Nhiều anh em học tiếng Anh chắc cũng từng nghe đến thành ngữ "an apple a day keep the doctor away", dịch nôm na là mỗi quả táo một ngày giữ bác sĩ cách xa; đại khái là ăn một quả táo mỗi ngày giúp chúng ta luôn khỏe mạnh. Táo là một nguồn cung cấp dồi dào chất xơ, vitamin, khoáng chất và flavonoid (có thể giúp ngăn ngừa ung thư). Nhưng liệu táo có tốt hơn trái cây nói chung hay không và ăn táo hàng ngày có mang lại lợi ích sức khỏe như câu thành ngữ trên không?
Cứ mỗi 100g, táo có nhiều chất xơ hơn dưa, xoài hay nho, và gấp đôi lượng vitamin A so với lê. Nhưng táo có ít folate (một nhóm các chất thường được biết đến dưới dạng vitamin B9 bao gồm acid folic, dihydrofolate , tetrahydrofolate, một trong những yếu tố cần thiết trong quá trình hình thành hồng cầu, bạch cầu, tiểu cầu bình thường của cơ thể) hơn quả việt quất và ít vitamin C hơn cam hoặc chuối.
Một nghiên cứu năm 2015 đã sử dụng dữ liệu khảo sát về chế độ ăn uống của 8.000 người trưởng thành ở Hoa Kỳ và so sánh số lần khám bác sĩ, thời gian nằm viện qua đêm và thuốc kê đơn giữa người ăn táo và người không ăn táo. Nghiên cứu cho thấy những người ăn ít nhất một quả táo mỗi ngày (cả quả hoặc một phần) ít đến gặp bác sĩ hoặc ít dùng thuốc hơn.
Tuy nhiên, sự khác biệt này biến mất sau khi các nhà nghiên cứu điều chỉnh các đặc điểm liên quan đến nhân khẩu học xã hội và sức khỏe. Nói cách khác, không phải cứ ăn táo mỗi ngày là bạn sẽ không bị ốm, mà ngược lại, nghiên cứu này cho thấy những người khỏe mạnh có xu hướng ăn nhiều táo hơn. Điều này có thể là do những người ăn táo có các lựa chọn lối sống khác có ảnh hưởng trực tiếp hơn đến sức khỏe của họ.
Cuối cùng, chỉ ăn một loại thực phẩm vì những lợi ích sức khỏe mà chỉ nó mang lại là cách tiếp cận sai lầm. Một chế độ ăn uống lành mạnh bao gồm nhiều loại trái cây và rau quả khác nhau.
Cứ mỗi 100g, táo có nhiều chất xơ hơn dưa, xoài hay nho, và gấp đôi lượng vitamin A so với lê. Nhưng táo có ít folate (một nhóm các chất thường được biết đến dưới dạng vitamin B9 bao gồm acid folic, dihydrofolate , tetrahydrofolate, một trong những yếu tố cần thiết trong quá trình hình thành hồng cầu, bạch cầu, tiểu cầu bình thường của cơ thể) hơn quả việt quất và ít vitamin C hơn cam hoặc chuối.
Một nghiên cứu năm 2015 đã sử dụng dữ liệu khảo sát về chế độ ăn uống của 8.000 người trưởng thành ở Hoa Kỳ và so sánh số lần khám bác sĩ, thời gian nằm viện qua đêm và thuốc kê đơn giữa người ăn táo và người không ăn táo. Nghiên cứu cho thấy những người ăn ít nhất một quả táo mỗi ngày (cả quả hoặc một phần) ít đến gặp bác sĩ hoặc ít dùng thuốc hơn.
Tuy nhiên, sự khác biệt này biến mất sau khi các nhà nghiên cứu điều chỉnh các đặc điểm liên quan đến nhân khẩu học xã hội và sức khỏe. Nói cách khác, không phải cứ ăn táo mỗi ngày là bạn sẽ không bị ốm, mà ngược lại, nghiên cứu này cho thấy những người khỏe mạnh có xu hướng ăn nhiều táo hơn. Điều này có thể là do những người ăn táo có các lựa chọn lối sống khác có ảnh hưởng trực tiếp hơn đến sức khỏe của họ.
Cuối cùng, chỉ ăn một loại thực phẩm vì những lợi ích sức khỏe mà chỉ nó mang lại là cách tiếp cận sai lầm. Một chế độ ăn uống lành mạnh bao gồm nhiều loại trái cây và rau quả khác nhau.
CHUYÊN MỤC NGHỆ THUẬT LÀM GIÀU BỀN VỮNG
Khóa học Machine Learning cơ bản- Khoa học dữ liệu - AI 
==***==
Khoá học Quản trị Chiến lược Dành cho Lãnh đạo Doanh nghiệp
==***==
Nơi hội tụ Tinh Hoa Tri Thức - Khơi nguồn Sáng tạo
Để tham gia khóa học công nghệ truy cập link: http://thuvien.hocviendaotao.com
Mọi hỗ trợ về công nghệ email: dinhanhtuan68@gmail.com
---
Khóa học Hacker và Marketing từ A-Z trên ZALO!
Khóa học Hacker và Marketing từ A-Z trên Facebook!
Bảo mật và tấn công Website - Hacker mũ trắng
KHÓA HỌC LẬP TRÌNH PYTHON TỪ CƠ BẢN ĐẾN CHUYÊN NGHIỆP 
Khóa học Lập trình Visual Foxpro 9 - Dành cho nhà quản lý và kế toán 
Khóa học hướng dẫn về Moodle chuyên nghiệp và hay Xây dựng hệ thống đào tạo trực tuyến chuyên nghiệp tốt nhất hiện nay. 
Khóa học AutoIt dành cho dân IT và Marketing chuyên nghiệp 
Khoá học Word từ cơ bản tới nâng cao, học nhanh, hiểu sâu 
Khóa học hướng dẫn sử dụng Powerpoint từ đơn giản đến phức tạp HIỆU QUẢ 
Khóa học Thiết kế, quản lý dữ liệu dự án chuyên nghiệp cho doanh nghiệp bằng Bizagi 
Khóa học Phân tích dữ liệu sử dụng Power Query trong Excel 
Khóa học Lập trình WEB bằng PHP từ cơ bản đến nâng cao 
Khóa học Phân tích dữ liệu sử dụng SPSS - Chìa khóa thành công!
Khóa học "Thiết kế bài giảng điện tử", Video, hoạt hình kiếm tiền Youtube bằng phần mềm Camtasia Studio 
Khóa học HƯỚNG DẪN THIẾT KẾ VIDEO CLIP CHO DÂN MARKETING CHUYÊN NGHIỆP 
HƯỚNG DẪN THIẾT KẾ QUẢNG CÁO VÀ ĐỒ HỌA CHUYÊN NGHIỆP VỚI CANVA Hãy tham gia khóa học để trở thành người chuyên nghiệp. Tuyệt HAY!😲👍 
GOOGLE SPREADSHEETS phê không tưởng 
Hãy tham gia khóa học để biết mọi thứ
Khóa học Ba, Mẹ và Bé - Cùng bé lập trình TUYỆT VỜI
Khóa học sử dụng Adobe Presenter-Tạo bài giảng điện tử 
Để thành thạo Wordpress bạn hãy tham gia khóa học 
Khóa học sử dụng Edmodo để dạy và học hiện đại để thành công 
==***== Bảo hiểm nhân thọ - Bảo vệ người trụ cột 
Cập nhật công nghệ từ Youtube tại link: congnghe.hocviendaotao.com
Tham gia nhóm Facebook
Để tham gia khóa học công nghệ truy cập link: http://thuvien.hocviendaotao.com
Mọi hỗ trợ về công nghệ email: dinhanhtuan68@gmail.com
Bảo mật và tấn công Website - Hacker mũ trắng
KHÓA HỌC LẬP TRÌNH PYTHON TỪ CƠ BẢN ĐẾN CHUYÊN NGHIỆP
Khóa học AutoIt dành cho dân IT và Marketing chuyên nghiệp
Khoá học Word từ cơ bản tới nâng cao, học nhanh, hiểu sâu
Khóa học hướng dẫn sử dụng Powerpoint từ đơn giản đến phức tạp HIỆU QUẢ
Khóa học Thiết kế, quản lý dữ liệu dự án chuyên nghiệp cho doanh nghiệp bằng Bizagi
Khóa học Phân tích dữ liệu sử dụng Power Query trong Excel
Khóa học Lập trình WEB bằng PHP từ cơ bản đến nâng cao
Khóa học Phân tích dữ liệu sử dụng SPSS - Chìa khóa thành công!
kiếm tiền Youtube bằng phần mềm Camtasia Studio
Khóa học HƯỚNG DẪN THIẾT KẾ VIDEO CLIP CHO DÂN MARKETING CHUYÊN NGHIỆP
HƯỚNG DẪN THIẾT KẾ QUẢNG CÁO VÀ ĐỒ HỌA CHUYÊN NGHIỆP VỚI CANVA
Hãy tham gia khóa học để trở thành người chuyên nghiệp. Tuyệt HAY!😲👍
GOOGLE SPREADSHEETS phê không tưởng
Hãy tham gia khóa học để biết mọi thứ
Khóa học Ba, Mẹ và Bé - Cùng bé lập trình TUYỆT VỜI
Khóa học sử dụng Adobe Presenter-Tạo bài giảng điện tử
Để thành thạo Wordpress bạn hãy tham gia khóa học
Khóa học sử dụng Edmodo để dạy và học hiện đại để thành công
==***==
Bảo hiểm nhân thọ - Bảo vệ người trụ cột
Tham gia nhóm Facebook
Để tham gia khóa học công nghệ truy cập link: http://thuvien.hocviendaotao.com
Mọi hỗ trợ về công nghệ email: dinhanhtuan68@gmail.com
Nguồn: Tinh Tế
Topics: Công nghệ mới
