Học viện đào tạo trực tuyến Thứ Hai, 15 tháng 6, 2020 0 No comments

Tự chủ động thức dậy vào mỗi buổi sáng sau một đêm ngủ rất ngon là điều đôi khi không dễ dàng, càng khó hơn với những "cú đêm". Thói quen "yêu giường mến nệm" sẽ ảnh hưởng đến giờ giấc làm việc, đến trễ trong các cuộc hẹn, dễ gây mất tình bạn do giờ "dây thun".
Thử tham khảo các ứng dụng sau đây xem có hiệu quả giúp bạn thức dậy vào buổi sáng không nhá!

Trước khi đi ngủ đặt chừng 5 - 6 cái báo thức giờ khin khít nhau, chẳng hạn như 6h….6h15...6h30...6h45,.. vân vân và mây mây, hoặc nghe chuông báo thức thì bấm báo lại. Nhiều người làm như vậy với hy vọng là đồng hồ sẽ nhắc liên tục để không bị ngủ lại 5 phút thôi rồi ngủ quên thành 50 phút luôn. Nhưng điều đó thật sự không hiệu quả vì đôi khi mình sẽ ỷ lại rồi tắt ngủ tiếp ngủ tiếp và rồi lại ngủ quên.

Một số ứng dụng sau đây sẽ ngăn lựa chọn báo lại của đôi tay vô thức trong khi mắt vẫn còn nhắm, buộc bạn phải vận động để tỉnh táo.

Alarmy

Ứng dụng này cho phép bạn đặt nhiều báo thức theo nhiều khung giờ khác nhau, chọn nhạc chuông theo ý muốn,... Tuy nhiên, ở mỗi báo thức mà bạn đặt, bạn phải chọn 1 nhiệm vụ phải làm khi tiếng báo thức reo để có thể tắt nó. Ví dụ như:

Chụp 1 bức ảnh theo yêu cầu

Lắc điện thoại từ 5 lần cho đến 995 lần và theo cấp độ dễ đến khó (tuỳ theo con số bạn setting)

Giải toán với các cấp độ dễ đến khó và số bài toán lên đến lên đến 99 bài cho 1 nhiệm vụ. Với tình trạng buổi sáng thức dậy còn chưa biết mình là ai và đang ở đâu thì cách này coi bộ khá xoắn não 😃

Mã vạch/ mã QR
Bao nhiêu trò vận động từ tay chân đến não bộ như vậy không biết đã đủ làm bạn tỉnh ngủ chưa?

Tải ứng dụng cho Android
Tải ứng dụng cho iOS

AlarmMon

Ứng dụng này có giao diện rất dễ thương, bắt mắt.

Nó sẽ gọi bạn dậy bằng cách bắt bạn tham gia game khi báo thức reo, có sẵn 1 loạt các tuỳ chọn thử thách, âm thanh nhãn dán cute phô mai que (bao gồm cả những idol K-Pop đình đám nhưng hầu hết phải mua, còn lại thì free). Vấn đề là đừng mải mê chơi game mà quên luôn giờ dậy là được, phải lý trí vào 😃

Tải ứng dụng cho Android
Tải ứng dụng cho iOS

Alarm Clock for Heavy Sleepers

Tương tự cách gọi dậy bên trên, ứng dụng này cũng buộc bạn phải hoàn thành thử thách, để tắt báo thức. Giao diện tối giản, người dùng có thể chỉ định âm lượng, loại âm thanh riêng biệt cho mỗi báo thức hoặc đặt báo thức chỉ kích hoạt khi bạn ở một địa điểm cụ thể. Có thể cài đặt sẵn lịch trình những ngày nghỉ để báo thức không làm phiền mình hưởng thụ một giấc ngủ nướng khét nghẹt 😃

Tải ứng dụng cho Android

Ngoài những cách báo thức theo kiểu quy tắc, giờ giấc rõ ràng và đưa ra những yêu cầu để người dùng thức dậy, có những ứng dụng sẽ gọi bạn dậy theo một cách nhẹ nhàng và thông minh bằng cách nhận diện những chuyển động trong chu kỳ giấc ngủ khi đặt trên giường. Khi đến khung giờ báo thức đã hẹn, ứng dụng sẽ dựa vào cử động của người dùng để phát ra âm báo thức. Tiện ích hơn là những ứng dụng đó cũng sẽ ghi nhớ, phân tích, theo dõi và đưa ra lời khuyên cải thiện giấc ngủ của bạn. Sau đây là những ứng dụng giúp bạn biết chính xác chu kỳ giấc ngủ của mình, khi nào chìm vào giấc ngủ sâu, đánh thức bạn vào thời điểm tốt nhất buổi sáng và thậm chí phát hiện khi nào bạn ngáy.

Sleep Cycle

Để sử dụng ứng dụng này, bạn phải đăng nhập account (thông qua mail). Ứng dụng cung cấp nhiều kiểu báo thức như báo thức trong khoảng thời gian 30p trước giờ đã đặt, ví dụ: khi chọn báo thức lúc 5 giờ sáng ứng dụng sẽ phát ra âm báo trong khoảng thời gian từ 4 giờ 30 đến 5 giờ; báo thức reo khi đến giờ cài đặt hoặc không báo thức mà chỉ theo dõi giấc ngủ.

Có nhiều profile âm thanh đa dạng chủ đề, người dùng có thể chọn để nghe như những bài hướng dẫn, chuyện, âm nhạc, môi trường,.... Ghi lại lịch sử, chu kỳ giấc ngủ để tổng hợp lại dữ liệu cho người dùng bao gồm giờ đi ngủ, giờ thức, thời gian chờ báo lại, đếm bước đi, nhiệt độ thời tiết và đánh giá tâm trạng khi thức dậy,... Muốn dùng chuyên sâu hơn thì người dùng phải mua.

Tải ứng dụng cho Android
Tải ứng dụng cho iOS

Sleep as Android

Thấy tên là đã biết ứng dụng này dành cho Android. Nó cung cấp rất nhiều những tính năng hữu ích vừa đánh thức vừa theo dõi cung cấp số liệu giấc ngủ,...

Ở phần báo thức, người dùng có thể chọn nhạc chuông, âm lượng tăng từ từ, liên kết với thiết bị đeo để rung trên tay, và cả những thử thách tính toán, nhập mã, lắc,... để tránh ngủ quên như các app phía trên.

Ở phần theo dõi chu kỳ giấc ngủ, ứng dụng sẽ phân tích số liệu thống kê, đồ thị, đưa ra xu hướng, lời khuyên, mục tiêu cần cải thiện, thậm chí là phát hiện tiếng ngáy ngủ hoặc nói mớ trong khi ngủ.

Tải ứng dụng tại đây

Sleepzy

Tương tự, Sleepzy cũng gọi dậy bằng cách theo dõi chuyển độ của giấc ngủ để báo thức 1 cách nhẹ nhàng vào thời điểm tối ưu nhất trong khoảng thời gian từ trước 30p đến giờ đã đặt và người dùng có thể tự set khoảng thời gian từ 15p đến 60p theo ý muốn.

Sau đó đưa ra những thống kê cụ thể về các giai đoạn của giấc ngủ, các biểu đồ chất lượng giấc ngủ, thời gian ngủ/ thức,... theo ngày, tuần, tháng miễn phí. Ngoài ra còn cho phép chọn âm thanh và hiển thị thời tiết,....

Tải ứng dụng cho Android
Tải ứng dụng cho iOS

3 ứng dụng bên trên buộc bạn phải để điện thoại trên giường ngủ, có khi là gần người để ghi nhận chuyển động. Nếu cảm thấy không yên tâm vì vì sóng di động phát ra khi để thiết bị cạnh người, đầu nằm, bạn có thể vào Settings, bật chế độ máy bay để tắt toàn bộ kết nối để điện thoại đơn thuần là theo dõi giấc ngủ và báo thức.

Hy vọng những ứng dụng bên trên có thể giúp bạn dậy đúng giờ theo ý muốn và không bực mình đến nỗi xoá nó đi để ngủ tiếp ngon giấc 😃