Mọi người thường nhắc đi nhắc lại quan niệm người lớn cần ngủ từ 7-9 tiếng mỗi đêm để đạt được hiệu quả làm việc tốt nhất, nhưng liệu điều đó có thực sự đúng? Một nghiên cứu mới đã chỉ ra rằng 7 tiếng là thời gian ngủ lý tưởng nhất cho những người ở độ tuổi trung niên và người lớn tuổi. Ngủ nhiều hơn hoặc ít hơn 7 tiếng sẽ dẫn đến các triệu chứng lo lắng, trầm cảm và ảnh hưởng xấu đến sức khoẻ cả tinh thần và thể chất.
Các nhà khoa học từ Anh và Trung Quốc đã kiểm tra dữ liệu từ 500.000 người trưởng thành trong độ tuổi từ 38-73. Những người tham gia được hỏi về cách mà họ ngủ, sức khoẻ tinh thần và mức độ hạnh phúc của họ. Bên cạnh đó, những người này cũng trải qua một loạt các bài kiểm tra nhận thức. Sau khi phân tích những dữ liệu này, nhóm nghiên cứu phát hiện ra rằng thời lượng giấc ngủ không đủ hay quá nhiều đều gây ra tình trạng suy giảm khả năng nhận thức. Lưu ý rằng nghiên cứu chỉ xem xét thời gian ngủ, chứ không tập trung vào yếu tố chất lượng giấc ngủ.
Ngủ ít hơn 7 tiếng mỗi ngày sẽ không đủ thời gian để não bộ chúng ta có thể phục hồi, các mảng protein b-amyloid có thể tích tụ trong não và ứ đọng dẫn đến bệnh Alzheimer về lâu dài. Dù vậy, các nhà khoa học cũng cảnh báo rằng tình trạng thiếu ngủ ngắn hạn cũng liên quan đến hội chứng suy giảm trí nhớ và cả các vấn đề nhận thức.
"Ngủ ngon là điều quan trọng, cần thiết trong tất cả các giai đoạn của cuộc đời mỗi người, đặc biệt là khi ta già đi. Cải thiện giấc ngủ cho người lớn tuổi có thể là giải pháp quan trọng giúp một người duy trì sức khoẻ tinh thần và thể chất. Đồng thời còn tránh tình trạng suy giảm nhận thức, đặc biệt là ở những bệnh nhân bị rối loạn tâm thần và sa sút trí tuệ." - giáo sư khoa tâm thần học tại Đại học Cambridge cho biết.
Theo Prevention
Các nhà khoa học từ Anh và Trung Quốc đã kiểm tra dữ liệu từ 500.000 người trưởng thành trong độ tuổi từ 38-73. Những người tham gia được hỏi về cách mà họ ngủ, sức khoẻ tinh thần và mức độ hạnh phúc của họ. Bên cạnh đó, những người này cũng trải qua một loạt các bài kiểm tra nhận thức. Sau khi phân tích những dữ liệu này, nhóm nghiên cứu phát hiện ra rằng thời lượng giấc ngủ không đủ hay quá nhiều đều gây ra tình trạng suy giảm khả năng nhận thức. Lưu ý rằng nghiên cứu chỉ xem xét thời gian ngủ, chứ không tập trung vào yếu tố chất lượng giấc ngủ.
Ngủ ít hơn 7 tiếng mỗi ngày sẽ không đủ thời gian để não bộ chúng ta có thể phục hồi, các mảng protein b-amyloid có thể tích tụ trong não và ứ đọng dẫn đến bệnh Alzheimer về lâu dài. Dù vậy, các nhà khoa học cũng cảnh báo rằng tình trạng thiếu ngủ ngắn hạn cũng liên quan đến hội chứng suy giảm trí nhớ và cả các vấn đề nhận thức.
"Ngủ ngon là điều quan trọng, cần thiết trong tất cả các giai đoạn của cuộc đời mỗi người, đặc biệt là khi ta già đi. Cải thiện giấc ngủ cho người lớn tuổi có thể là giải pháp quan trọng giúp một người duy trì sức khoẻ tinh thần và thể chất. Đồng thời còn tránh tình trạng suy giảm nhận thức, đặc biệt là ở những bệnh nhân bị rối loạn tâm thần và sa sút trí tuệ." - giáo sư khoa tâm thần học tại Đại học Cambridge cho biết.
Theo Prevention
CHUYÊN MỤC NGHỆ THUẬT LÀM GIÀU BỀN VỮNG
Khóa học Machine Learning cơ bản- Khoa học dữ liệu - AI 
==***==
Khoá học Quản trị Chiến lược Dành cho Lãnh đạo Doanh nghiệp
==***==
Nơi hội tụ Tinh Hoa Tri Thức - Khơi nguồn Sáng tạo
Để tham gia khóa học công nghệ truy cập link: http://thuvien.hocviendaotao.com
Mọi hỗ trợ về công nghệ email: dinhanhtuan68@gmail.com
---
Khóa học Hacker và Marketing từ A-Z trên ZALO!
Khóa học Hacker và Marketing từ A-Z trên Facebook!
Bảo mật và tấn công Website - Hacker mũ trắng
KHÓA HỌC LẬP TRÌNH PYTHON TỪ CƠ BẢN ĐẾN CHUYÊN NGHIỆP 
Khóa học Lập trình Visual Foxpro 9 - Dành cho nhà quản lý và kế toán 
Khóa học hướng dẫn về Moodle chuyên nghiệp và hay Xây dựng hệ thống đào tạo trực tuyến chuyên nghiệp tốt nhất hiện nay. 
Khóa học AutoIt dành cho dân IT và Marketing chuyên nghiệp 
Khoá học Word từ cơ bản tới nâng cao, học nhanh, hiểu sâu 
Khóa học hướng dẫn sử dụng Powerpoint từ đơn giản đến phức tạp HIỆU QUẢ 
Khóa học Thiết kế, quản lý dữ liệu dự án chuyên nghiệp cho doanh nghiệp bằng Bizagi 
Khóa học Phân tích dữ liệu sử dụng Power Query trong Excel 
Khóa học Lập trình WEB bằng PHP từ cơ bản đến nâng cao 
Khóa học Phân tích dữ liệu sử dụng SPSS - Chìa khóa thành công!
Khóa học "Thiết kế bài giảng điện tử", Video, hoạt hình kiếm tiền Youtube bằng phần mềm Camtasia Studio 
Khóa học HƯỚNG DẪN THIẾT KẾ VIDEO CLIP CHO DÂN MARKETING CHUYÊN NGHIỆP 
HƯỚNG DẪN THIẾT KẾ QUẢNG CÁO VÀ ĐỒ HỌA CHUYÊN NGHIỆP VỚI CANVA Hãy tham gia khóa học để trở thành người chuyên nghiệp. Tuyệt HAY!😲👍 
GOOGLE SPREADSHEETS phê không tưởng 
Hãy tham gia khóa học để biết mọi thứ
Khóa học Ba, Mẹ và Bé - Cùng bé lập trình TUYỆT VỜI
Khóa học sử dụng Adobe Presenter-Tạo bài giảng điện tử 
Để thành thạo Wordpress bạn hãy tham gia khóa học 
Khóa học sử dụng Edmodo để dạy và học hiện đại để thành công 
==***== Bảo hiểm nhân thọ - Bảo vệ người trụ cột 
Cập nhật công nghệ từ Youtube tại link: congnghe.hocviendaotao.com
Tham gia nhóm Facebook
Để tham gia khóa học công nghệ truy cập link: http://thuvien.hocviendaotao.com
Mọi hỗ trợ về công nghệ email: dinhanhtuan68@gmail.com
Bảo mật và tấn công Website - Hacker mũ trắng
KHÓA HỌC LẬP TRÌNH PYTHON TỪ CƠ BẢN ĐẾN CHUYÊN NGHIỆP
Khóa học AutoIt dành cho dân IT và Marketing chuyên nghiệp
Khoá học Word từ cơ bản tới nâng cao, học nhanh, hiểu sâu
Khóa học hướng dẫn sử dụng Powerpoint từ đơn giản đến phức tạp HIỆU QUẢ
Khóa học Thiết kế, quản lý dữ liệu dự án chuyên nghiệp cho doanh nghiệp bằng Bizagi
Khóa học Phân tích dữ liệu sử dụng Power Query trong Excel
Khóa học Lập trình WEB bằng PHP từ cơ bản đến nâng cao
Khóa học Phân tích dữ liệu sử dụng SPSS - Chìa khóa thành công!
kiếm tiền Youtube bằng phần mềm Camtasia Studio
Khóa học HƯỚNG DẪN THIẾT KẾ VIDEO CLIP CHO DÂN MARKETING CHUYÊN NGHIỆP
HƯỚNG DẪN THIẾT KẾ QUẢNG CÁO VÀ ĐỒ HỌA CHUYÊN NGHIỆP VỚI CANVA
Hãy tham gia khóa học để trở thành người chuyên nghiệp. Tuyệt HAY!😲👍
GOOGLE SPREADSHEETS phê không tưởng
Hãy tham gia khóa học để biết mọi thứ
Khóa học Ba, Mẹ và Bé - Cùng bé lập trình TUYỆT VỜI
Khóa học sử dụng Adobe Presenter-Tạo bài giảng điện tử
Để thành thạo Wordpress bạn hãy tham gia khóa học
Khóa học sử dụng Edmodo để dạy và học hiện đại để thành công
==***==
Bảo hiểm nhân thọ - Bảo vệ người trụ cột
Tham gia nhóm Facebook
Để tham gia khóa học công nghệ truy cập link: http://thuvien.hocviendaotao.com
Mọi hỗ trợ về công nghệ email: dinhanhtuan68@gmail.com
Nguồn: Tinh Tế
Topics: Công nghệ mới
