Ngồi là một kiểu hút thuốc mới - câu thần chú của các chuyên gia sức khoẻ và những người đam mê làm bàn việc đứng trên toàn thế giới (bao gồm cả CEO của Apple, Tim Cook, người đã sử dụng nó trong đợt ra mắt Apple Watch năm 2015) nhưng đối với những người phải ngồi nhà nhiều trong các đợt phong toả vì dịch, điều này như một lời nguyền. Bất chấp sự bùng nổ của các hoạt động chạy bộ và tập luyện trực tuyến, nhìn chung hoạt động thể chất của nước Anh đã giảm khoảng một phần ba trong thời kỳ đại dịch. Và với số thời gian làm việc tại nhà được thiết lập để duy trì một phần của cuộc sống của nhiều người, bây giờ chúng ta có phải là "những người hút thuốc" hiệu quả hay không? Sau đây là cuộc phỏng vấn giữa người viết Coco Khan của The Guardian với Dylan Thompson, giáo sư sinh lý học con người tại Đại học Bath.
Tôi không hút thuốc nhưng tôi ngồi xe buýt khi đi làm và tình trạng khó thở của tôi chắc chắn xảy ra cỡ 20 lần một ngày. Có phải tôi đã ốm rồi không?
Tôi không nghĩ rằng việc ngồi giống như một kiểu hút thuốc mới nếu đó là điều bạn đang muốn hỏi. Đó có thể là một cách hay để truyền đạt rằng ngồi nhiều có liên quan đến các nguy cơ về sức khoẻ nhưng không thể so sánh như vậy được. Những thiệt hại do hút thuốc gây ra là không thể bù đắp được. Nhưng mức độ hoạt động thể chất vừa phải có thể bù đắp cho việc ngồi nhiều. Thậm chí chỉ một chút thôi cũng có thể tạo nên những tác động mạnh mẽ: một trong những nghiên cứu của chúng tôi chỉ ra rằng hai phút hoạt động nhẹ mỗi nửa giờ sẽ giữ cho nồng độ đường huyết của bạn ở mức bình thường.
Nghe xong tôi thấy nhẹ nhõm hẳn. Có vẻ như mọi thứ vui vẻ đều trở nên tệ hơn trong những ngày này và tôi thực sự thích được ngồi thoải mái. Chỉ là việc đó rủi ro đến mức nào?
Nếu bạn ngồi trong một khoảng thời gian dài thì sẽ không thể loại bỏ glucose trong thực phẩm bạn tiêu thụ. Nó sẽ tích tụ trong máu và làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Bạn không thể loại bỏ lipid trong chất béo ra khỏi máu sau khi ăn nên sẽ có nguy cơ cao mắc bệnh tim mạch và đột quỵ.
Thật kì lạ khi nghĩ ngồi ở văn phòng gây nguy hiểm mặc dù tôi luôn nói rằng Microsoft Excel có thể giết chết mình. Đây có phải chỉ là vấn đề của nhân viên văn phòng?
Cũng không hẳn - chúng tôi đã thiết kế rất nhiều hoạt động thể chất trong cuộc sống dựa trên số liệu nhân khẩu học, nơi làm việc và trong thời gian nghỉ ngơi. Mạng xã hội, iPhones - những thứ này có thể không được thiết kế để sử dụng khi ngồi nhưng đó là những gì đang diễn ra. Chúng tôi đã thực hiện nghiên cứu và ngay cả trong trường học, trẻ em chỉ dành một phần nhỏ thời gian trong ngày để vận động. Thời gian còn lại các em ngồi suốt.
Hiện tại, công việc luôn rất nhiều. Người Anh là một trong những kiểu người bị căng thẳng nhất ở châu Âu. Nếu văn hóa làm việc khiến chúng ta chán nản thì liệu có nên thay đổi văn hóa làm việc không?
Tôi nghĩ mọi người nên tập trung vào việc giảm thiểu thời gian ngồi một chỗ. Điều đó sẽ khiến mọi người có thể chất khỏe mạnh hơn và góp phần vào sức khỏe tinh thần. Vấn đề là tìm ra những cách hiệu quả để tránh ngồi quá nhiều. Thi thoảng tôi tổ chức các cuộc họp đi bộ.
Anh đã tham gia thiết lập các hướng dẫn hoạt động thể chất với giám đốc y tế vào năm 2018, quy định rằng mỗi người nên tập thể dục 150 phút mỗi tuần. Đối với người làm việc tại nhà, chúng ta có nên tập nhiều hơn không?
Vào thời điểm đó, chúng tôi không nhất trí chắc chắn về mức độ hoạt động cơ thể cần thiết để bù đắp cho tác động của việc ngồi quá nhiều thế nên chúng tôi không nghĩ vậy. Chúng tôi biết rằng một trong những nguy cơ lớn nhất ảnh hưởng tới sức khỏe là do thất nghiệp. Mọi người cho rằng đó là vì mọi người ở nhà và không có hoạt động ngẫu nhiên nào liên quan đến việc ngủ dậy, đi làm,… Nhưng tôi nghĩ đó là những việc hết sức cá nhân.
Theo Guardian
Tôi không hút thuốc nhưng tôi ngồi xe buýt khi đi làm và tình trạng khó thở của tôi chắc chắn xảy ra cỡ 20 lần một ngày. Có phải tôi đã ốm rồi không?
Tôi không nghĩ rằng việc ngồi giống như một kiểu hút thuốc mới nếu đó là điều bạn đang muốn hỏi. Đó có thể là một cách hay để truyền đạt rằng ngồi nhiều có liên quan đến các nguy cơ về sức khoẻ nhưng không thể so sánh như vậy được. Những thiệt hại do hút thuốc gây ra là không thể bù đắp được. Nhưng mức độ hoạt động thể chất vừa phải có thể bù đắp cho việc ngồi nhiều. Thậm chí chỉ một chút thôi cũng có thể tạo nên những tác động mạnh mẽ: một trong những nghiên cứu của chúng tôi chỉ ra rằng hai phút hoạt động nhẹ mỗi nửa giờ sẽ giữ cho nồng độ đường huyết của bạn ở mức bình thường.
Nghe xong tôi thấy nhẹ nhõm hẳn. Có vẻ như mọi thứ vui vẻ đều trở nên tệ hơn trong những ngày này và tôi thực sự thích được ngồi thoải mái. Chỉ là việc đó rủi ro đến mức nào?
Nếu bạn ngồi trong một khoảng thời gian dài thì sẽ không thể loại bỏ glucose trong thực phẩm bạn tiêu thụ. Nó sẽ tích tụ trong máu và làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Bạn không thể loại bỏ lipid trong chất béo ra khỏi máu sau khi ăn nên sẽ có nguy cơ cao mắc bệnh tim mạch và đột quỵ.
Thật kì lạ khi nghĩ ngồi ở văn phòng gây nguy hiểm mặc dù tôi luôn nói rằng Microsoft Excel có thể giết chết mình. Đây có phải chỉ là vấn đề của nhân viên văn phòng?
Cũng không hẳn - chúng tôi đã thiết kế rất nhiều hoạt động thể chất trong cuộc sống dựa trên số liệu nhân khẩu học, nơi làm việc và trong thời gian nghỉ ngơi. Mạng xã hội, iPhones - những thứ này có thể không được thiết kế để sử dụng khi ngồi nhưng đó là những gì đang diễn ra. Chúng tôi đã thực hiện nghiên cứu và ngay cả trong trường học, trẻ em chỉ dành một phần nhỏ thời gian trong ngày để vận động. Thời gian còn lại các em ngồi suốt.
Hiện tại, công việc luôn rất nhiều. Người Anh là một trong những kiểu người bị căng thẳng nhất ở châu Âu. Nếu văn hóa làm việc khiến chúng ta chán nản thì liệu có nên thay đổi văn hóa làm việc không?
Tôi nghĩ mọi người nên tập trung vào việc giảm thiểu thời gian ngồi một chỗ. Điều đó sẽ khiến mọi người có thể chất khỏe mạnh hơn và góp phần vào sức khỏe tinh thần. Vấn đề là tìm ra những cách hiệu quả để tránh ngồi quá nhiều. Thi thoảng tôi tổ chức các cuộc họp đi bộ.
Anh đã tham gia thiết lập các hướng dẫn hoạt động thể chất với giám đốc y tế vào năm 2018, quy định rằng mỗi người nên tập thể dục 150 phút mỗi tuần. Đối với người làm việc tại nhà, chúng ta có nên tập nhiều hơn không?
Vào thời điểm đó, chúng tôi không nhất trí chắc chắn về mức độ hoạt động cơ thể cần thiết để bù đắp cho tác động của việc ngồi quá nhiều thế nên chúng tôi không nghĩ vậy. Chúng tôi biết rằng một trong những nguy cơ lớn nhất ảnh hưởng tới sức khỏe là do thất nghiệp. Mọi người cho rằng đó là vì mọi người ở nhà và không có hoạt động ngẫu nhiên nào liên quan đến việc ngủ dậy, đi làm,… Nhưng tôi nghĩ đó là những việc hết sức cá nhân.
Theo Guardian
CHUYÊN MỤC NGHỆ THUẬT LÀM GIÀU BỀN VỮNG
Khóa học Machine Learning cơ bản- Khoa học dữ liệu - AI 
==***==
Khoá học Quản trị Chiến lược Dành cho Lãnh đạo Doanh nghiệp
==***==
Nơi hội tụ Tinh Hoa Tri Thức - Khơi nguồn Sáng tạo
Để tham gia khóa học công nghệ truy cập link: http://thuvien.hocviendaotao.com
Mọi hỗ trợ về công nghệ email: dinhanhtuan68@gmail.com
---
Khóa học Hacker và Marketing từ A-Z trên ZALO!
Khóa học Hacker và Marketing từ A-Z trên Facebook!
Bảo mật và tấn công Website - Hacker mũ trắng
KHÓA HỌC LẬP TRÌNH PYTHON TỪ CƠ BẢN ĐẾN CHUYÊN NGHIỆP 
Khóa học Lập trình Visual Foxpro 9 - Dành cho nhà quản lý và kế toán 
Khóa học hướng dẫn về Moodle chuyên nghiệp và hay Xây dựng hệ thống đào tạo trực tuyến chuyên nghiệp tốt nhất hiện nay. 
Khóa học AutoIt dành cho dân IT và Marketing chuyên nghiệp 
Khoá học Word từ cơ bản tới nâng cao, học nhanh, hiểu sâu 
Khóa học hướng dẫn sử dụng Powerpoint từ đơn giản đến phức tạp HIỆU QUẢ 
Khóa học Thiết kế, quản lý dữ liệu dự án chuyên nghiệp cho doanh nghiệp bằng Bizagi 
Khóa học Phân tích dữ liệu sử dụng Power Query trong Excel 
Khóa học Lập trình WEB bằng PHP từ cơ bản đến nâng cao 
Khóa học Phân tích dữ liệu sử dụng SPSS - Chìa khóa thành công!
Khóa học "Thiết kế bài giảng điện tử", Video, hoạt hình kiếm tiền Youtube bằng phần mềm Camtasia Studio 
Khóa học HƯỚNG DẪN THIẾT KẾ VIDEO CLIP CHO DÂN MARKETING CHUYÊN NGHIỆP 
HƯỚNG DẪN THIẾT KẾ QUẢNG CÁO VÀ ĐỒ HỌA CHUYÊN NGHIỆP VỚI CANVA Hãy tham gia khóa học để trở thành người chuyên nghiệp. Tuyệt HAY!😲👍 
GOOGLE SPREADSHEETS phê không tưởng 
Hãy tham gia khóa học để biết mọi thứ
Khóa học Ba, Mẹ và Bé - Cùng bé lập trình TUYỆT VỜI
Khóa học sử dụng Adobe Presenter-Tạo bài giảng điện tử 
Để thành thạo Wordpress bạn hãy tham gia khóa học 
Khóa học sử dụng Edmodo để dạy và học hiện đại để thành công 
==***== Bảo hiểm nhân thọ - Bảo vệ người trụ cột 
Cập nhật công nghệ từ Youtube tại link: congnghe.hocviendaotao.com
Tham gia nhóm Facebook
Để tham gia khóa học công nghệ truy cập link: http://thuvien.hocviendaotao.com
Mọi hỗ trợ về công nghệ email: dinhanhtuan68@gmail.com
Bảo mật và tấn công Website - Hacker mũ trắng
KHÓA HỌC LẬP TRÌNH PYTHON TỪ CƠ BẢN ĐẾN CHUYÊN NGHIỆP
Khóa học AutoIt dành cho dân IT và Marketing chuyên nghiệp
Khoá học Word từ cơ bản tới nâng cao, học nhanh, hiểu sâu
Khóa học hướng dẫn sử dụng Powerpoint từ đơn giản đến phức tạp HIỆU QUẢ
Khóa học Thiết kế, quản lý dữ liệu dự án chuyên nghiệp cho doanh nghiệp bằng Bizagi
Khóa học Phân tích dữ liệu sử dụng Power Query trong Excel
Khóa học Lập trình WEB bằng PHP từ cơ bản đến nâng cao
Khóa học Phân tích dữ liệu sử dụng SPSS - Chìa khóa thành công!
kiếm tiền Youtube bằng phần mềm Camtasia Studio
Khóa học HƯỚNG DẪN THIẾT KẾ VIDEO CLIP CHO DÂN MARKETING CHUYÊN NGHIỆP
HƯỚNG DẪN THIẾT KẾ QUẢNG CÁO VÀ ĐỒ HỌA CHUYÊN NGHIỆP VỚI CANVA
Hãy tham gia khóa học để trở thành người chuyên nghiệp. Tuyệt HAY!😲👍
GOOGLE SPREADSHEETS phê không tưởng
Hãy tham gia khóa học để biết mọi thứ
Khóa học Ba, Mẹ và Bé - Cùng bé lập trình TUYỆT VỜI
Khóa học sử dụng Adobe Presenter-Tạo bài giảng điện tử
Để thành thạo Wordpress bạn hãy tham gia khóa học
Khóa học sử dụng Edmodo để dạy và học hiện đại để thành công
==***==
Bảo hiểm nhân thọ - Bảo vệ người trụ cột
Tham gia nhóm Facebook
Để tham gia khóa học công nghệ truy cập link: http://thuvien.hocviendaotao.com
Mọi hỗ trợ về công nghệ email: dinhanhtuan68@gmail.com
Nguồn: Tinh Tế
Topics: Công nghệ mới
