Căng thẳng là cảm giác bị quá tải vì tập trung cao độ như khi ôn thi hoặc chạy deadline. Nhưng khác với cảm xúc, sự căng thẳng ảnh hưởng đến toàn bộ cơ thể. Trong thời gian ngắn, nó có thể có lợi giúp ta tập trung, nhưng khi căng thẳng kéo dài không chỉ ảnh hưởng tiêu cực đến bộ não của bạn mà còn làm tổn hại đến các cơ quan và tế bào trong cơ thể.
Tuyến thượng thận giải phóng các hormone gây căng thẳng như cortisol, adrenaline (epinephrine) và norepinephrine. Những hormone này theo máu đi khắp cơ thể, chúng dễ dàng tới các mạch máu và tim.
Bạn có thể xem thêm bài [Infographic] Làm thế nào để kiểm soát cảm xúc lúc đang stress?
Tác động đến hệ tuần hoàn
Adrenaline khiến tim bạn đập nhanh hơn, tăng huyết áp, nếu kéo dài sẽ gây ra cao huyết áp. Cortisol cũng có thể khiến màng trong của mạch máu hoạt động bất thường, từ đó góp phần gây ra chứng xơ vữa động mạch khi cholesterol bám vào thành động mạch. Những thay đổi này diễn ra cùng lúc làm tăng nguy cơ bị đau tim hoặc đột quỵ.
Tuyến thượng thận giải phóng các hormone gây căng thẳng như cortisol, adrenaline (epinephrine) và norepinephrine. Những hormone này theo máu đi khắp cơ thể, chúng dễ dàng tới các mạch máu và tim.
Bạn có thể xem thêm bài [Infographic] Làm thế nào để kiểm soát cảm xúc lúc đang stress?
Tác động đến hệ tuần hoàn
Adrenaline khiến tim bạn đập nhanh hơn, tăng huyết áp, nếu kéo dài sẽ gây ra cao huyết áp. Cortisol cũng có thể khiến màng trong của mạch máu hoạt động bất thường, từ đó góp phần gây ra chứng xơ vữa động mạch khi cholesterol bám vào thành động mạch. Những thay đổi này diễn ra cùng lúc làm tăng nguy cơ bị đau tim hoặc đột quỵ.
Tác động đến hệ tiêu hóa
Khi não bộ của bạn cảm nhận được sự căng thẳng, nó sẽ kích hoạt mạng lưới dây thần kinh và chuyển thông tin xuống hệ thần kinh ruột. Ngoài việc tạo cảm giác bồn chồn, sự kết nối giữa não và ruột có thể ảnh hưởng tới nhịp điệu co bóp tự nhiên nhằm tiêu hóa thức ăn trong bụng, dẫn tới hội chứng ruột kích thích và khiến ruột bạn nhạy cảm hơn với axit, dẫn đến trào ngược dạ dày. Môi trường thay đổi khiến các quần thể vi khuẩn trong ruột cũng thay đổi làm ảnh hưởng tới sức khỏe của hệ tiêu hóa.
Thừa cân
Chưa dừng lại ở đó, căng thẳng kéo dài khiến bạn khó kiểm soát cân nặng hơn. Cortisol làm tăng cảm giác thèm ăn và cần bổ sung năng lượng bằng đồ ăn giàu carbohydrate, khiến bạn thèm đồ ngon. Lượng cortisol cao sẽ khiến bạn tăng calo dưới dạng mỡ tích trữ, tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính, như bệnh tim và đề kháng insulin.
Tác động đến hệ miễn dịch
Các hormone gây căng thẳng còn ảnh hưởng tới hệ thống tế bào miễn dịch, làm giảm khả năng miễn dịch khiến bạn dễ bị nhiễm trùng và các vết thương chậm lành lại hơn.
Tác động đến tuổi thọ
Căng thẳng kéo dài ảnh hưởng đến tuổi thọ của bạn bằng cách tác động vào các telomere (đầu mút của các nhiễm sắc thể) khiến chúng bị rút ngắn. Telomere bao bọc ở đầu nhiễm sắc thể để DNA có thể sao chép mỗi khi có sự phân bào mà không làm ảnh hưởng đến bộ gen của tế bào và chúng sẽ ngắn đi sau mỗi lần phân bào. Khi telomere quá ngắn, tế bào không thể phân chia nữa và sẽ chết.
Nhưng chưa hết, căng thẳng kinh niên còn tàn phá sức khỏe của bạn bằng nhiều cách khác, như mụn, rụng tóc, rối loạn chức năng tình dục, đau đầu, căng cơ, mất tập trung, mệt mỏi và dễ cáu kỉnh,...
Tóm lại, cuộc sống của chúng ta luôn có nhiều tình huống gây căng thẳng. Nhưng điều quan trọng chính là phản ứng của bạn với sự căng thẳng đó. Nếu bạn coi nó như những thử thách và hào hứng vượt qua chứ không phải cảm giác chán nản và áp lực thì bạn sẽ khỏe mạnh về lâu dài.
Nguồn: TED-Ed
Khóa học Machine Learning cơ bản- Khoa học dữ liệu - AI 
==***==
Khoá học Quản trị Chiến lược Dành cho Lãnh đạo Doanh nghiệp
==***==
Nơi hội tụ Tinh Hoa Tri Thức - Khơi nguồn Sáng tạo
Để tham gia khóa học công nghệ truy cập link: http://thuvien.hocviendaotao.com
Mọi hỗ trợ về công nghệ email: dinhanhtuan68@gmail.com
---
Khóa học Hacker và Marketing từ A-Z trên ZALO!
Khóa học Hacker và Marketing từ A-Z trên Facebook!
Bảo mật và tấn công Website - Hacker mũ trắng
KHÓA HỌC LẬP TRÌNH PYTHON TỪ CƠ BẢN ĐẾN CHUYÊN NGHIỆP 
Khóa học Lập trình Visual Foxpro 9 - Dành cho nhà quản lý và kế toán 
Khóa học hướng dẫn về Moodle chuyên nghiệp và hay Xây dựng hệ thống đào tạo trực tuyến chuyên nghiệp tốt nhất hiện nay. 
Khóa học AutoIt dành cho dân IT và Marketing chuyên nghiệp 
Khoá học Word từ cơ bản tới nâng cao, học nhanh, hiểu sâu 
Khóa học hướng dẫn sử dụng Powerpoint từ đơn giản đến phức tạp HIỆU QUẢ 
Khóa học Thiết kế, quản lý dữ liệu dự án chuyên nghiệp cho doanh nghiệp bằng Bizagi 
Khóa học Phân tích dữ liệu sử dụng Power Query trong Excel 
Khóa học Lập trình WEB bằng PHP từ cơ bản đến nâng cao 
Khóa học Phân tích dữ liệu sử dụng SPSS - Chìa khóa thành công!
Khóa học "Thiết kế bài giảng điện tử", Video, hoạt hình kiếm tiền Youtube bằng phần mềm Camtasia Studio 
Khóa học HƯỚNG DẪN THIẾT KẾ VIDEO CLIP CHO DÂN MARKETING CHUYÊN NGHIỆP 
HƯỚNG DẪN THIẾT KẾ QUẢNG CÁO VÀ ĐỒ HỌA CHUYÊN NGHIỆP VỚI CANVA Hãy tham gia khóa học để trở thành người chuyên nghiệp. Tuyệt HAY!😲👍 
GOOGLE SPREADSHEETS phê không tưởng 
Hãy tham gia khóa học để biết mọi thứ
Khóa học Ba, Mẹ và Bé - Cùng bé lập trình TUYỆT VỜI
Khóa học sử dụng Adobe Presenter-Tạo bài giảng điện tử 
Để thành thạo Wordpress bạn hãy tham gia khóa học 
Khóa học sử dụng Edmodo để dạy và học hiện đại để thành công 
==***== Bảo hiểm nhân thọ - Bảo vệ người trụ cột 
Cập nhật công nghệ từ Youtube tại link: congnghe.hocviendaotao.com
Tham gia nhóm Facebook
Để tham gia khóa học công nghệ truy cập link: http://thuvien.hocviendaotao.com
Mọi hỗ trợ về công nghệ email: dinhanhtuan68@gmail.com
Bảo mật và tấn công Website - Hacker mũ trắng
KHÓA HỌC LẬP TRÌNH PYTHON TỪ CƠ BẢN ĐẾN CHUYÊN NGHIỆP
Khóa học AutoIt dành cho dân IT và Marketing chuyên nghiệp
Khoá học Word từ cơ bản tới nâng cao, học nhanh, hiểu sâu
Khóa học hướng dẫn sử dụng Powerpoint từ đơn giản đến phức tạp HIỆU QUẢ
Khóa học Thiết kế, quản lý dữ liệu dự án chuyên nghiệp cho doanh nghiệp bằng Bizagi
Khóa học Phân tích dữ liệu sử dụng Power Query trong Excel
Khóa học Lập trình WEB bằng PHP từ cơ bản đến nâng cao
Khóa học Phân tích dữ liệu sử dụng SPSS - Chìa khóa thành công!
kiếm tiền Youtube bằng phần mềm Camtasia Studio
Khóa học HƯỚNG DẪN THIẾT KẾ VIDEO CLIP CHO DÂN MARKETING CHUYÊN NGHIỆP
HƯỚNG DẪN THIẾT KẾ QUẢNG CÁO VÀ ĐỒ HỌA CHUYÊN NGHIỆP VỚI CANVA
Hãy tham gia khóa học để trở thành người chuyên nghiệp. Tuyệt HAY!😲👍
GOOGLE SPREADSHEETS phê không tưởng
Hãy tham gia khóa học để biết mọi thứ
Khóa học Ba, Mẹ và Bé - Cùng bé lập trình TUYỆT VỜI
Khóa học sử dụng Adobe Presenter-Tạo bài giảng điện tử
Để thành thạo Wordpress bạn hãy tham gia khóa học
Khóa học sử dụng Edmodo để dạy và học hiện đại để thành công
==***==
Bảo hiểm nhân thọ - Bảo vệ người trụ cột
Tham gia nhóm Facebook
Để tham gia khóa học công nghệ truy cập link: http://thuvien.hocviendaotao.com
Mọi hỗ trợ về công nghệ email: dinhanhtuan68@gmail.com
Nguồn: Tinh Tế