Vấn đề ngủ ngáy luôn là 1 trong những vấn đề gây khó chịu, ức chế trong phòng ngủ, kể cả với đội FA hay những người đã có gia đình. Có những người không hề biết mình ngủ ngáy mà chỉ đến khi nghe đoạn ghi âm lại giấc ngủ mới phát hiện ra, chả ví dụ đâu xa đây chính là trường hợp của mình . Vậy tại sao lại có người ngủ ngáy? Chúng ta hãy cùng xem qua 1 vài nguyên nhân dẫn đến hiện tượng này nhé.
Trước hết là tại sao lại có tiếng ngáy. Nếu bạn thuộc diện ngủ ngáy, đó là do các niêm mạc mô trong cổ họng sau của bạn bị rung bởi mỗi lần bạn hít vào trong khi ngủ. Bạn cứ thử hình dung giống như chúng ta thổi vào 1 cái ống thẳng, không khí sẽ chạy từ đầu này sang đầu kia một cách dễ dàng, nhưng nếu chúng ta bịt 1 phần ống thì cảm giác khí khi thổi qua sẽ khó khẳn hơn, và nhiều khi sẽ tạo ra tiếng huýt gió. Cây sáo chúng ta hay thấy cũng được cấu tạo giống như vậy, chỉ mỗi tội thổi sáo thì âm thanh sẽ hấp dẫn và hay hơn rất nhiều với âm thanh được tạo ra khi bạn ngáy.
Dưới đây là 1 vài nguyên nhân:
- Bệnh dị ứng
- Amiđan quá to
- Viêm xoang
- Uống rượu say ngủ mê mệt
- Cơ thể quá béo khiến các lớp mỡ dày cộm lên cuống họng làm thay đổi cấu trúc, thu hẹp và cản trở không khí.
- Hút thuốc lá nhiều khiến khói ám làm cổ họng sưng lên, gây nghẹt và hẹp đường thông khí.
- Hoặc do những dị dạng bẩm sinh như cổ họng hẹp, cuống lưỡi to, cuống họng dài
- Cũng có thể là do di truyền
Cách xử lý nếu bạn phát hiện mình bị ngủ ngáy thì có các cách sau
- Tập thể dục thường xuyên, vừa để giảm cân vừa tăng oxy cho não.
- Tránh uống rượu 4 tiếng trước khi ngủ
- Không nên dùng thuốc an thần hoặc bất cứ loại thuốc nào làm chùng các cơ bắp trong cuống họng.
- Tránh ăn nhiều vào bữa tối.
- Cần chữa dứt điểm chứng viêm mũi dị ứng.
- Khi ngủ, nằm ngủ nghiêng và giữ cho đầu cao để dễ thở hơn.
- Nếu xuất hiện các biến chứng ở tim và phổi, người bệnh cần được đeo máy bơm không khí cao áp, đưa không khí vào mũi và phổi, giúp thở được bình thường. Cái này mình cũng có nói đến 1 thiết bị hỗ trợ là aerSleep, hiện đang có trên thị trường, ở Việt Nam thì chưa thấy có.
- Dùng dụng cụ nha khoa làm cho hàm ếch không chùng xuống và lưỡi nhỏ không bít khí quản.
- Đeo đai chống ngáy, cái này nhìn hơi buồn cười nhưng áp dụng khá là tốt.
- Phương pháp phẫu thuật
Hiện nay phẫu thuật bằng laser, đốt các phần mềm cuống họng là giải pháp hiệu quả. Thủ thuật này rất nhanh mà không cần gây mê, chỉ điều trị khoảng 3-5 lần là có tác dụng
Bệnh nhân có thể được tiến hành giải phẫu mở rộng đường họng, chích cuống họng, cuống lưỡi, cắt amiđan để tăng cường lưu thông đường hô hấp. Đây là phương pháp phức tạp hơn đốt và vết mổ lâu lành hơn.
Phương pháp nâng màng hầu bằng chất Polythylene terephthalate (PET) là thủ thuật đơn giản, ít xâm lấn, an toàn hiệu quả cao trong điều trị ngáy
Bạn có biết mình bị ngủ ngáy hay không? Mình bị ngủ ngáy nhưng có vẻ từ dạo chăm chỉ đi bộ tập chút thể dục và giảm được vài kg nên vợ thấy bảo có vẻ ngáy nhỏ hơn
, mong là mình chỉ bị thuộc dạng ngáy do thừa cân chứ không phải do bệnh gì . Còn bạn thì sao?
