Cách để giảm bớt sự nhạy cảm trong cuộc sống hiện đại

"Bạn quá nhạy cảm" - đôi khi là một lời nói mang đầy tính phán xét, thậm chí là xúc phạm đối với một số người. Cùng tiếp nhận một câu chuyện, một sự việc, nhưng một số người lại phải trải qua cảm xúc mãnh liệt hơn những người khác. Đó không phải là lựa chọn, một khuyết điểm của người đó. Mà chỉ là vì họ sở hữu những đặc điểm của một người quá nhạy cảm mà thôi.

Nhạy cảm dưới góc nhìn khoa học

Theo thuật ngữ khoa học, "nhạy cảm" là khả năng về cả thể chất và tâm lý mà một người có thể nhận thức và xử lý thông tin ngoài môi trường, xã hội. Không chỉ ở con người, tính nhạy cảm còn được phát hiện ở hàng trăm loài động vật ngoài tự nhiên. Chính khả năng này giúp chúng có thể nhận biết tìm về sự sống và tránh xa các mối nguy hiểm đang rình rập. Trong khi đó, quan niệm chung của con người về sự nhạy cảm là những người có cảm xúc dễ bị tổn thương và thường gắn với "mỏng manh, yếu đuối".

Thống kê cho thấy 31% người trên thế giới được coi là rất nhạy cảm. Theo tiến sĩ Elaine Aron, người đã đi tiên phong trong việc nghiên cứu về HSP (Highly sensitive person) cho biết: "Về cơ bản, những người nhạy cảm thường có phản ứng cảm xúc với mọi điều nhỏ nhặt mà họ nhận thấy, và hình thành những suy nghĩ rất sâu sắc về những cảm xúc đó."



Để lý giải cho việc này theo khoa học, các nhà nghiên cứu đã sử dụng máy quét MRI để quan sát sự đặc biệt của những người nhạy cảm. Kết quả cho thấy, phần não chịu trách nhiệm cho việc nhận thức, đồng cảm và xử lý thông tin của những người này phản ứng dễ dàng, rất mạnh mẽ và kích thích hơn so với những người bình thường. Các nghiên cứu khác cũng cho thấy hệ thống thần kinh của họ cũng có phản ứng nhanh hơn. Nói theo một cách khác, khi đối mặt với căng thẳng, nhịp tim của người nhạy cảm tăng nhanh hơn, cơ thể sản xuất hormone căng thẳng cortisol nhiều hơn.

Quảng cáo

Các đặc điểm của người nhạy cảm từng được đánh giá rất cao

Không như xã hội hiện đại, con người thường đề cao tính hướng ngoại, quyết đoán của một người. Khi mà sự nhạy cảm và nhút nhát thường gắn liền về sự tiêu cực, "đặc điểm của những người nhạy cảm thường không được hoan nghênh hay đánh giá cao mà thay vào đó, đây được xem là một vấn đề".

Thế nhưng trong suốt chiều dài lịch sử loài người, những người sở hữu các đặc điểm trên được đánh giá vô cùng cao. Họ thường đảm nhận các vai trò quan trọng trong xã hội như pháp sư, người chữa bệnh hoặc cố vấn trong cộng đồng. "Nhờ vào sự nhạy cảm của mình, những người nhạy cảm có thể cảm nhận, suy nghĩ và đồng cảm sâu sắc tất cả các mặt của một tình hướng. Sự tinh tế này giúp họ được mọi người kính trọng và có thể chỉ dẫn cộng đồng của mình đi đúng hướng."

Dấu hiệu để cho thấy bạn là một người có sự nhạy cảm cao

• Bạn rất dễ nhút nhát, xấu hổ như một đứa trẻ (hoặc được nhiều người nhận định là vậy)
• Bạn dễ cảm thấy mệt mỏi, áp lực, căng thẳng, choáng ngợp hơn mọi người xung quanh.
• Dễ bị ảnh hưởng bởi tâm trạng của người khác
• Có xu hướng hay nghiền ngẫm về các tình huống diễn ra, thậm chí bị ám ảnh một thời gian dài bởi những lời chỉ trích.
• Cần nhiều thời gian cho chính mình để giải toả và xử lý mọi thứ
• Dễ cảm thấy đồng cảm với người khác
• Bạn có một sự sâu sắc đối với thiên nhiên, nghệ thuật và cái đẹp
• Bạn hay thường nhận thấy và để tâm những tiểu tiết xung quanh mình (bao gồm cả tâm trạng của mọi người), những thứ mà hầu hết người đều bỏ qua.

Cách để giảm bớt sự nhạy cảm

Dù vậy, không thể phủ nhận rằng trong xã hội hiện nay, sự nhạy cảm đôi khi sẽ là một rào cản ngăn cản bạn đến những cơ hội, các mối quan hệ. Vậy làm cách nào để khắc phục điều đó.

Điều chỉnh việc tiêu thụ tin tức

Trong thời đại mà các tin tức không ngừng được cập nhật, những người nhạy cảm cần phải chọn lọc những thứ mà họ đọc và có thể xem. Một số người sẽ cảm thấy tốt hơn khi hạn chế bớt, hoặc giới hạn thời gian những tin tức tiêu cực mỗi ngày. Bên cạnh đó, lựa chọn những người bạn tích cực để chơi và tiếp nhận thông tin có nội dung quan trọng từ họ.

Quảng cáo

Hãy biết mình muốn gì

Đối với một số người hướng ngoại, năng động, họ rất hài lòng với lịch trình đầy các buổi tiệc và gặp gỡ. Nhưng điều đó thường sẽ không xảy ra với những người thuộc tuýp nhạy cảm cao, những người có thể thực sử thích thú trong nửa đầu sự kiện, sau đó lại cảm thấy hoàn toàn bị lạc lõng giữa dòng người. Do đó, hãy cân nhắc và tập từ chối những buổi gặp gỡ không quan trọng mà bạn thực sự không thích.

Ngoài ra, hãy tránh phụ thuộc vào phương tiên di chuyển của người khác, điều này sẽ giúp bạn dễ dàng thoát khỏi các cuộc tụ họp ngay khi có thể mà không cần phải chờ đợi bạn đồng hành.

Đặt bản thân lên đầu khi cần thiết

"Những người nhạy cảm thường có xu hướng tiếp nhận vấn đề của người khác và luôn cảm thấy cần phải giúp đỡ họ." Sự đồng cảm này đôi khi là rất tốt nhưng cần phải được quản lý một cách cẩn thận và tiết chế khi cần. Bởi nếu bạn không đặt ra ranh giới một cách rõ ràng, bạn sẽ cảm thấy rất mệt mỏi khi phải tiếp nhận quá nhiều vấn đề tiêu cực và xem việc giải quyết là trách nhiệm của bản thân. Chẳng hạn, nếu người bạn thân nhất của bạn đến gặp sau một ngày dài, với những câu chuyện vấn đề đang phải đối mặt. Nếu không thực sự sẵn sàng, hãy từ chối nghe những lời đó và đừng nghĩ quá nhiều, bạn cần phải đối xử tốt với bản thân mình trước đã.

Lên lịch thời gian nghỉ mỗi ngày

Thời gian nghỉ là điều cần thiết cho những người nhạy cảm. "Mục tiêu mỗi ngày là một giờ mà họ không phải nhận bất kỳ sự kích thích hay đả kích nào. Điều đó đồng nghĩa với việc họ nên tránh xa các thiết bị, vấn đề về công việc, và dùng thời gian đó để làm bất cứ điều gì theo sở thích. Đó có thể là thiền, tập thể thao hay đọc sách,… Và khi chăm sóc bản thân tốt hơn, những người nhạy cảm sẽ cảm thấy khá hơn khi đối mặt với các vấn đề trong cuộc sống."

Tận hưởng thiên nhiên

Quảng cáo

Theo nghiên cứu, đắm mình trong không gian ngoài trời có thể giúp cải thiện sức khoẻ tâm lý của một người. Các chuyên gia tin rằng những lợi ích này đặc biệt hiệu quả đối với những người nhạy cảm bởi họ rất dễ dàng tiếp thu những cái đẹp. Họ rất có khả năng trong việc quan sát những chi tiết nhỏ trong cuộc sống mà nhiều người thường bỏ qua. "Đó có thể là một chuyến đi bộ bên ngoài, hay một vài phút nằm dưới bãi cỏ, chỉ để cảm nhận từng tia nắng mặt trời trên khuôn mặt." Đôi khi việc một mình đối với những người nhạy cảm không hẳn là xấu, chỉ đơn giản là họ đang tận hưởng mọi thứ theo một cách rất riêng mà thôi.

Theo Women's Health

CHUYÊN MỤC NGHỆ THUẬT LÀM GIÀU BỀN VỮNG

Nhấn vào đây để bắt đầu học

Khóa học Machine Learning cơ bản- Khoa học dữ liệu - AI

Nhấn vào đây để bắt đầu khóa học

==***==

Khoá học Quản trị Chiến lược Dành cho Lãnh đạo Doanh nghiệp

Nhấn vào đây để bắt đầu khóa học

==***==

Nơi hội tụ Tinh Hoa Tri Thức - Khơi nguồn Sáng tạo

Để tham gia khóa học công nghệ truy cập link: http://thuvien.hocviendaotao.com

Mọi hỗ trợ về công nghệ email: dinhanhtuan68@gmail.com

--- 

Khóa học Hacker và Marketing từ A-Z trên ZALO!

Nhấn vào đây để bắt đầu khóa học

Khóa học Hacker và Marketing từ A-Z trên Facebook!

Nhấn vào đây để bắt đầu khóa học

Khóa đào tạo Power BI phân tích báo cáo để bán hàng thành công

Nhấn vào đây để bắt đầu khóa học

Bảo mật và tấn công Website - Hacker mũ trắng

Nhấn vào đây để bắt đầu khóa học ​

KHÓA HỌC LẬP TRÌNH PYTHON TỪ CƠ BẢN ĐẾN CHUYÊN NGHIỆP

Nhấn vào đây để bắt đầu khóa học

Nhấn vào đây để bắt đầu khóa học

Khóa học Lập trình Visual Foxpro 9 - Dành cho nhà quản lý và kế toán

Nhấn vào đây để bắt đầu khóa học

Khóa học hướng dẫn về Moodle chuyên nghiệp và hay

Xây dựng hệ thống đào tạo trực tuyến chuyên nghiệp tốt nhất hiện nay.

Nhấn vào đây để bắt đầu khóa học

KHÓA EXCEL CHUYÊN NGHIỆP

Nhấn vào đây để bắt đầu khóa học

Khóa học AutoIt dành cho dân IT và Marketing chuyên nghiệp

Nhấn vào đây để bắt đầu khóa học

Khoá học Word từ cơ bản tới nâng cao, học nhanh, hiểu sâu

Nhấn vào đây để bắt đầu khóa học

Khóa học hướng dẫn sử dụng Powerpoint từ đơn giản đến phức tạp HIỆU QUẢ

Nhấn vào đây để bắt đầu khóa học

Khóa học Thiết kế, quản lý dữ liệu dự án chuyên nghiệp cho doanh nghiệp bằng Bizagi

Khóa học Phân tích dữ liệu sử dụng Power Query trong Excel

Nhấn vào đây để bắt đầu khóa học

Khóa học Lập trình WEB bằng PHP từ cơ bản đến nâng cao

Nhấn vào đây để bắt đầu khóa học

Khóa học Phân tích dữ liệu sử dụng TableAU - Chìa khóa thành công!

Nhấn vào đây để bắt đầu khóa học

Khóa học Phân tích dữ liệu sử dụng SPSS - Chìa khóa thành công!

Nhấn vào đây để bắt đầu khóa học

Khóa học "Thiết kế bài giảng điện tử", Video, hoạt hình 

kiếm tiền Youtube bằng phần mềm Camtasia Studio

Nhấn vào đây để bắt đầu khóa học

Khóa học HƯỚNG DẪN THIẾT KẾ VIDEO CLIP CHO DÂN MARKETING CHUYÊN NGHIỆP

​​​​​

HƯỚNG DẪN THIẾT KẾ QUẢNG CÁO VÀ ĐỒ HỌA CHUYÊN NGHIỆP VỚI CANVA

Hãy tham gia khóa học để trở thành người chuyên nghiệp. Tuyệt HAY!😲👍

 KHÓA HỌC VIDEO- XÂY DỰNG PHẦN MỀM QUẢN LÝ BẰNG MICROSOFT ACCESS

GOOGLE SPREADSHEETS phê không tưởng

Khóa hoc lập trình bằng Python tại đây

Hãy tham gia khóa học để biết mọi thứ

Để tham gia tất cả các bài học, Bạn nhấn vào đây 

Khóa học lập trình cho bé MSWLogo

Nhấn vào đây để bắt đầu học

Khóa học Ba, Mẹ và Bé - Cùng bé lập trình  TUYỆT VỜI

Khóa học sử dụng Adobe Presenter-Tạo bài giảng điện tử

Khóa học vẽ tạo giao diện demo cho website

Để thành thạo Wordpress bạn hãy tham gia khóa học 

Tham gia khóa học tại đây

Khóa học sử dụng Edmodo để dạy và học hiện đại để thành công

Nhấn vào đây để bắt đầu khóa học

==***==

Bảo hiểm nhân thọ - Bảo vệ người trụ cột

Cập nhật công nghệ từ Youtube tại link: congnghe.hocviendaotao.com
Tham gia nhóm Facebook
Để tham gia khóa học công nghệ truy cập link: http://thuvien.hocviendaotao.com
Mọi hỗ trợ về công nghệ email: dinhanhtuan68@gmail.com

Nguồn: Tinh Tế

Share !