Chia sẻ: 6 cách giúp cho điện thoại không ảnh hưởng tiêu cực đến cuộc sống của chúng ta

cuộc sống của bất kì ai. Tuy nhiên con dao sắc thì có hai lưỡi, và chính điều này cũng ảnh hưởng đến cuộc sống thực của nhiều người. Mình muốn chia sẻ nhanh với anh em vài điều để giúp cho việc sử dụng điện thoại hiệu quả mà không đem lại những hiệu ứng đến chúng ta.

Đã có nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng việc sử dụng điện thoại thông minh một cách vô tội vạ và xem nó là vật bất li thân đã đem đến nhiều vấn đề về giấc ngủ, hiệu suất làm việc (trong khi đáng lẽ thiết bị này phải làm cho chúng ta làm việc hiệu quả hơn), sức khoẻ tinh thần,... Nhiều nhà khoa học còn công bố những nghiên cứu rằng việc tiếp xúc với điện thoại quá nhiều dẫn đến sản xuất học môn Cortisol trong cơ thể nhiều hơn, đây là loại hóc môn được tạo ra khi cơ thể bị căng thẳng, nó giữ cho cơ thể chúng ta luôn cảnh giác bằng cách tăng lượng đường máu và ức chế miễn dịch.

Một số chia sẻ của mình:

1. Tận dụng tính năng ScreenTime trên iOS hoặc ActionDash trên Android để theo dõi tần suất sử dụng điện thoại của mình, ứng dụng nào chiếm nhiều thời gian nhất, từ đó sẽ giúp chúng ta điều chỉnh dần thói quen dùng điện thoại.
2. Tắt bớt các thông báo không cần thiết đi. Rất nhiều ứng dụng hiện tại luôn yêu cầu quyền cập nhật thông báo để chúng ta biết. Tuy nhiên nhiều ứng dụng không thật sự cần thiết, và nó sẽ làm phân tâm, thúc chúng ta nhìn vào màn hình điện thoại, rồi sẽ sử dụng điện thoại trong vô thức theo thói quen.
3. Tương tự như trên, nếu sử dụng mạng xã hội nhiều, anh em hãy bớt theo dõi những thứ vô ích. Lấy ví dụ khách quan của mình: chỉ theo dõi Tinhte.vn, những trang công nghệ hay tin tức trong và ngoài nước, mình không theo dõi những trang như Man , Eva, Tâm sự phụ nữ và mình cũng unfollow những bạn bè nào hay share từ những trang đó. Đối với mình, việc này sẽ giảm thiểu thời gian sử dụng mạng xã hội, vô hình trung giảm thiểu thời gian dán mắt vào màn hình. Ngoài ra chúng ta sẽ thường xuyên nhận được email quảng cáo từ rất nhiều dịch vụ, nếu thấy không cần thiết thì cũng hãy unsubcribe lấy nguồn email đó.
4. Tự tạo thói quen cho mình một khoảng thời gian không tiếp xúc với điện thoại. Ngoài ra tự tạo những khu vực không dùng smartphone ở bên nhà. Lấy ví dụ khi nằm trên giường thì sẽ không cầm điện thoại để chat chít, muốn gì ra phòng khách nằm ) Điều này sẽ giúp tâm trí của chúng ta thoải mái hơn và giúp chúng ta "việc nào ra việc đó" hơn.
5. Như mình đã nói, đừng để điện thoại ở gần giường ngủ vì nó làm cho chúng ta cảm thấy thiếu vắng và muốn sử dụng. Và điều này sẽ giúp khi ngủ dậy, việc đầu tiên không phải là cầm vào điện thoại mà chúng ta có thể làm những việc nhẹ có ích khác hơn.
6. Việc chúng ta không tiếp xúc nhiều điện thoại sẽ giúp cho đầu óc "được dọn dẹp" bởi rất nhiều thứ thông tin mà nó vốn chứa đựng. Trong những thời gian rỗi này, hãy nghĩ về những việc cần làm, cân nhắc và bố trí lại thời gian chúng ta bỏ ra cho smartphone hay mạng xã hội, cũng như những mối quan hệ thực xung quanh.

Những chia sẻ bên trên là ý kiến chủ quan của mình. Anh em thấy sao về vấn đề nghiện smartphone và có cách nào để hạn chế tình trạng này không, mời anh em chia sẻ ở bên dưới nhé.