Mỗi ngày đi bộ bao nhiêu là đủ cho một sức khoẻ tốt

Đi bộ nói riêng và tập thể dục nói chung đem lại những lợi ích rất tích cực cho tim của chúng ta. Theo các chuyên gia tại Trung tâm Y tế John Hopkins, càng di chuyển nhiều, huyết áp của chúng ta sẽ càng ổn định và giảm thiểu các nguy cơ mắc bệnh tim mạch (và các chứng bệnh phổ biến khác như tiểu đường, béo phì). Vì thế các nhà khoa học đã tiến hành nghiên cứu cụ thể về việc chúng ta cần đi bộ bao nhiêu là đủ mỗi ngày, kết quả bài nghiên cứu đã được đăng tải lên tạp chí PLOS Medicine.

Những người không tập thể dục về cơ bản tăng gấp đôi nguy cơ mắc bệnh tim so với những người đi bộ hơn 2 giờ mỗi ngày hoặc tập luyện mạnh hơn 50 phú mỗi tuần

Nghiên cứu được thực hiện bởi các nhà nghiên cứu tại đại học Oxford, dựa trên hồ sơ thể dục của hơn 90.000 người trưởng thành. Ngoài ra họ cũng phối hợp cùng một cơ sở dữ liệu về sức khoẻ và lối sống của hơn 500.000 người trong độ tuổi từ 40 đến 69 để có được kết quả tốt nhất. Sau khi có một không gian mẫu đủ lớn để phân tích, các nhà khoa học đã phân nhóm những người này theo mức độ tập thể dục hàng tuần, cuối cùng là xác định xem ai trong số đó đã mắc bệnh liên quan đến tim mạch.

Mặc dù nghiên cứu không chứng minh rằng đi bộ cũng như tập luyện thể dục sẽ tác động trực tiếp đến trái tim, tuy nhiên rõ ràng là nó có mối quan hệ mật thiết với nhau

Không có giới hạn trên của việc tập thể dục nhiều hơn với lợi ích sức khoẻ tim mạch

Theo các báo cáo của giám đốc Y tế Vương quốc Anh, các nhà khoa học không tìm thấy ngưỡng giới hạn trên của việc luyện tập. Điều đó có nghĩa là càng luyện tập nhiều, càng đi bộ nhiều thì càng tỷ lệ nghịch với nguy cơ mắc bệnh tim. Như vậy có thể thấy rằng, để có một trái tim khoẻ và một sức mạnh tốt thì ít nhất chúng ta nên đi bộ hơn 2 giờ mỗi ngày hoặc luyện tập thể dục mạnh hơn 50 phút mỗi tuần.

Ngoài ra, cũng có nhiều thứ có liên hệ chặt chẽ đến sức khoẻ như vòng bụng hoặc khả năng hít đất chẳng hạn. Theo một nghiên cứu khác đăng tải trên tạp chí Phòng ngừa Bệnh tim mạch ở Châu Âu, nam giới có vòng eo lớn hơn 94 và nữ giới có vòng eo lớn hơn 80cm có nguy cơ cao mắc các bệnh tim. Điều đặc biệt là mối liên hệ giữa vòng 2 và bệnh tim độc lập với những yếu tố khác như hút thuốc, tiểu đường, cao huyết áp,… Một nghiên cứu khác cũng cho chúng ta biết đàn ông hít đất không hơn được 10 cái tiềm tàng nhiều khả năng mắc bệnh tim.
Theo Eatthis

==***==

Khoá học Quản trị Chiến lược Dành cho Lãnh đạo Doanh nghiệp

Nhấn vào đây để bắt đầu khóa học

==***==

Nơi hội tụ Tinh Hoa Tri Thức - Khơi nguồn Sáng tạo

Để tham gia khóa học công nghệ truy cập link: http://thuvien.hocviendaotao.com

Mọi hỗ trợ về công nghệ email: dinhanhtuan68@gmail.com

--- 

Khóa học Hacker và Marketing từ A-Z trên ZALO!

Nhấn vào đây để bắt đầu khóa học

Khóa học Hacker và Marketing từ A-Z trên Facebook!

Nhấn vào đây để bắt đầu khóa học

Khóa đào tạo Power BI phân tích báo cáo để bán hàng thành công

Nhấn vào đây để bắt đầu khóa học

Bảo mật và tấn công Website - Hacker mũ trắng

Nhấn vào đây để bắt đầu khóa học ​

KHÓA HỌC LẬP TRÌNH PYTHON TỪ CƠ BẢN ĐẾN CHUYÊN NGHIỆP

Nhấn vào đây để bắt đầu khóa học

Nhấn vào đây để bắt đầu khóa học

Khóa học Lập trình Visual Foxpro 9 - Dành cho nhà quản lý và kế toán

Nhấn vào đây để bắt đầu khóa học

Khóa học hướng dẫn về Moodle chuyên nghiệp và hay

Xây dựng hệ thống đào tạo trực tuyến chuyên nghiệp tốt nhất hiện nay.

Nhấn vào đây để bắt đầu khóa học

KHÓA EXCEL CHUYÊN NGHIỆP

Nhấn vào đây để bắt đầu khóa học

Khóa học AutoIt dành cho dân IT và Marketing chuyên nghiệp

Nhấn vào đây để bắt đầu khóa học

Khoá học Word từ cơ bản tới nâng cao, học nhanh, hiểu sâu

Nhấn vào đây để bắt đầu khóa học

Khóa học hướng dẫn sử dụng Powerpoint từ đơn giản đến phức tạp HIỆU QUẢ

Nhấn vào đây để bắt đầu khóa học

Khóa học Thiết kế, quản lý dữ liệu dự án chuyên nghiệp cho doanh nghiệp bằng Bizagi

Khóa học Phân tích dữ liệu sử dụng Power Query trong Excel

Nhấn vào đây để bắt đầu khóa học

Khóa học Lập trình WEB bằng PHP từ cơ bản đến nâng cao

Nhấn vào đây để bắt đầu khóa học

Khóa học Phân tích dữ liệu sử dụng TableAU - Chìa khóa thành công!

Nhấn vào đây để bắt đầu khóa học

Khóa học Phân tích dữ liệu sử dụng SPSS - Chìa khóa thành công!

Nhấn vào đây để bắt đầu khóa học

Khóa học "Thiết kế bài giảng điện tử", Video, hoạt hình 

kiếm tiền Youtube bằng phần mềm Camtasia Studio

Nhấn vào đây để bắt đầu khóa học

Khóa học HƯỚNG DẪN THIẾT KẾ VIDEO CLIP CHO DÂN MARKETING CHUYÊN NGHIỆP

​​​​​

HƯỚNG DẪN THIẾT KẾ QUẢNG CÁO VÀ ĐỒ HỌA CHUYÊN NGHIỆP VỚI CANVA

Hãy tham gia khóa học để trở thành người chuyên nghiệp. Tuyệt HAY!😲👍

 KHÓA HỌC VIDEO- XÂY DỰNG PHẦN MỀM QUẢN LÝ BẰNG MICROSOFT ACCESS

GOOGLE SPREADSHEETS phê không tưởng

Khóa hoc lập trình bằng Python tại đây

Hãy tham gia khóa học để biết mọi thứ

Để tham gia tất cả các bài học, Bạn nhấn vào đây 

Khóa học lập trình cho bé MSWLogo

Nhấn vào đây để bắt đầu học

Khóa học Ba, Mẹ và Bé - Cùng bé lập trình  TUYỆT VỜI

Khóa học sử dụng Adobe Presenter-Tạo bài giảng điện tử

Khóa học vẽ tạo giao diện demo cho website

Để thành thạo Wordpress bạn hãy tham gia khóa học 

Tham gia khóa học tại đây

Khóa học sử dụng Edmodo để dạy và học hiện đại để thành công

Nhấn vào đây để bắt đầu khóa học

==***==

Bảo hiểm nhân thọ - Bảo vệ người trụ cột

Cập nhật công nghệ từ Youtube tại link: congnghe.hocviendaotao.com
Tham gia nhóm Facebook
Để tham gia khóa học công nghệ truy cập link: http://thuvien.hocviendaotao.com
Mọi hỗ trợ về công nghệ email: dinhanhtuan68@gmail.com

Nguồn: Tinh Tế

Share !