Việc dùng các thực phẩm chức năng có chứa vitamin D vốn được quảng cáo và được cả 1 số chuyên gia khuyến cáo nên dùng để giúp hạn chế nguy cơ xương trở nên giòn, dễ gãy khi chúng ta lớn tuổi. Tuy nhiên trong 1 nghiên cứu trên diện rộng vừa đăng tải trên tạp chí NEJM thì có vẻ chúng không có tác dụng đến mức đó, nhất là ở những người đang khỏe mạnh.
Ngay ở Mỹ từ hồi 2011 Viện Y khoa nước này cũng đã đưa ra lời khuyến khích người dân nên dùng khoảng 600 đến 800 IU vitamin D mỗi ngày. Bởi theo những nghiên cứu trước đó việc sử dụng vitamin D có thể giúp xương cứng cáp hơn bằng cách hỗ trợ việc hấp thu canxi và giảm sự lão hóa của xương.
Tuy nhiên những nghiên cứu gần đây lại cho ra 1 số kết quả khác. Một nghiên cứu cho thấy việc bổ sung vitamin D đúng là cũng có ích, nhưng nếu dùng quá liều thì lại gây hại đến cơ thể và làm tăng nguy cơ bị ngã ở người sử dụng. Một nghiên cứu khác lại cho thấy nếu dùng cả vitamin D và canxi thì rất khó để đo được tác dụng của vitamin lên cơ thể người. Chính vì vậy nghiên cứu ngẫu nghiên được nói ở phần đầu trên 26 nghìn người trong vòng 5 năm đã được diễn ra.
Độ tuổi của những người tham gia là trên 50 tuổi ở nam và 55 tuổi ở nữ, và hầu hết đều có đủ lượng vitamin D trong cơ thể (ở mức 20-50 ng/ml; chỉ có 2.4% có lượng vitamin D ở mức dưới 12 ng/ml, là ở mức thiếu trầm trọng. Sau đó họ đo tình trạng xương xem khỏe hay yếu trong vòng 5 năm đối với những người dùng thực phẩm chức năng D3 ở mức 2,000 IU so với những người không dùng các dạng thực phẩm chức năng.
Kết quả cho thấy ở những người có đủ lượng vitamin D rồi thì hầu như không có tăng khả năng giảm nguy cơ gãy xương khi dùng thêm thực phẩm chức năng. Để giảm nguy cơ thì còn phải có thêm các cách tiếp cận khác thay vì chỉ tập trung vào mỗi vitamin D. Vì thế không nên mua quá nhiều và bị ám ảnh bởi nỗi lo mình bị thiếu vitamin D, bởi việc chúng ta đi ra ngoài nắng hoặc ăn uống hàng ngày cũng gần như đáp ứng đủ nhu cầu của cơ thể rồi.
Vì vậy việc bổ sung vitamin D thực tế chỉ phù hợp đối với những người đang ở nhóm thiếu vitamin D trầm trọng, nhóm có nguy cơ cao bị gãy xương như những người bị loãng xương hay mật độ xương thấp. Cùng với đó sẽ cần bổ sung canxi và có chế độ vận động tập luyện phù hợp mới đem lại kết quả tốt được.
Tham khảo NEJM
Ngay ở Mỹ từ hồi 2011 Viện Y khoa nước này cũng đã đưa ra lời khuyến khích người dân nên dùng khoảng 600 đến 800 IU vitamin D mỗi ngày. Bởi theo những nghiên cứu trước đó việc sử dụng vitamin D có thể giúp xương cứng cáp hơn bằng cách hỗ trợ việc hấp thu canxi và giảm sự lão hóa của xương.
Tuy nhiên những nghiên cứu gần đây lại cho ra 1 số kết quả khác. Một nghiên cứu cho thấy việc bổ sung vitamin D đúng là cũng có ích, nhưng nếu dùng quá liều thì lại gây hại đến cơ thể và làm tăng nguy cơ bị ngã ở người sử dụng. Một nghiên cứu khác lại cho thấy nếu dùng cả vitamin D và canxi thì rất khó để đo được tác dụng của vitamin lên cơ thể người. Chính vì vậy nghiên cứu ngẫu nghiên được nói ở phần đầu trên 26 nghìn người trong vòng 5 năm đã được diễn ra.
Độ tuổi của những người tham gia là trên 50 tuổi ở nam và 55 tuổi ở nữ, và hầu hết đều có đủ lượng vitamin D trong cơ thể (ở mức 20-50 ng/ml; chỉ có 2.4% có lượng vitamin D ở mức dưới 12 ng/ml, là ở mức thiếu trầm trọng. Sau đó họ đo tình trạng xương xem khỏe hay yếu trong vòng 5 năm đối với những người dùng thực phẩm chức năng D3 ở mức 2,000 IU so với những người không dùng các dạng thực phẩm chức năng.
Kết quả cho thấy ở những người có đủ lượng vitamin D rồi thì hầu như không có tăng khả năng giảm nguy cơ gãy xương khi dùng thêm thực phẩm chức năng. Để giảm nguy cơ thì còn phải có thêm các cách tiếp cận khác thay vì chỉ tập trung vào mỗi vitamin D. Vì thế không nên mua quá nhiều và bị ám ảnh bởi nỗi lo mình bị thiếu vitamin D, bởi việc chúng ta đi ra ngoài nắng hoặc ăn uống hàng ngày cũng gần như đáp ứng đủ nhu cầu của cơ thể rồi.
Vì vậy việc bổ sung vitamin D thực tế chỉ phù hợp đối với những người đang ở nhóm thiếu vitamin D trầm trọng, nhóm có nguy cơ cao bị gãy xương như những người bị loãng xương hay mật độ xương thấp. Cùng với đó sẽ cần bổ sung canxi và có chế độ vận động tập luyện phù hợp mới đem lại kết quả tốt được.
Tham khảo NEJM
CHUYÊN MỤC NGHỆ THUẬT LÀM GIÀU BỀN VỮNG
Khóa học Machine Learning cơ bản- Khoa học dữ liệu - AI 
==***==
Khoá học Quản trị Chiến lược Dành cho Lãnh đạo Doanh nghiệp
==***==
Nơi hội tụ Tinh Hoa Tri Thức - Khơi nguồn Sáng tạo
Để tham gia khóa học công nghệ truy cập link: http://thuvien.hocviendaotao.com
Mọi hỗ trợ về công nghệ email: dinhanhtuan68@gmail.com
---
Khóa học Hacker và Marketing từ A-Z trên ZALO!
Khóa học Hacker và Marketing từ A-Z trên Facebook!
Bảo mật và tấn công Website - Hacker mũ trắng
KHÓA HỌC LẬP TRÌNH PYTHON TỪ CƠ BẢN ĐẾN CHUYÊN NGHIỆP 
Khóa học Lập trình Visual Foxpro 9 - Dành cho nhà quản lý và kế toán 
Khóa học hướng dẫn về Moodle chuyên nghiệp và hay Xây dựng hệ thống đào tạo trực tuyến chuyên nghiệp tốt nhất hiện nay. 
Khóa học AutoIt dành cho dân IT và Marketing chuyên nghiệp 
Khoá học Word từ cơ bản tới nâng cao, học nhanh, hiểu sâu 
Khóa học hướng dẫn sử dụng Powerpoint từ đơn giản đến phức tạp HIỆU QUẢ 
Khóa học Thiết kế, quản lý dữ liệu dự án chuyên nghiệp cho doanh nghiệp bằng Bizagi 
Khóa học Phân tích dữ liệu sử dụng Power Query trong Excel 
Khóa học Lập trình WEB bằng PHP từ cơ bản đến nâng cao 
Khóa học Phân tích dữ liệu sử dụng SPSS - Chìa khóa thành công!
Khóa học "Thiết kế bài giảng điện tử", Video, hoạt hình kiếm tiền Youtube bằng phần mềm Camtasia Studio 
Khóa học HƯỚNG DẪN THIẾT KẾ VIDEO CLIP CHO DÂN MARKETING CHUYÊN NGHIỆP 
HƯỚNG DẪN THIẾT KẾ QUẢNG CÁO VÀ ĐỒ HỌA CHUYÊN NGHIỆP VỚI CANVA Hãy tham gia khóa học để trở thành người chuyên nghiệp. Tuyệt HAY!😲👍 
GOOGLE SPREADSHEETS phê không tưởng 
Hãy tham gia khóa học để biết mọi thứ
Khóa học Ba, Mẹ và Bé - Cùng bé lập trình TUYỆT VỜI
Khóa học sử dụng Adobe Presenter-Tạo bài giảng điện tử 
Để thành thạo Wordpress bạn hãy tham gia khóa học 
Khóa học sử dụng Edmodo để dạy và học hiện đại để thành công 
==***== Bảo hiểm nhân thọ - Bảo vệ người trụ cột 
Cập nhật công nghệ từ Youtube tại link: congnghe.hocviendaotao.com
Tham gia nhóm Facebook
Để tham gia khóa học công nghệ truy cập link: http://thuvien.hocviendaotao.com
Mọi hỗ trợ về công nghệ email: dinhanhtuan68@gmail.com
Bảo mật và tấn công Website - Hacker mũ trắng
KHÓA HỌC LẬP TRÌNH PYTHON TỪ CƠ BẢN ĐẾN CHUYÊN NGHIỆP
Khóa học AutoIt dành cho dân IT và Marketing chuyên nghiệp
Khoá học Word từ cơ bản tới nâng cao, học nhanh, hiểu sâu
Khóa học hướng dẫn sử dụng Powerpoint từ đơn giản đến phức tạp HIỆU QUẢ
Khóa học Thiết kế, quản lý dữ liệu dự án chuyên nghiệp cho doanh nghiệp bằng Bizagi
Khóa học Phân tích dữ liệu sử dụng Power Query trong Excel
Khóa học Lập trình WEB bằng PHP từ cơ bản đến nâng cao
Khóa học Phân tích dữ liệu sử dụng SPSS - Chìa khóa thành công!
kiếm tiền Youtube bằng phần mềm Camtasia Studio
Khóa học HƯỚNG DẪN THIẾT KẾ VIDEO CLIP CHO DÂN MARKETING CHUYÊN NGHIỆP
HƯỚNG DẪN THIẾT KẾ QUẢNG CÁO VÀ ĐỒ HỌA CHUYÊN NGHIỆP VỚI CANVA
Hãy tham gia khóa học để trở thành người chuyên nghiệp. Tuyệt HAY!😲👍
GOOGLE SPREADSHEETS phê không tưởng
Hãy tham gia khóa học để biết mọi thứ
Khóa học Ba, Mẹ và Bé - Cùng bé lập trình TUYỆT VỜI
Khóa học sử dụng Adobe Presenter-Tạo bài giảng điện tử
Để thành thạo Wordpress bạn hãy tham gia khóa học
Khóa học sử dụng Edmodo để dạy và học hiện đại để thành công
==***==
Bảo hiểm nhân thọ - Bảo vệ người trụ cột
Tham gia nhóm Facebook
Để tham gia khóa học công nghệ truy cập link: http://thuvien.hocviendaotao.com
Mọi hỗ trợ về công nghệ email: dinhanhtuan68@gmail.com
Nguồn: Tinh Tế
Topics: Công nghệ mới
