Ăn dưa lưới tốt cho sức khỏe như thế nào?
🍈Dưa lưới không chỉ là một loại trái cây tráng miệng, có công dụng giải nhiệt được hầu hết mọi người ưa chuộng mà còn chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe. Đọc qua bài viết bên dưới để hiểu rõ hơn những lợi ích tuyệt vời của dưa lưới đối với sức khỏe nhé!
Ăn dưa lưới có lợi cho cơ thể như thế nào?
1️⃣Bổ sung chất chống oxy hóa, giảm căng thẳng, ngăn ngừa tế bào ung thư
Trong quá trình trao đổi chất, cơ thể tạo ra các phân tử không ổn định được gọi là gốc tự do. Những phân tử này tích tụ dần bên trong, làm hỏng các tế bào, gây ra tình trạng căng thẳng, lão hóa và nhiều vấn đề khác.
Beta carotene, tocopherol và các chất chống oxy hóa khác như selen, beta carotene, vitamin C, lutein, zeaxanthin, choline, ... trong dưa lưới là những hợp chất có thể giúp ngăn ngừa hiệu quả tổn thương tế bào bị gây ra bởi các gốc tự do đó.
🍈Dưa lưới không chỉ là một loại trái cây tráng miệng, có công dụng giải nhiệt được hầu hết mọi người ưa chuộng mà còn chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe. Đọc qua bài viết bên dưới để hiểu rõ hơn những lợi ích tuyệt vời của dưa lưới đối với sức khỏe nhé!
Ăn dưa lưới có lợi cho cơ thể như thế nào?
1️⃣Bổ sung chất chống oxy hóa, giảm căng thẳng, ngăn ngừa tế bào ung thư
Trong quá trình trao đổi chất, cơ thể tạo ra các phân tử không ổn định được gọi là gốc tự do. Những phân tử này tích tụ dần bên trong, làm hỏng các tế bào, gây ra tình trạng căng thẳng, lão hóa và nhiều vấn đề khác.
Beta carotene, tocopherol và các chất chống oxy hóa khác như selen, beta carotene, vitamin C, lutein, zeaxanthin, choline, ... trong dưa lưới là những hợp chất có thể giúp ngăn ngừa hiệu quả tổn thương tế bào bị gây ra bởi các gốc tự do đó.
Các chuyên gia đã lần lượt thực hiện nhiều nghiên cứu và cho thấy được việc bổ sung những chất này có thể làm giảm nguy cơ ung thư phổi, tuyến tiền liệt và một số loại ung thư khác.
Không chỉ vậy, chất xơ cũng giúp bảo vệ khỏi ung thư đại trực tràng. Một cốc nước ép dưa lưới thông thường chứa 1,6g chất xơ.
2️⃣Ngăn ngừa tổn thương do thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi tác
Lutein và zeaxanthin là hai chất chống oxy hóa quan trọng đối với sức khỏe con người. Đây cũng là những sắc tố thực vật giúp trái cây và rau có màu từ vàng đến đỏ.
Sự kết hợp giữa 2 chất này có thể lọc ra các tia sáng xanh có hại. Do vậy, các bác sĩ tin rằng, bổ sung lutein và zeaxanthin đóng một vai trò trong việc bảo vệ thị lực và giúp ngăn ngừa tổn thương gây ra bởi chứng thoái hóa điểm vàng do tuổi tác (AMD).
3️⃣Ngăn ngừa và hỗ trợ điều trị hen suyễn
Các nghiên cứu trên động vật đã cho thấy rằng tiêu thụ một lượng lớn chất chống oxy hóa bao gồm beta carotene, vitamin A, … có thể giúp ngăn ngừa bệnh hen suyễn rất hiệu quả.
Beta carotene không chỉ được tìm thấy trong dưa lưới mà còn có trong trái cây màu vàng và cam. Một cốc nước ép hoặc khoảng 177g quả dưa lứa chứa 3.580 microgam (mcg) beta carotene.
Theo các chuyên gia khuyến nghị, lượng beta carotene hàng ngày là 18.000 mcg đối với nam từ 14 tuổi trở lên và 14.000 đối với nữ ở cùng độ tuổi.
Bên cạnh đó, vitamin C là một loại dưỡng chất thiết yếu có thể bảo vệ bạn khỏi hen suyễn. Cũng bởi vì vậy, một số chuyên gia đã đề nghị sử dụng bổ sung vitamin C để điều trị bệnh hen suyễn.
Thông thường, một cốc dưa lưới cung cấp khoảng 65mg vitamin C. Và theo các bác sĩ, một phụ nữ trưởng thành tiêu thụ 65–75 mg vitamin C mỗi ngày, còn nam giới là 75–90 mg.
Ngoài ra, những người bị bệnh hen suyễn cũng được dùng choline - một chất chống oxy hóa khác trong dưa lới - để giảm mức độ viêm nhiễm.
4️⃣Giúp giảm huyết áp, hỗ trợ sức khỏe tim mạch
Chất xơ, kali, vitamin C và choline trong dưa đỏ đều là những dưỡng chất hỗ trợ tốt cho sức khỏe của hệ tim mạch.
Tiêu thụ thực phẩm giàu kali có thể giúp giảm huyết áp. Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (AHA) khuyến cáo rằng một người trưởng thành trung bình nên tiêu thụ 4.700 mg kali mỗi ngày để giữ cho hệ tim mạch luôn khỏe mạnh.
Một cốc nước ép dưa lưới cung cấp khoảng 473 mg kali, tương ứng 10% lượng khuyến nghị hàng ngày mà một người trưởng thành cần bổ sung.
5️⃣Tốt cho bệnh nhân tiểu đường
Dưa lưới có nhiều loại vitamin khác nhau, khoáng chất và các protein nhưng lại ít calo, ít đường phù hợp với người bệnh tiểu đường. Nguồn chất kali trong dưa lưới làm tăng lưu lượng máu và oxy tới não giúp bạn giảm căng thẳng, giúp tinh thần thoải mái hơn.
Điều hòa chu kỳ và giảm các vấn đề về kinh nguyệt ở nữ giới
Dưa lưới chứa nhiều vitamin C, hiệu quả trong việc điều hòa chu kỳ kinh nguyệt và làm giảm những cơn đau bụng khi có kinh ở nữ giới. Việc tiêu thụ dưa lưới thường xuyên trong thời gian kinh nguyệt có thể làm giảm lưu lượng và hạn chế tình trạng đông máu đáng kể.
6️⃣Ngăn ngừa táo bón, hỗ trợ hệ tiêu hóa
Dưa lưới có hàm lượng nước cao và cung cấp nhiều chất xơ, nhờ đó có thể giúp ngăn ngừa táo bón, hỗ trợ cho quá trình tiêu hóa diễn ra dễ dàng hơn.
7️⃣Giảm tình trạng viêm trong cơ thể
Một ly nhỏ (250 ml) dưa lưới có chứa tới 22% lượng vitamin B6 mà cơ thể cần hàng ngày. Vì thế, loại dưa này có thể giúp cơ thể duy trì sự trao đổi chất rất tốt.
Nghiên cứu được công bố trong năm 2010 trên tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng của Mỹ cho thấy những người bị thiếu vitamin B6 thường có nhiều nguy cơ bị viêm trong cơ thể, dễ dàng gặp tình trạng căng thẳng, oxy hóa và giảm hiệu quả của quá trình trao đổi chất, từ đó dễ dẫn đến bệnh tiểu đường và các bệnh khác.
8️⃣Làm đẹp da và tóc
Vitamin A góp phần vào sự phát triển và duy trì tất cả các mô trong cơ thể, bao gồm cả những mô ở da và tóc. Vitamin C cho phép cơ thể sản xuất collagen, cung cấp cấu trúc cho tế bào, da và tóc.
Dưa lưới không chỉ chứa một lượng lớn vitamin A và C mà còn có nhiều dưỡng chất cần thiết khác giúp làm đẹp da và tóc như vitamin B, vitamin E, folate, kẽm, …
Nguồn: medicalnewstoday.com
Xem thêm nhiều thông tin hơn tại https://edoctor.io/suc-khoe
-------
eDoctor – Nền tảng chăm sóc sức khỏe tại nhà cho người Việt
Hotline: 1900 6115
Website: www.edoctor.io
Tải app: https://dl.edoctor.io/taiapp
#eDoctor #KnowYourHealth #SongKhoeTaiNha
==***==
Khoá học Quản trị Chiến lược Dành cho Lãnh đạo Doanh nghiệp
==***==
Nơi hội tụ Tinh Hoa Tri Thức - Khơi nguồn Sáng tạo
Để tham gia khóa học công nghệ truy cập link: http://thuvien.hocviendaotao.com
Mọi hỗ trợ về công nghệ email: dinhanhtuan68@gmail.com
---
Khóa học Hacker và Marketing từ A-Z trên ZALO!
Khóa học Hacker và Marketing từ A-Z trên Facebook!
Bảo mật và tấn công Website - Hacker mũ trắng
KHÓA HỌC LẬP TRÌNH PYTHON TỪ CƠ BẢN ĐẾN CHUYÊN NGHIỆP 
Khóa học Lập trình Visual Foxpro 9 - Dành cho nhà quản lý và kế toán 
Khóa học hướng dẫn về Moodle chuyên nghiệp và hay Xây dựng hệ thống đào tạo trực tuyến chuyên nghiệp tốt nhất hiện nay. 
Khóa học AutoIt dành cho dân IT và Marketing chuyên nghiệp 
Khoá học Word từ cơ bản tới nâng cao, học nhanh, hiểu sâu 
Khóa học hướng dẫn sử dụng Powerpoint từ đơn giản đến phức tạp HIỆU QUẢ 
Khóa học Thiết kế, quản lý dữ liệu dự án chuyên nghiệp cho doanh nghiệp bằng Bizagi 
Khóa học Phân tích dữ liệu sử dụng Power Query trong Excel 
Khóa học Lập trình WEB bằng PHP từ cơ bản đến nâng cao 
Khóa học Phân tích dữ liệu sử dụng SPSS - Chìa khóa thành công!
Khóa học "Thiết kế bài giảng điện tử", Video, hoạt hình kiếm tiền Youtube bằng phần mềm Camtasia Studio 
Khóa học HƯỚNG DẪN THIẾT KẾ VIDEO CLIP CHO DÂN MARKETING CHUYÊN NGHIỆP 
HƯỚNG DẪN THIẾT KẾ QUẢNG CÁO VÀ ĐỒ HỌA CHUYÊN NGHIỆP VỚI CANVA Hãy tham gia khóa học để trở thành người chuyên nghiệp. Tuyệt HAY!😲👍 
GOOGLE SPREADSHEETS phê không tưởng 
Hãy tham gia khóa học để biết mọi thứ
Khóa học Ba, Mẹ và Bé - Cùng bé lập trình TUYỆT VỜI
Khóa học sử dụng Adobe Presenter-Tạo bài giảng điện tử 
Để thành thạo Wordpress bạn hãy tham gia khóa học 
Khóa học sử dụng Edmodo để dạy và học hiện đại để thành công 
==***== Bảo hiểm nhân thọ - Bảo vệ người trụ cột 
Cập nhật công nghệ từ Youtube tại link: congnghe.hocviendaotao.com
Tham gia nhóm Facebook
Để tham gia khóa học công nghệ truy cập link: http://thuvien.hocviendaotao.com
Mọi hỗ trợ về công nghệ email: dinhanhtuan68@gmail.com
Bảo mật và tấn công Website - Hacker mũ trắng
KHÓA HỌC LẬP TRÌNH PYTHON TỪ CƠ BẢN ĐẾN CHUYÊN NGHIỆP
Khóa học AutoIt dành cho dân IT và Marketing chuyên nghiệp
Khoá học Word từ cơ bản tới nâng cao, học nhanh, hiểu sâu
Khóa học hướng dẫn sử dụng Powerpoint từ đơn giản đến phức tạp HIỆU QUẢ
Khóa học Thiết kế, quản lý dữ liệu dự án chuyên nghiệp cho doanh nghiệp bằng Bizagi
Khóa học Phân tích dữ liệu sử dụng Power Query trong Excel
Khóa học Lập trình WEB bằng PHP từ cơ bản đến nâng cao
Khóa học Phân tích dữ liệu sử dụng SPSS - Chìa khóa thành công!
kiếm tiền Youtube bằng phần mềm Camtasia Studio
Khóa học HƯỚNG DẪN THIẾT KẾ VIDEO CLIP CHO DÂN MARKETING CHUYÊN NGHIỆP
HƯỚNG DẪN THIẾT KẾ QUẢNG CÁO VÀ ĐỒ HỌA CHUYÊN NGHIỆP VỚI CANVA
Hãy tham gia khóa học để trở thành người chuyên nghiệp. Tuyệt HAY!😲👍
GOOGLE SPREADSHEETS phê không tưởng
Hãy tham gia khóa học để biết mọi thứ
Khóa học Ba, Mẹ và Bé - Cùng bé lập trình TUYỆT VỜI
Khóa học sử dụng Adobe Presenter-Tạo bài giảng điện tử
Để thành thạo Wordpress bạn hãy tham gia khóa học
Khóa học sử dụng Edmodo để dạy và học hiện đại để thành công
==***==
Bảo hiểm nhân thọ - Bảo vệ người trụ cột
Tham gia nhóm Facebook
Để tham gia khóa học công nghệ truy cập link: http://thuvien.hocviendaotao.com
Mọi hỗ trợ về công nghệ email: dinhanhtuan68@gmail.com
Nguồn: Tinh Tế
Topics: Công nghệ mới
