng. Hiệp hội Chiropractic Mỹ khuyến cáo phụ nữ không nên mang
quá 10% trọng lượng cơ thể trong thời gian dài.
Bên
cạnh đó, giày dép cũng có ảnh hưởng lớn đến đôi chân. Trên thực tế, nếu
bạn đi giày cao, bạn có thể bị thoái hóa cột sống và thậm chí cần phải
phẫu thuật cột sống. Giày cao gót là một lựa chọn kém cho chân và lưng.
Nó có thể khiến bạn té ngã, bong gân mắt cá chân, thoái hóa nhanh chóng
các khớp ở bàn chân và có dáng đi không bình thường.
3. Vùi đầu vào điện thoại thông minh hay máy tính bảng
Chúng
ta có thể không ngờ chính bản thân đang gây hại cho sức khỏe mình do
dành nhiều thời gian vùi đầu vào điện thoại thông minh hoặc máy tính
bảng. Tư thế cúi người khi sử dụng thiết bị di động không chỉ ảnh hưởng
đến người già mà còn cả những người dưới 24 tuổi, những người đang rất
khó rời khỏi chiếc iPhone, thậm chí chỉ vài giây.
Một
khảo sát gần đây của Anh chỉ ra rằng 84% những người ở độ tuổi từ 18 đến
24 bị đau thắt lưng do dành nhiều thời gian sử dụng điện thoại thông
minh, máy tính bảng hoặc máy tính
4. Không ngủ đủ
Các
nhà nghiên cứu khuyến cáo người trưởng thành nên ngủ 7 đến 9 tiếng mỗi
đêm. Thật không may, ước tính có khoảng 40 triệu người Mỹ không đáp ứng
được khuyến nghị này do công việc bận rộn ngày này qua ngày khác. Bên
cạnh việc cản trở sự phát triển thể chất và góp phần gây nguy cơ béo
phì, không ngủ đủ còn có thể ảnh hưởng tới sự phát triển thần kinh.
Một
nghiên cứu được thực hiện tại ĐH Uppsala ở Thụy Điển cho thấy thậm chí
chỉ một đêm không ngủ cũng có thể dẫn đến sự tăng các phân tử là chỉ
dấu của tổn thương não
5. Ngủ ngày quá nhiều
Không
ngủ đủ gây hại cho sức khỏe, nhưng ngủ quá nhiều cũng có tác động tiêu
cực. Giấc ngủ ngắn vào buổi trưa có thể là cách hữu hiệu để nâng cao
hiệu quả công việc trong thời gian còn lại của ngày nhưng các chuyên gia
khuyến nghị chỉ nên ngủ trưa dưới 30 phút để tránh cơ thể đi vào giấc
ngủ sâu. Mặt khác, dữ liệu từ Điều tra về ung thư trong tương lai của
Châu Âu (EPIC)-Norfolk chỉ ra rằng những người thường xuyên ngủ trưa hơn
một giờ mỗi ngày tăng 32% nguy cơ chết sớm.
Một số
người có thể không biết rằng nước ngọt có đường gây hại cho sức khỏe.
Ví dụ, theo Đại học University những người uống một lon soda mỗi ngày có
thể tăng 20% nguy cơ bị đau tim. Một nghiên cứu đăng trên tờ New
England Journal of Medicine cho thấy những người uống 1 lon nước có
đường mỗi ngày dễ bị thừa cân, trong khi các nghiên cứu khác cho thấy
mối liên quan giữa đồ uống có đường với tiểu đường, bệnh gút, bệnh hen,
bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính và một số bệnh khác
