Việc dùng các thiết bị công nghệ theo dõi giấc ngủ để giúp ngủ ngon hơn có cần thiết?

Anh em chắc cũng biết hiện tại có rất nhiều loại vòng đeo tay theo dõi sức khỏe hay các loại smartwatch có chức năng theo dõi giấc ngủ, còn có cả các dạng đệm trải giúp đo nhịp tim hay cả kiểm tra bạn có ngã ra khỏi giường khi ngủ không nữa. Nhưng mình chưa thấy có 1 nghiên cứu nào đủ rộng để nói đến tác động của những thiết bị này đến giấc ngủ của con người cả. Bởi đơn giản là mục tiêu hướng đến của các thiết bị này chỉ đo theo cử động hoặc đo nhịp tim trong lúc ngủ để ước lượng thời gian ngủ của con người và so với cái ngưỡng 1 giấc ngủ kéo dài tầm 7 tiếng là đủ, còn thực tế người ta có cần phải ngủ đủ như vậy để phục hồi năng lượng không thì chưa có cái gì đo được cả, kể cả những nhà khoa học dành cả đời nghiên cứu về giấc ngủ vẫn chưa chốt được điều này.

Điều này đúng bởi khả năng "hồi máu" của mỗi người sau khi ngủ lại khác nhau bởi cấu tạo cơ thể cũng như cơ địa mỗi người một khác. Thường thì nhiều người cần ngủ tầm 7 tiếng là đã thấy đủ năng lượng cho ngày mới, nhưng cũng có người phải ngủ tầm 9 tiếng hay cũng có người chỉ cần 5-6 tiếng là đủ. Thế nên trên thực tế khi chữa bệnh mất ngủ của mỗi người lại có 1 chỉ định khác nhau sau khi thăm khám chứ không phải kiểu đánh đồng mất ngủ là uống thuốc ngủ được.

Với các công ty công nghệ họ phân tích các nghiên cứu ở diện rộng để tìm ra các mẫu tương ứng áp dụng vào thiết bị của mình. Điều này thực ra cũng tốt, bởi nếu nó đo các thông số như nhịp tim hay nhịp thở cũng như các chỉ số khác trong lúc bạn ngủ sẽ giúp đưa ra các cảnh báo nếu chỉ số sinh tồn của bạn có vấn đề. Nhưng nếu nhìn sâu hơn thì nó không thể nào đưa ra 1 gợi ý về việc bạn cần điều chỉnh thói quen ngủ của mình như nào dựa vào các thông số đó.

Thực tế việc cải thiện giấc ngủ nó lại phụ thuộc vào quyết định của mỗi người và các thông số trên chỉ góp 1 phần nhỏ mà thôi. Như kiểu bạn dùng app bỏ hút thuốc, nó chỉ ra ngày bạn hút 1 gói thuốc là rất nguy hại cho sức khỏe, và 100% người hút 1 gói thuốc 1 ngày sẽ chết khi 100 tuổi chẳng hạn . Nhưng đó chỉ là tham chiếu còn lại quyết định bỏ thuốc hay không nó nằm ở chính bản thân người sử dụng phần mềm đó. Với việc cải thiện giấc ngủ cũng tương tự như vậy, máy đo nhịp tim bạn nhanh khi ngủ, và bạn quyết định tập thể dục để nâng cao sức khỏe nó khác với việc máy báo và máy tự chỉnh được nhịp tim bạn xuống. Hay các gợi ý cần nghe white noise hay nhạc du dương để dễ ngủ chứ chưa thấy app nào nói nghe mấy cái đó sẽ giúp bạn ngủ sau 10 phút và sẽ ngủ đủ 7 tiếng 1 ngày .

Chưa kể hiện đang có các phàn nàn nói đến việc sử dụng quá nhiều những phần mềm kiểu này hóa ra lại phản tác dụng khi gây nên hiện tượng mất ngủ ở người dùng. Nhất là ở những người quá chú ý đến các chi tiết trong phần mềm, kiểu như mình khi nghe nhạc hay chú ý đến quá nhiều âm thanh của các dạng nhạc cụ nên não không được thư giãn để ngủ, chỉ đến khi mệt quá mới lăn ra ngủ thôi. Thế nên sau này mình khỏi nghe nhạc, cứ nằm mơ mơ là tự ngủ được .

Nói vậy không có ý phủ định những điều có lợi mà các phần mềm hay thiết bị dạng này đem lại cho con người. Bởi mặc dù các thông số chỉ mang ý nghĩa tham khảo nhưng 1 phần nhờ nó mà chúng ta cũng sẽ tự đưa ra được quyết định của chính mình xem nên cải thiện bản thân, giúp cơ thể khỏe mạnh và có được giấc ngủ tốt hơn. Hơn nữa cái gì cũng cần phải có học thì mới tốt hơn, chúng ta giờ có thể chưa thấy những app này tốt, nhưng nếu ủng hộ sử dụng giúp chúng có thêm thông tin để phát triển tốt hơn thì biết đâu sau này thực sự sẽ có những thiết bị có tác động thực lên giấc ngủ của con người.

Anh em thấy việc đeo các dạng vòng tay hay smartwatch có chức năng theo dõi giấc ngủ có đúng là giúp mình ngủ tốt hơn không?