Từ trước đến nay, chúng ta phần lớn đều nghĩ rằng đi chân trần sẽ không an toàn hay sẽ không tốt như khi đi giày, liệu điều đó có chính xác? Thực sự thì cái gì cũng có hai (hoặc nhiều) mặt cả anh em ạ, kể cả việc đi giày hay đi chân đất (chân trần) cũng thế.
Vậy thì hôm nay mời anh em cùng mình tìm hiểu về ưu điểm và khuyết điểm của việc đi chân trần và đi giày là như thế nào nhé. Và vẫn như mọi khi, nếu anh em đã từng có những trải nghiệm nào liên quan đến vấn đề đi chân trần và đi giày thì anh em hãy cùng chia sẻ thêm với mọi người nha.
Tiến sĩ Paul Langer, bác sĩ chuyên khoa trong lĩnh vực điều trị các bệnh ở chân, cho biết, việc đi chân trần cho phép bàn chân được co duỗi tự nhiên hơn, buộc các cơ và khớp chân hoạt động nhiều hơn, từ đó có lợi cho việc duy trì sự dẻo dai và linh hoạt, sức bền của bàn chân; vị trí các ngón chân cũng "ngay hàng thẳng lối" hơn. Một số nghiên cứu thực tế đã chỉ ra rằng, chỉ với những đôi giày với thiết kế đơn giản (tối giản), con người hoàn toàn có thể có được một bàn chân khỏe mạnh mà không cần phải trải qua bất kỳ sự luyện tập nào.
Vậy thì hôm nay mời anh em cùng mình tìm hiểu về ưu điểm và khuyết điểm của việc đi chân trần và đi giày là như thế nào nhé. Và vẫn như mọi khi, nếu anh em đã từng có những trải nghiệm nào liên quan đến vấn đề đi chân trần và đi giày thì anh em hãy cùng chia sẻ thêm với mọi người nha.
Tại sao chúng ta nên đi chân trần thường xuyên hơn
Tiến sĩ Paul Langer, bác sĩ chuyên khoa trong lĩnh vực điều trị các bệnh ở chân, cho biết, việc đi chân trần cho phép bàn chân được co duỗi tự nhiên hơn, buộc các cơ và khớp chân hoạt động nhiều hơn, từ đó có lợi cho việc duy trì sự dẻo dai và linh hoạt, sức bền của bàn chân; vị trí các ngón chân cũng "ngay hàng thẳng lối" hơn. Một số nghiên cứu thực tế đã chỉ ra rằng, chỉ với những đôi giày với thiết kế đơn giản (tối giản), con người hoàn toàn có thể có được một bàn chân khỏe mạnh mà không cần phải trải qua bất kỳ sự luyện tập nào.
Việc đi lại/di chuyển với những đôi giày thông thường tất nhiên sẽ khác với việc đi lại với những đôi giày tối giản hay đi lại bằng chân trần. Khi mang những đôi giày thông thường, chúng ta thường có xu hướng sải bước dài hơn, điều này ảnh hưởng đến cách các chi hấp thụ tác động ở bàn chân, mắt cá chân, đầu gối và hông.
Một số nghiên cứu cho thấy, hình dạng và trạng thái của bàn chân giữa những người có thói quen đi chân trần và đi giày thực sự có những khác biệt khá rõ rệt. Đề cập lại lời của Benno Nigg, một đồng nghiệp người Thụy Sỹ của mình, Tiến sĩ Langer nói rằng giày chính là một loại "màng lọc", bởi chúng lọc và lược bớt thông tin chuyển từ chân lên não, khiến quá trình tiếp nhận, phân tích và phản hồi thông tin của não bị ảnh hưởng.
Nói cách khác, việc di chuyển bằng chân trần là cách thức truyền tải thông tin từ chân lên não hiệu quả hơn so với đi giày, từ đó giúp cải thiện khả năng giữ thăng bằng và độ nhanh nhẹn của đôi chân. Hơn thế nữa, nếu đi chân trần đủ lâu, bàn chân của chúng ta sẽ hình thành các vết chai như một lớp bảo vệ tự nhiên (cũng có chức năng như mang giày vậy).
Tập thể dục bằng chân trần có an toàn không?
Câu trả lời là vừa có vừa không, bởi vì không có gì là an toàn tuyệt đối hay 100% nguy hiểm cả. Ngoài các rủi ro như trầy, xước, giẫm phải vật sắc nhọn hay khả năng bị nhiễm trùng khi giẫm phải vật không sạch,... khả năng cao thì trong thời gian đầu trải nghiệm việc tập luyện bằng đôi chân trần, chúng ta ít nhiều sẽ vướng phải tình trạng mất cân bằng và không thể đứng vững, bởi trước đó bàn chân đã quen với việc được "nâng đỡ" khi mang giày. Nếu nặng hơn, chúng ta cong có thể dễ bị té ngã, và thậm chí là bị trẹo mắt cá vì không quen với việc đi chân trần.
Thế nên, tùy vào kiểu tập luyện và địa điểm tập luyện, chúng ta sẽ xem xét liệu nên hay không đi chân trần. Tốt nhất là ngoại trừ việc tập luyện tại nhà, nếu phải chạy bộ ngoài phố hay tập luyện tại phòng gym... hãy nhớ mang giày nhé.
Vậy thì, nếu vừa muốn tập luyện bên ngoài mà cũng muốn đi chân trần thì sao? Tiến sĩ Langer đã đề cập đến một số mẫu giày "tối giản", vừa phù hợp cho việc tập luyện, lại có thể mang đến cảm giác chân thực như đi chân trần, ví dụ như các mẫu giày Vibram FiveFingers, Vivobarefoot hoặc Inov8 BareXF210. Các mẫu giày này không có phần đệm mút hay đế giày (như các mẫu giày thông thường khác) ngăn cách bàn chân và mặt đất, phần thiết kế ở vị trí các ngón chân cũng được tạo hình sao cho phù hợp với hình dáng tự nhiên của bàn chân, từ đó các ngón chân cũng được định hình để tự nhiên nhất có thể chứ không phải bị ôm khít lại.
→ Bàn chân cơ bản sẽ được bảo vệ khỏi các tác nhân gây trầy xước hay có khả năng gây thương tích, còn cảm giác và các lực tác động vẫn sẽ được giữ nguyên như khi đi chân trần
Luyện tập với chân trần sao cho đúng cách
Tiến sĩ Langer cảnh báo rằng không nên ngay lập tức chuyển từ việc mang giày thông thường để luyện tập sang luyện tập bằng chân trần. Hãy thay đổi từ từ và tăng dần mức độ từ đơn giản lên phức tạp theo một lộ trình cụ thể. Đơn giản nhất là đi bộ quanh nhà (và trong sân) bằng chân trần để giúp bàn chân làm quen lại với cảm giác "trần trụi với thiên nhiên" trên các bề mặt khác nhau. Nên lưu ý (né hoặc dọn) các vật có khả năng gây tổn thương cho "đôi bàn chân mỏng manh" của chúng ta.
Tiếp theo, hãy tìm hiểu một số bài tập để giúp tăng sức bền của cơ thể, đặc biệt là những bài tập không yêu cầu dùng đến dụng cụ thì càng tốt nha anh em (body workout hoặc yoga chính là những ý tưởng tuyệt vời). Các bài tập ấy sẽ giúp đôi chân của chúng ta dần quen với đa dạng những tác động có thể gặp phải, từ đó sự dẻo dai, bền bỉ cũng như khả năng chịu tác động từ ngoại lực lên chân cũng được cải thiện tốt hơn.
Sau khi hoàn thành hai bước trên, anh em đã có thể chuyển sang sử dụng những đôi giày tối giản để luyện tập được rồi.
- Trên đây là những vấn đề về việc đi chân trần, vậy còn đi giày thì như thế nào?
Khuyết điểm của việc đi giày
Các chuyên gia nghiên cứu tin rằng, việc mang giày với phầm đệm (đế, lớp lót) sẽ ảnh hưởng không tốt đến khả năng giữ thăng bằng, ổn định và sức bền và độ dẻo dai, linh hoạt của bàn chân, vì lớp đệm ngăn giữa bàn chân và mặt đất cũng tương tự như một màn ngăn cách, ảnh hưởng đến khả năng cảm nhận và truyền thông tin từ bàn chân lên hệ thống não bộ, làm suy giảm khả năng phán đoán và nhận thức của não khi truyền xuống lại đôi chân.
Những mẫu giày thông thường hiện nay vô hình chung đã trở thành một loại "nạng" đối với những người mang chúng, khiến đôi bàn chân của chúng ta trở nên nhạy cảm hơn, mắt cá chân cũng yếu dần đi, từ đó chân sẽ dễ bị tổn thương hơn.
Tất nhiên, đi giày vẫn có những ưu điểm
Đối với những người đang bị chấn thương hoặc những người dễ bị đau chân thì việc đi giày chắc chắn sẽ cần thiết rồi.
Tiến sĩ Langer chia sẻ rằng, các bệnh nhân của ông đã hồi phục hoàn toàn sau chấn thương, rồi sau đó họ mới bắt đầu thử đi chân trần hoặc sử dụng những đôi giày tối giản. Thế nhưng, ông luôn lưu ý với họ rằng nếu việc đi chân trần hoặc mang giày tối giản (sau một thời gian) khiến chân họ không được thoải mái hay khiến họ cảm thấy đau, họ nên mang giày trở lại.
Một số bệnh nhân của ông chỉ cảm thấy thoải mái khi đi chân trần trong một khoảng thời gian nhất định. Thế nên, chúng ta không nên quá ép buộc bản thân phải đi chân trần hay phải đi giày tối giản. Nếu cả 2 việc đó khiến chân bị đau hay khiến anh em không thoải mái, anh em nên quay trở lại với việc mang giày.
Miễn là lựa chọn những đôi giày có mẫu mã và công năng thích hợp, việc đi giày sẽ có thể giúp đôi bàn chân cảm thấy dễ chịu hơn khi chúng ta bắt đầu việc luyện tập, giúp giảm lực tác động lên chân, giảm bớt các yếu tố khiến cơ bắp dễ "mỏi mệt".
Tóm lại, những gì mình rút ra sau bài phân tích này chính là, tùy vào tình trạng sức khỏe và môi trường mà mình tiếp xúc, chúng ta có thể lựa chọn việc đi chân trần hoặc đi giày sao cho thích hợp. Bản thân mình thì khi ở nhà hoàn toàn là đi chân trần chứ không mang dép đi trong nhà, còn những đôi giày mình mang thì phần đế cũng không quá dày, mũi giày cũng không quá ôm, vì mình thích sự thoải mái chứ không thích quá gò bó. Bất cứ khi nào có thể thì mình đều luôn "thả rông" cho bàn chân của mình, còn anh em thì sao?
Theo Cnet
Hình ảnh tham khảo Thehealthy, Instagram, Vivobarefoot
Khóa học Machine Learning cơ bản- Khoa học dữ liệu - AI 
==***==
Khoá học Quản trị Chiến lược Dành cho Lãnh đạo Doanh nghiệp
==***==
Nơi hội tụ Tinh Hoa Tri Thức - Khơi nguồn Sáng tạo
Để tham gia khóa học công nghệ truy cập link: http://thuvien.hocviendaotao.com
Mọi hỗ trợ về công nghệ email: dinhanhtuan68@gmail.com
---
Khóa học Hacker và Marketing từ A-Z trên ZALO!
Khóa học Hacker và Marketing từ A-Z trên Facebook!
Bảo mật và tấn công Website - Hacker mũ trắng
KHÓA HỌC LẬP TRÌNH PYTHON TỪ CƠ BẢN ĐẾN CHUYÊN NGHIỆP 
Khóa học Lập trình Visual Foxpro 9 - Dành cho nhà quản lý và kế toán 
Khóa học hướng dẫn về Moodle chuyên nghiệp và hay Xây dựng hệ thống đào tạo trực tuyến chuyên nghiệp tốt nhất hiện nay. 
Khóa học AutoIt dành cho dân IT và Marketing chuyên nghiệp 
Khoá học Word từ cơ bản tới nâng cao, học nhanh, hiểu sâu 
Khóa học hướng dẫn sử dụng Powerpoint từ đơn giản đến phức tạp HIỆU QUẢ 
Khóa học Thiết kế, quản lý dữ liệu dự án chuyên nghiệp cho doanh nghiệp bằng Bizagi 
Khóa học Phân tích dữ liệu sử dụng Power Query trong Excel 
Khóa học Lập trình WEB bằng PHP từ cơ bản đến nâng cao 
Khóa học Phân tích dữ liệu sử dụng SPSS - Chìa khóa thành công!
Khóa học "Thiết kế bài giảng điện tử", Video, hoạt hình kiếm tiền Youtube bằng phần mềm Camtasia Studio 
Khóa học HƯỚNG DẪN THIẾT KẾ VIDEO CLIP CHO DÂN MARKETING CHUYÊN NGHIỆP 
HƯỚNG DẪN THIẾT KẾ QUẢNG CÁO VÀ ĐỒ HỌA CHUYÊN NGHIỆP VỚI CANVA Hãy tham gia khóa học để trở thành người chuyên nghiệp. Tuyệt HAY!😲👍 
GOOGLE SPREADSHEETS phê không tưởng 
Hãy tham gia khóa học để biết mọi thứ
Khóa học Ba, Mẹ và Bé - Cùng bé lập trình TUYỆT VỜI
Khóa học sử dụng Adobe Presenter-Tạo bài giảng điện tử 
Để thành thạo Wordpress bạn hãy tham gia khóa học 
Khóa học sử dụng Edmodo để dạy và học hiện đại để thành công 
==***== Bảo hiểm nhân thọ - Bảo vệ người trụ cột 
Cập nhật công nghệ từ Youtube tại link: congnghe.hocviendaotao.com
Tham gia nhóm Facebook
Để tham gia khóa học công nghệ truy cập link: http://thuvien.hocviendaotao.com
Mọi hỗ trợ về công nghệ email: dinhanhtuan68@gmail.com
Bảo mật và tấn công Website - Hacker mũ trắng
KHÓA HỌC LẬP TRÌNH PYTHON TỪ CƠ BẢN ĐẾN CHUYÊN NGHIỆP
Khóa học AutoIt dành cho dân IT và Marketing chuyên nghiệp
Khoá học Word từ cơ bản tới nâng cao, học nhanh, hiểu sâu
Khóa học hướng dẫn sử dụng Powerpoint từ đơn giản đến phức tạp HIỆU QUẢ
Khóa học Thiết kế, quản lý dữ liệu dự án chuyên nghiệp cho doanh nghiệp bằng Bizagi
Khóa học Phân tích dữ liệu sử dụng Power Query trong Excel
Khóa học Lập trình WEB bằng PHP từ cơ bản đến nâng cao
Khóa học Phân tích dữ liệu sử dụng SPSS - Chìa khóa thành công!
kiếm tiền Youtube bằng phần mềm Camtasia Studio
Khóa học HƯỚNG DẪN THIẾT KẾ VIDEO CLIP CHO DÂN MARKETING CHUYÊN NGHIỆP
HƯỚNG DẪN THIẾT KẾ QUẢNG CÁO VÀ ĐỒ HỌA CHUYÊN NGHIỆP VỚI CANVA
Hãy tham gia khóa học để trở thành người chuyên nghiệp. Tuyệt HAY!😲👍
GOOGLE SPREADSHEETS phê không tưởng
Hãy tham gia khóa học để biết mọi thứ
Khóa học Ba, Mẹ và Bé - Cùng bé lập trình TUYỆT VỜI
Khóa học sử dụng Adobe Presenter-Tạo bài giảng điện tử
Để thành thạo Wordpress bạn hãy tham gia khóa học
Khóa học sử dụng Edmodo để dạy và học hiện đại để thành công
==***==
Bảo hiểm nhân thọ - Bảo vệ người trụ cột
Tham gia nhóm Facebook
Để tham gia khóa học công nghệ truy cập link: http://thuvien.hocviendaotao.com
Mọi hỗ trợ về công nghệ email: dinhanhtuan68@gmail.com
Nguồn: Tinh Tế