Một số thói quen giúp không tăng cân ngày Tết mà không cần tập thể dục

1. Hạn chế ăn tinh bột

Hạn chế tối đa việc ăn các loại bánh nhiều tinh bột như bánh chưng, bánh dày, bánh ít… Nếu thèm quá thì nên ăn phần nhân thôi chứ không nên ăn phần vỏ bánh. Vỏ các loại bánh đa số được làm từ gạo, nếp… vốn dĩ có hàm lượng tinh bột rất cao. Một cái bánh chưng tiêu chuẩn có hàm lượng calories vào khoảng 2000, để tiêu tốn hết bấy nhiêu calories thì các bạn cần chạy bộ liên tục trong khoảng 3.5 tiếng

2. Hạn chế các loại mứt ngọt

Thành phần chính của các loại mứt là đường. Chưa cần phân biệt các loại đường tốt xấu thì bản thân đường thì có hàm lượng calories cao, 2 muỗng canh đường có hàm lượng calories vào khoảng 120 calories. Hạn chế ăn các loại mứt, đừng đi chúc tết tới mỗi nhà thấy lạ lại thử một miếng mứt thì hại cái thân lắm. Các bạn có thể thay việc ăn mứt bằng việc ăn các loại hạt như hạt dưa, hạt bí, hạt dẻ…

3. Hạn chế các loại nước ngọt có gas

Quảng cáo

Các loại nước ngọt có gas thường chứa hàm lượng đường khá cao (trung bình vào khoảng 30 gram) nên việc uống quá nhiều nước ngọt có gas sẽ khiến lượng đường trong cơ thể bị dư không tốt cho cơ thể. Các bạn cũng nên hạn chế rượu bia đến mức tối đa vì một lon bia 330 ml chứa khoảng 150 calories và một ly rượu mạnh nhỏ có thể chứa gần 100 calories, đều là những thứ dễ dàng khiến bạn tâng cân.


Ngày tết các bạn có thể dùng các đồ uống tự nhiên thay thế như nước cam, nước chanh, nước dừa…

4. Làm việc nhà và thường xuyên vận động cùng người thân

Đi xa cả năm rồi, về nhà phụ ba mẹ dọn dẹp nhà cửa, rửa cái chén, vặt lông con gà… vừa làm ba mẹ vui vừa giúp bạn vận động để đốt calories. Anh em có thể dùng smartwatch hoặc smartphone để theo dõi và cố gắng đạt được số bước đi tối thiểu trong ngày nhé. Người trưởng thành có số bước chân tối thiểu mỗi ngày vào khoảng 4000 bước là ổn.

5. Uống đủ nước

Nghe thì có vẻ đơn giản nhưng thường chúng ta sẽ không để ý đến việc uống đủ nước trong những ngày lễ tết này. Uống đủ nước trắng sẽ giảm bớt sự buồn miệng, giảm đói giúp hạn chế ăn vặt. Uống đủ nước cũng giúp cơ thể luôn tràn đầy sức sống.

CHUYÊN MỤC NGHỆ THUẬT LÀM GIÀU BỀN VỮNG

Nhấn vào đây để bắt đầu học

Khóa học Machine Learning cơ bản- Khoa học dữ liệu - AI

Nhấn vào đây để bắt đầu khóa học

==***==

Khoá học Quản trị Chiến lược Dành cho Lãnh đạo Doanh nghiệp

Nhấn vào đây để bắt đầu khóa học

==***==

Nơi hội tụ Tinh Hoa Tri Thức - Khơi nguồn Sáng tạo

Để tham gia khóa học công nghệ truy cập link: http://thuvien.hocviendaotao.com

Mọi hỗ trợ về công nghệ email: dinhanhtuan68@gmail.com

--- 

Khóa học Hacker và Marketing từ A-Z trên ZALO!

Nhấn vào đây để bắt đầu khóa học

Khóa học Hacker và Marketing từ A-Z trên Facebook!

Nhấn vào đây để bắt đầu khóa học

Khóa đào tạo Power BI phân tích báo cáo để bán hàng thành công

Nhấn vào đây để bắt đầu khóa học

Bảo mật và tấn công Website - Hacker mũ trắng

Nhấn vào đây để bắt đầu khóa học ​

KHÓA HỌC LẬP TRÌNH PYTHON TỪ CƠ BẢN ĐẾN CHUYÊN NGHIỆP

Nhấn vào đây để bắt đầu khóa học

Nhấn vào đây để bắt đầu khóa học

Khóa học Lập trình Visual Foxpro 9 - Dành cho nhà quản lý và kế toán

Nhấn vào đây để bắt đầu khóa học

Khóa học hướng dẫn về Moodle chuyên nghiệp và hay

Xây dựng hệ thống đào tạo trực tuyến chuyên nghiệp tốt nhất hiện nay.

Nhấn vào đây để bắt đầu khóa học

KHÓA EXCEL CHUYÊN NGHIỆP

Nhấn vào đây để bắt đầu khóa học

Khóa học AutoIt dành cho dân IT và Marketing chuyên nghiệp

Nhấn vào đây để bắt đầu khóa học

Khoá học Word từ cơ bản tới nâng cao, học nhanh, hiểu sâu

Nhấn vào đây để bắt đầu khóa học

Khóa học hướng dẫn sử dụng Powerpoint từ đơn giản đến phức tạp HIỆU QUẢ

Nhấn vào đây để bắt đầu khóa học

Khóa học Thiết kế, quản lý dữ liệu dự án chuyên nghiệp cho doanh nghiệp bằng Bizagi

Khóa học Phân tích dữ liệu sử dụng Power Query trong Excel

Nhấn vào đây để bắt đầu khóa học

Khóa học Lập trình WEB bằng PHP từ cơ bản đến nâng cao

Nhấn vào đây để bắt đầu khóa học

Khóa học Phân tích dữ liệu sử dụng TableAU - Chìa khóa thành công!

Nhấn vào đây để bắt đầu khóa học

Khóa học Phân tích dữ liệu sử dụng SPSS - Chìa khóa thành công!

Nhấn vào đây để bắt đầu khóa học

Khóa học "Thiết kế bài giảng điện tử", Video, hoạt hình 

kiếm tiền Youtube bằng phần mềm Camtasia Studio

Nhấn vào đây để bắt đầu khóa học

Khóa học HƯỚNG DẪN THIẾT KẾ VIDEO CLIP CHO DÂN MARKETING CHUYÊN NGHIỆP

​​​​​

HƯỚNG DẪN THIẾT KẾ QUẢNG CÁO VÀ ĐỒ HỌA CHUYÊN NGHIỆP VỚI CANVA

Hãy tham gia khóa học để trở thành người chuyên nghiệp. Tuyệt HAY!😲👍

 KHÓA HỌC VIDEO- XÂY DỰNG PHẦN MỀM QUẢN LÝ BẰNG MICROSOFT ACCESS

GOOGLE SPREADSHEETS phê không tưởng

Khóa hoc lập trình bằng Python tại đây

Hãy tham gia khóa học để biết mọi thứ

Để tham gia tất cả các bài học, Bạn nhấn vào đây 

Khóa học lập trình cho bé MSWLogo

Nhấn vào đây để bắt đầu học

Khóa học Ba, Mẹ và Bé - Cùng bé lập trình  TUYỆT VỜI

Khóa học sử dụng Adobe Presenter-Tạo bài giảng điện tử

Khóa học vẽ tạo giao diện demo cho website

Để thành thạo Wordpress bạn hãy tham gia khóa học 

Tham gia khóa học tại đây

Khóa học sử dụng Edmodo để dạy và học hiện đại để thành công

Nhấn vào đây để bắt đầu khóa học

==***==

Bảo hiểm nhân thọ - Bảo vệ người trụ cột

Cập nhật công nghệ từ Youtube tại link: congnghe.hocviendaotao.com
Tham gia nhóm Facebook
Để tham gia khóa học công nghệ truy cập link: http://thuvien.hocviendaotao.com
Mọi hỗ trợ về công nghệ email: dinhanhtuan68@gmail.com

Nguồn: Tinh Tế

Share !