Night Shift trên macOS 10.12.14: hạn chế tác hại khi dùng máy trước khi ngủ

Khi kích hoạt Night Shift trên máy chạy macOS 10.12.14 (beta) thì máy sẽ chuyển màu màn hình sang vàng, tắt các tia màu xanh gây hại. Qua đó giúp chúng ta phần nào giảm tác hại của ánh sáng xanh liên quan đến các bệnh như mất ngủ, khó ngủ, ngủ không ngon... dĩ nhiên nó chỉ là một phần và sự ảnh hưởng thì không chỉ liên quan đến giấc ngủ và cả các thứ khác nữa. Hiện tại macOS 10.12.4 vẫn là Beta nên anh em sẽ không tìm thấy tính năng này trên máy anh em nếu chạy macOS thấp hơn.

Melatonin nhận thông tin từ võng mạc qua mô hình hằng ngày về ánh sáng và bóng tối, nên điều chỉnh được chu kỳ 24 giờ ngày/đêm. Khi cơ thể thiếu hụt melatonin sẽ dẫn đến tình trạng mất ngủ hoặc giấc ngủ không đủ chất lượng (hay thức giấc).

Việc sản xuất melatonin bị ức chế bởi ánh sáng và tăng mức khi vào tối, nên melatonin còn được gọi là "hormone của bóng tối". Đỉnh sản xuất vào giữa đêm, rồi giảm dần vào nửa sau của đêm. Ở vùng mà đêm tối triền miên, phải cần đến sự hỗ trợ của ánh sáng nhân tạo để giảm bóng tối âm u chỉ còn khoảng 8 giờ mỗi ngày. Việc chiếu sáng mạnh làm giảm rõ rệt sự sản xuất melatonin. (Theo Healthplus.vn)

Xem thêm về Night Shift trên iOS: