Thực phẩm giàu kẽm và axit béo omega 3 như hàu, thịt bò, cá hồi, các loại hạt, trái cây giàu vitamin... có thể giúp tăng khả năng thụ thai.
Chế độ dinh dưỡng rất quan trọng để tăng cường sức khỏe của vợ chồng. Khi cả hai vợ chồng có tình trạng dinh dưỡng tốt, khỏe mạnh thì khả năng thụ thai cao hơn và sinh em bé khỏe mạnh.
Dưới đây là một số loại thực phẩm giúp dễ thụ thai:
Thực phẩm nhiều kẽm
Kẽm giúp cơ thể tăng sản xuất hormone testosterone, nhờ đó phái mạnh tăng ham muốn, số lượng cũng như khả năng di chuyển của tinh trùng. Ở nữ, kẽm thúc đẩy quá trình rụng trứng và khả năng thụ thai. Kẽm có nhiều trong hàu, sò, thịt bò, cừu, gà, lợn nạc, sữa, trứng, cá, tôm, cua...
- Hàu cung cấp nhiều khoáng chất giúp duy trì chu kỳ kinh nguyệt.
- Thịt bò chứa rất nhiều kẽm có tác dụng tích cực với khả năng sinh sản của cả hai giới.
- Các loại thịt đỏ như thịt dê, thịt trâu cũng rất tốt để bổ sung kẽm cho cơ thể.
Thực phẩm giàu axit béo omega-3
Axit béo omega 3 đóng vai trò quan trọng kích thích các hormone. Do đó chế độ dinh dưỡng nên đảm bảo khoảng 1.000-2.000 mg axit béo omega 3. Thực phẩm giàu omega 3 có cá hồi, cá trích, các loại hạt như hướng dương, hạt dẻ cười, hạt bí, hạt óc chó... Đậu nành tốt cho nữ giới.
Trái cây
Trái cây giàu vitamin như cam, táo, chuối, kiwi, dâu tây... giúp tăng khả năng sinh sản, nên ăn hàng ngày hoặc xay sinh tố uống. Đặc biệt chuối chứa nhiều carbohydrate, dứa chứa magiê, có lợi cho các hormone hỗ trợ quá trình sinh sản.
 |
Bí ngô
Bí ngô giàu sắt. Phụ nữ thường xuyên bổ sung sắt ít gặp khó khăn khi mang thai hơn 40% so với người không dùng sắt.
Bánh mì và ngũ cốc
Bột mì bổ sung vitamin B, E, giúp cơ thể sản sinh tế bào, khả năng rụng trứng cao. Phụ nữ ăn bánh mì hoặc uống ngũ cốc thì khỏe mạnh, tăng khả năng thụ thai.
Sữa chua
Ăn sữa chua không những tốt cho tiêu hóa, tăng sức đề kháng cho cơ thể mà còn giàu canxi, cung cấp năng lượng cho cơ thể.
Thực phẩm nguyên kem
Chất béo trong sữa cân bằng hormone cơ thể, hỗ trợ khả năng thụ thai. Nên dùng ít nhất một lần mỗi ngày.
Mật ong
Mật ong rất giàu khoáng chất và axit amin, cải thiện chất lượng tinh trùng cũng như tăng cường sức khỏe của buồng trứng và tử cung. Nên uống một thìa mật ong trộn với bột quế mỗi ngày.
Không nên ăn thực phẩm tái sống, đồ uống có cồn, cà phê, rượu bia, đồ ăn đóng hộp, nếu bạn định sẽ thụ thai sinh con.
Tiến sĩ, chuyên gia dinh dưỡng Nguyễn Mộc Lan
Cập nhật công nghệ từ Youtube tại link: https://www.youtube.com/channel/UCOxeYcvZPGf-mGLYSl_1LuA/videos
Để tham gia khóa học công nghệ truy cập link: http://thuvien.hocviendaotao.com
Mọi hỗ trợ về công nghệ email: dinhanhtuan68@gmail.com
