Cách thiết lập giờ đi ngủ trên iPhone: chọn mục tiêu ngủ, chọn app để sử dụng trước khi ngủ

Đối với một số anh em cần đeo Apple Watch để kiểm soát giấc ngủ hay đơn giản cần thiết lập một thời gian biểu đi ngủ hằng ngày để tránh mọi thông báo trên iPhone làm phiền chúng ta.

Trong bài viết này mình sẽ chia sẻ mẹo nhanh để thiết lập chế độ đi ngủ (Sleep) cho anh em cần, thậm chí thiết lập thêm một số hành động để sử dụng khi iPhone.

Thiết lập giờ đi ngủ và giờ thức dậy mỗi ngày

Ở trong ứng dụng Sức khoẻ (Health), bạn chọn mục Ngủ (Sleep) để thiết lập. Trong đây sẽ cho bạn tự thiết lập giờ đi ngủ và giờ thức dậy hằng ngày của bạn thông qua một cái vòng tròn. Nếu vòng đó có màu cam tức là giờ ngủ có thể quá ngắn hoặc quá dài, mặc định iPhone sẽ đặt 8 tiếng là mục tiêu ngủ cơ bản của mỗi người.

Quảng cáo

Bạn có thể thấy chú thích bên dưới về lịch trình ngủ có đáp ứng hay không. Như hình bên phải là đã đủ 8 tiếng, đúng mục tiêu ngủ hằng ngày.



Kéo xuống bạn cần gạt mục Báo thức dậy (Wake Up Alarm) lên để đến giờ là iPhone hoặc Apple Watch sẽ có báo thức cho bạn dậy. Mặc định những âm thanh báo thức của chế độ Ngủ sẽ rất nhẹ nhàng, giúp việc thức dậy của chúng ta cũng được từ từ, không ồn ào, vội vã. Sau đó chúng ta bấm Xong (Done) ở góc trên màn hình là được.

Ở hình trên bên phải, mình chú thích 3 số thứ tự, tương ứng với 3 mục cần lưu ý như sau:

1. Mục tiêu ngủ (Sleep Goal): mặc định là 8 tiếng, bạn có thể tăng hoặc giảm số giờ đi ngủ tuỳ bạn để làm mục tiêu cá nhân. Nhưng mình nghĩ ngủ đủ 8 tiếng là tốt nhất rồi.
2. Thư giãn (Wind Down): Đây là giờ thư giãn trước khi ngủ, có thể 15 phút, 10 phút hay 5 phút tuỳ vào chúng ta đặt. Ví dụ thời gian thư giãn là 15 phút thì chúng ta sẽ có 15 phút trước khi ngủ để nằm lên giường, từ từ chìm vào giấc ngủ, vì rõ ràng không phải ai cũng đặt lưng lên giường là ngủ ngay.
3. Phím tắt thư giãn (Shortcuts): Nếu bạn thiết lập mục này thì trong quá trình thư giãn trước khi ngủ thì màn hình khoá của iPhone hiện sẵn một số ứng dụng bạn có thể sử dụng ví dụ như nghe nhạc hoặc podcast cho dễ ngủ, viết ghi chú, đọc sách,…

Đây là những mục có sẵn trong Phím tắt thư giãn (Shortcut), miễn là iPhone của bạn có sẵn ứng dụng nào thì trong đây sẽ gợi ý ứng dụng đó. Còn nếu bạn chưa có các ứng dụng tương ứng với các hành động này thì sẽ có mục gợi ý ứng dụng trên App Store để tải về. Ví dụ bạn muốn nghe nhạc trên Apple Music hoặc Spotify thì bạn có thể chọn để khi Thư giãn (Wind Down), chúng ta có sẵn nhạc để nghe.


Hoặc thậm chí bạn muốn sử dụng mạng xã hội thì ở mục cuối Tất cả các ứng dụng khác cho phép chúng ta chọn bất kỳ ứng dụng nào có trên iPhone để sử dụng. Như vậy là xong rồi!

Quảng cáo

Nếu bạn đeo Apple Watch thì đồng thời dữ liệu Ngủ cũng được sync qua, và Apple Watch sẽ thu thập dữ liệu kiểm soát giấc ngủ của bạn trên ứng dụng Sức khoẻ (Health).

Trong quá trình ngủ, màn hình iPhone và Apple Watch sẽ được dim giảm sáng, nhằm tránh gây ảnh hưởng. Đối với Apple Watch thì chỉ đơn giản là hiển thị giờ mà thôi (khi bấm vào màn hình).

Từ đây, sau khi thiết lập chế độ ngủ trên iPhone xong thì mỗi khi vào ứng dụng Đồng hồ (Clock), chúng ta sẽ thấy giờ báo thức của chế độ ngủ được nằm riêng ở trên. Bạn có thể thay đổi bên trong đó, ví dụ ngày hôm đó bạn muốn thức dậy trễ hoặc sớm hơn thì có thể tự thay đổi lịch trình.

Anh em nên xem thêm: Đánh giá tính năng Focus trên iOS 15 - để biết được cách tuỳ biến các ứng dụng hoặc các thông tin liên lạc có thể gửi đến thông báo cho bạn trong quá trình iPhone đang trong chế độ Sleep.

CHUYÊN MỤC NGHỆ THUẬT LÀM GIÀU BỀN VỮNG

Nhấn vào đây để bắt đầu học

Khóa học Machine Learning cơ bản- Khoa học dữ liệu - AI

Nhấn vào đây để bắt đầu khóa học

==***==

Khoá học Quản trị Chiến lược Dành cho Lãnh đạo Doanh nghiệp

Nhấn vào đây để bắt đầu khóa học

==***==

Nơi hội tụ Tinh Hoa Tri Thức - Khơi nguồn Sáng tạo

Để tham gia khóa học công nghệ truy cập link: http://thuvien.hocviendaotao.com

Mọi hỗ trợ về công nghệ email: dinhanhtuan68@gmail.com

--- 

Khóa học Hacker và Marketing từ A-Z trên ZALO!

Nhấn vào đây để bắt đầu khóa học

Khóa học Hacker và Marketing từ A-Z trên Facebook!

Nhấn vào đây để bắt đầu khóa học

Khóa đào tạo Power BI phân tích báo cáo để bán hàng thành công

Nhấn vào đây để bắt đầu khóa học

Bảo mật và tấn công Website - Hacker mũ trắng

Nhấn vào đây để bắt đầu khóa học ​

KHÓA HỌC LẬP TRÌNH PYTHON TỪ CƠ BẢN ĐẾN CHUYÊN NGHIỆP

Nhấn vào đây để bắt đầu khóa học

Nhấn vào đây để bắt đầu khóa học

Khóa học Lập trình Visual Foxpro 9 - Dành cho nhà quản lý và kế toán

Nhấn vào đây để bắt đầu khóa học

Khóa học hướng dẫn về Moodle chuyên nghiệp và hay

Xây dựng hệ thống đào tạo trực tuyến chuyên nghiệp tốt nhất hiện nay.

Nhấn vào đây để bắt đầu khóa học

KHÓA EXCEL CHUYÊN NGHIỆP

Nhấn vào đây để bắt đầu khóa học

Khóa học AutoIt dành cho dân IT và Marketing chuyên nghiệp

Nhấn vào đây để bắt đầu khóa học

Khoá học Word từ cơ bản tới nâng cao, học nhanh, hiểu sâu

Nhấn vào đây để bắt đầu khóa học

Khóa học hướng dẫn sử dụng Powerpoint từ đơn giản đến phức tạp HIỆU QUẢ

Nhấn vào đây để bắt đầu khóa học

Khóa học Thiết kế, quản lý dữ liệu dự án chuyên nghiệp cho doanh nghiệp bằng Bizagi

Khóa học Phân tích dữ liệu sử dụng Power Query trong Excel

Nhấn vào đây để bắt đầu khóa học

Khóa học Lập trình WEB bằng PHP từ cơ bản đến nâng cao

Nhấn vào đây để bắt đầu khóa học

Khóa học Phân tích dữ liệu sử dụng TableAU - Chìa khóa thành công!

Nhấn vào đây để bắt đầu khóa học

Khóa học Phân tích dữ liệu sử dụng SPSS - Chìa khóa thành công!

Nhấn vào đây để bắt đầu khóa học

Khóa học "Thiết kế bài giảng điện tử", Video, hoạt hình 

kiếm tiền Youtube bằng phần mềm Camtasia Studio

Nhấn vào đây để bắt đầu khóa học

Khóa học HƯỚNG DẪN THIẾT KẾ VIDEO CLIP CHO DÂN MARKETING CHUYÊN NGHIỆP

​​​​​

HƯỚNG DẪN THIẾT KẾ QUẢNG CÁO VÀ ĐỒ HỌA CHUYÊN NGHIỆP VỚI CANVA

Hãy tham gia khóa học để trở thành người chuyên nghiệp. Tuyệt HAY!😲👍

 KHÓA HỌC VIDEO- XÂY DỰNG PHẦN MỀM QUẢN LÝ BẰNG MICROSOFT ACCESS

GOOGLE SPREADSHEETS phê không tưởng

Khóa hoc lập trình bằng Python tại đây

Hãy tham gia khóa học để biết mọi thứ

Để tham gia tất cả các bài học, Bạn nhấn vào đây 

Khóa học lập trình cho bé MSWLogo

Nhấn vào đây để bắt đầu học

Khóa học Ba, Mẹ và Bé - Cùng bé lập trình  TUYỆT VỜI

Khóa học sử dụng Adobe Presenter-Tạo bài giảng điện tử

Khóa học vẽ tạo giao diện demo cho website

Để thành thạo Wordpress bạn hãy tham gia khóa học 

Tham gia khóa học tại đây

Khóa học sử dụng Edmodo để dạy và học hiện đại để thành công

Nhấn vào đây để bắt đầu khóa học

==***==

Bảo hiểm nhân thọ - Bảo vệ người trụ cột

Cập nhật công nghệ từ Youtube tại link: congnghe.hocviendaotao.com
Tham gia nhóm Facebook
Để tham gia khóa học công nghệ truy cập link: http://thuvien.hocviendaotao.com
Mọi hỗ trợ về công nghệ email: dinhanhtuan68@gmail.com

Nguồn: Tinh Tế

Share !