Thức khuya sẽ bị ung thư là đúng hay sai?

thức khuya trên Google là bạn sẽ nhận được cả trăm kết quả về ung thư, suy thận hay chết sớm do thức khuya. Trong đó có rất nhiều trang còn nói theo các nghiên cứu khoa học thì chúng ta phải đi ngủ sớm lúc 9 giờ và nếu thức đến 1 giờ khuya sẽ dẫn đến ung thư. Ngoài ra một số trang còn đưa ra thời gian hoạt động của các cơ quan trong cơ thể như:

1. Từ 21-23h là quãng thời gian hệ miễn dịch (bạch cầu lymph) bài độc (đào thải chất độc), lúc này thái yên tĩnh hoặc nghe âm nhạc thư giãn.
2. Từ 23h – 1h sáng là quãng thời gian bài độc của gan, cần tiến hành trong khi ngủ say.
3. Từ 1h – 3h sáng là thời gian bài độc của mật, cũng cần thực hiện trong giấc ngủ say.
4. Từ 3h – 5h sáng là thời gian bài độc của phổi.
5. Từ 5h – 7h là khoảng thời gian ruột già bài độc, cần đi toilet vào lúc này.

Cá nhân mình thì không đồng tình với các ý kiến này và mình nghĩ cần phân biệt rõ ràng giữa ngủ đúng theo giờ và ngủ đủ giấc.

1 giờ sáng có phải là quá trễ để thức?

Thực tế cho thấy mỗi người sẽ có đồng hồ sinh học riêng và cơ thể hoàn toàn có thể thay đổi để thích nghi. Một ví dụ đơn giản như sau, nếu bạn đang sống ở Việt Nam và phải ngủ lúc 10 tối theo đồng hồ bạn đang đeo trên tay để tránh không bị ung thư, đột nhiên bạn bị chuyển qua sống tại bang Washington ở Mỹ cách Việt Nam nữa vòng trái đất. Ban đêm ở Việt Nam là ban ngày ở Washington. Vậy để tránh bị ung thư bạn phải đi ngủ lúc 10 sáng bên đó tức là 10 tối theo đồng hồ trên tay bạn? Điều này đúng ư? Nếu điều này đúng thì sẽ chẳng có ai bay từ Việt Nam qua Mỹ hay ngược lại vì tất cả đều sẽ chết vì ung thư.

Câu nói "Từ 23h – 1h sáng là quãng thời gian bài độc của gan, cần tiến hành trong khi ngủ say." là một mệnh đề khẳng định hoàn toàn sai. Đồng hồ sinh học mỗi người mỗi khác do đó việc gán ghép 23h đến 1h sáng là giờ gan hoạt động là sai. Bạn không thể bắt gan của một người Mỹ đang ở Washington bài độc lúc 11h sáng đến 1h trưa cho giống với đồng hồ đang đeo trên tay của bạn được, đó là điều phi lý. Ngoài ra không ai quy định giờ giấc hoạt động của các cơ quan nội tạng. Các cơ quan nội tạng của bạn vẫn liên tục làm việc kể cả bạn thức hoặc ngủ. Tim của bạn hoạt động không ngừng nghỉ, thận của bạn cũng sẽ liên tục lọc máu, ruột của bạn sẽ luôn trong trạng thái sẵn sàng tiêu hoá thức ăn. Bất cứ khi nào bạn ăn thì ruột sẽ hoạt động một cách mạnh mẽ để tiêu hoá tất cả thức ăn đó.

Qua ví dụ trên bạn có thể thấy cơ thể không hoạt động theo đồng hồ đeo trên tay của bạn mà hoạt động theo nhịp sinh học riêng tuỳ theo cơ thể mỗi người. Nếu bạn vừa mới ăn no lúc 5 giờ chiều thì bạn không thể tiếp tục ăn tối lúc 7 giờ như mọi ngày, và có thể bạn sẽ cảm thấy đói vào lúc 11 giờ tối khi thức ăn đã được tiêu hoá hết. Và nếu ngày nào bạn cũng duy trì như thế thì nó sẽ thành thói quen và tạo nên một nhịp sinh học riêng. Ngủ cũng tương tự như vậy.

Điều này rất có ý nghĩa vì nếu bạn thức khuya và ngủ lúc 1h sáng thì bạn phải ngủ cho đủ giấc và cứ ngủ cho đến 9h hay 10h sáng hôm sau cũng được. Cứ ngủ cho đến khi bạn cảm thấy thoải mái để thức dậy, cơ thể bạn vẫn khoẻ mạnh như bình thường.

Nó chỉ thực sự gây hại cho sức khoẻ nếu giấc ngủ của bạn quá ngắn và kéo dài trong thời gian dài, khi cơ thể bạn còn muốn ngủ mà bạn bắt nó phải thức để hoạt động. Thức khuya không phải không tốt nếu bạn có thể dậy trễ vào hôm sau. Thức khuya là hoàn toàn bình thường đối với những người làm đêm và ngủ ngày. Tuy nhiên nếu bạn bị bắt phải thức lúc 6h sáng để đi học hoặc đi làm thì bạn không nên thức khuya mà cần ngủ sớm để có một giấc ngủ đầy đủ.

Giấc ngủ chính là quá trình sạc pin cho cơ thể, nếu bạn không sạc đủ pin thì cơ thể sẽ khó hoạt động một cách hoàn hảo.