Để giảm cân an toàn và hiệu quả
tốt và nâng cao sức khỏe thì không phải môn thể thao nào cũng làm tốt
được điều đó những môn thể thao hàng đầu về giảm cân là những môn nào
chúng ta cùng tìm hiểu .
1. Step aerobic
Những giai điệu hay cùng bước chân nhanh của môn step aerobic , có tác
dụng chính nên đùi , mông , hông , làm đót cháy mỡ thừa rất tốt .Đừng bỏ
qua một thể dục này vì nó đót cháy 800 cal/giờ đấy .
2. Đạp xe
Đạp xe là môn thể thảo cần sự hoạt động liên tục với tấc độ để cơ thể
khỏe mạh và giảm cân rất tốt và số lượng đốt cháy calo bao nhiêu tùy
thuộc vào tấc độ và mức độ tập của bạn từ 500 - 1000 cal/giờ. Hãy dành
thời gian đạp xe trên phố và công viên để thư giãn hơn.
Bơi lội luôn là môn thể dục toàn diện cho người giảm cân , đặc biệt trong mùa hè. Khi tập trong nguồn nước sẽ làm cơ thể không thấy mệt và quan trọng là môn này đốt cháy tới 800 cal/giờ.
4. Chơi tennis
Tennis được coi là bài tập carido tuyệt vời vì phải liên tục di chuyển giúp bạn có được đùi thon cùng đôi chân rắn chắc.và đốt cháy tới 800 cal/ giờ
5. Nhảy
Nhảy là môn làm cơ thể hoạt động nhanh và toàn cơ thể vừa giúp bạn thư giãn lại có thể làm thân hình săn chắc, bởi vậy đừng nên bỏ lỡ môn thể thao thú vị này.vì nó đốt cháy 600 - 800 cal/giờ
6. Chạy bộ
Chạy là môn thể thao đơn giản và mang lại hiệu quả cao và luôn được yêu thích, chỉ cần đôi giày phù hợp, bộ quần áo thoải mái là bạn có thể tập luyện ở mọi nơi.và quan trọng là nó đót cháy tới 550 cal/giờ
7. Kickboxing
Đây là bộ môn được nhiều ban trẻ yêu thích vì sự linh hoạt và phản xạ nhanh của môn này đem lại .nhưng quan trong là môn này giúp chúng ta giảm cân rất tốt vì môn này đốt cháy 600 cal/giờ.
