Hầu hết tất cả chúng ta đều đã trải qua những cơn ác mộng. Tuy nhiên có khoảng 4% số người trưởng thành có tần suất cao hơn rất nhiều, đến mức gây nên các tác động tiêu cực đến giấc ngủ hoặc sinh hoạt thường ngày. Nhất là đối với nhóm có vấn đề về sức khỏe tâm thần hoặc bị rối loạn căng thẳng sau sang chấn (PTSD). Các nhà khoa học tại trường đại học Geneva, Thụy Sỹ chia sẻ có vẻ họ đã tìm ra cách giúp những người này bớt gặp những cơn ác mộng bằng cách dùng liệu pháp âm thanh khi bệnh nhân đang ngủ.
Hiện có vài biện pháp hỗ trợ giảm nhẹ triệu chứng đối với những người này, 1 trong những biện pháp phổ biến nhất là phương pháp tưởng tượng diễn tập (imagery rehearsal therapy) IRT. Đây là phương pháp đề nghị người bị ác mộng nhớ lại giấc mơ của mình và tự tưởng tượng ra 1 cái kết có hậu hơn, qua đó hy vọng sẽ giúp họ ngủ an lành hơn trong tương lai. Tuy vậy vẫn có khoảng 30% số người không đáp ứng được cách tưởng tượng này, vì vậy các nhà khoa học đã thử nghiệm và cho rằng họ có thể giúp cải thiện tình trạng này bằng phương pháp tái kích hoạt trí nhớ nhất định, targeted memory reactivation (TMR).
Họ đã tuyển 36 người bị rối loạn ác mộng để thử nghiệm. Tất cả đều dùng phương pháp IRT, nhưng có 1 nửa trong số đó được đề nghị phát thêm âm thanh trong quá trình họ tái thiệt lập cái kết cho giấc mơ của mình. Sau 3 tháng thử nghiệm, ở nhóm được giám sát cho biết họ có mơ trung bình 1.5 cơn ác mộng mỗi tuần. Ở nhóm có nghe nhạc họ sẽ cho chơi những nốt nhạc hay đoạn nhạc cứ 10 giây 1 lần trong quá trình sắp tỉnh ngủ. Sau liệu trình người tham gia được theo dõi trong vòng 2 tuần, nếu OK sẽ được theo dõi thêm 3 tháng nữa để khẳng định liệu pháp có hiiệu quả.
Kết quả ban đầu cho thấy có vẻ đây là cách làm hợp lý. Tuy nhiên với số cỡ mẫu chỉ vài chục người thì điều này vẫn chưa có thể đưa ra kết luận khẳng định rõ để các nhà hoạt động có thể ra các biện pháp phòng ngừa phù hợp. Vụ nghe nhạc để dễ ngủ thì cũng có vẻ đúng bởi mình thường hay bật nhạc nhẹ nhẹ nhỏ nhỏ trước khi đi ngủ, cảm giác rất dễ chịu. Nhiều người thì nói bật white noise cũng giúp họ dễ chìm vào giấc ngủ hơn. Còn nghe nhạc gì để định hướng giấc ngủ hay giảm khả năng bị ác mộng thì không rõ lắm 😁
Tham khảo Gizmodo, Current biology
Hiện có vài biện pháp hỗ trợ giảm nhẹ triệu chứng đối với những người này, 1 trong những biện pháp phổ biến nhất là phương pháp tưởng tượng diễn tập (imagery rehearsal therapy) IRT. Đây là phương pháp đề nghị người bị ác mộng nhớ lại giấc mơ của mình và tự tưởng tượng ra 1 cái kết có hậu hơn, qua đó hy vọng sẽ giúp họ ngủ an lành hơn trong tương lai. Tuy vậy vẫn có khoảng 30% số người không đáp ứng được cách tưởng tượng này, vì vậy các nhà khoa học đã thử nghiệm và cho rằng họ có thể giúp cải thiện tình trạng này bằng phương pháp tái kích hoạt trí nhớ nhất định, targeted memory reactivation (TMR).
Họ đã tuyển 36 người bị rối loạn ác mộng để thử nghiệm. Tất cả đều dùng phương pháp IRT, nhưng có 1 nửa trong số đó được đề nghị phát thêm âm thanh trong quá trình họ tái thiệt lập cái kết cho giấc mơ của mình. Sau 3 tháng thử nghiệm, ở nhóm được giám sát cho biết họ có mơ trung bình 1.5 cơn ác mộng mỗi tuần. Ở nhóm có nghe nhạc họ sẽ cho chơi những nốt nhạc hay đoạn nhạc cứ 10 giây 1 lần trong quá trình sắp tỉnh ngủ. Sau liệu trình người tham gia được theo dõi trong vòng 2 tuần, nếu OK sẽ được theo dõi thêm 3 tháng nữa để khẳng định liệu pháp có hiiệu quả.
Kết quả ban đầu cho thấy có vẻ đây là cách làm hợp lý. Tuy nhiên với số cỡ mẫu chỉ vài chục người thì điều này vẫn chưa có thể đưa ra kết luận khẳng định rõ để các nhà hoạt động có thể ra các biện pháp phòng ngừa phù hợp. Vụ nghe nhạc để dễ ngủ thì cũng có vẻ đúng bởi mình thường hay bật nhạc nhẹ nhẹ nhỏ nhỏ trước khi đi ngủ, cảm giác rất dễ chịu. Nhiều người thì nói bật white noise cũng giúp họ dễ chìm vào giấc ngủ hơn. Còn nghe nhạc gì để định hướng giấc ngủ hay giảm khả năng bị ác mộng thì không rõ lắm 😁
Tham khảo Gizmodo, Current biology
CHUYÊN MỤC NGHỆ THUẬT LÀM GIÀU BỀN VỮNG
Khóa học Machine Learning cơ bản- Khoa học dữ liệu - AI 
==***==
Khoá học Quản trị Chiến lược Dành cho Lãnh đạo Doanh nghiệp
==***==
Nơi hội tụ Tinh Hoa Tri Thức - Khơi nguồn Sáng tạo
Để tham gia khóa học công nghệ truy cập link: http://thuvien.hocviendaotao.com
Mọi hỗ trợ về công nghệ email: dinhanhtuan68@gmail.com
---
Khóa học Hacker và Marketing từ A-Z trên ZALO!
Khóa học Hacker và Marketing từ A-Z trên Facebook!
Bảo mật và tấn công Website - Hacker mũ trắng
KHÓA HỌC LẬP TRÌNH PYTHON TỪ CƠ BẢN ĐẾN CHUYÊN NGHIỆP 
Khóa học Lập trình Visual Foxpro 9 - Dành cho nhà quản lý và kế toán 
Khóa học hướng dẫn về Moodle chuyên nghiệp và hay Xây dựng hệ thống đào tạo trực tuyến chuyên nghiệp tốt nhất hiện nay. 
Khóa học AutoIt dành cho dân IT và Marketing chuyên nghiệp 
Khoá học Word từ cơ bản tới nâng cao, học nhanh, hiểu sâu 
Khóa học hướng dẫn sử dụng Powerpoint từ đơn giản đến phức tạp HIỆU QUẢ 
Khóa học Thiết kế, quản lý dữ liệu dự án chuyên nghiệp cho doanh nghiệp bằng Bizagi 
Khóa học Phân tích dữ liệu sử dụng Power Query trong Excel 
Khóa học Lập trình WEB bằng PHP từ cơ bản đến nâng cao 
Khóa học Phân tích dữ liệu sử dụng SPSS - Chìa khóa thành công!
Khóa học "Thiết kế bài giảng điện tử", Video, hoạt hình kiếm tiền Youtube bằng phần mềm Camtasia Studio 
Khóa học HƯỚNG DẪN THIẾT KẾ VIDEO CLIP CHO DÂN MARKETING CHUYÊN NGHIỆP 
HƯỚNG DẪN THIẾT KẾ QUẢNG CÁO VÀ ĐỒ HỌA CHUYÊN NGHIỆP VỚI CANVA Hãy tham gia khóa học để trở thành người chuyên nghiệp. Tuyệt HAY!😲👍 
GOOGLE SPREADSHEETS phê không tưởng 
Hãy tham gia khóa học để biết mọi thứ
Khóa học Ba, Mẹ và Bé - Cùng bé lập trình TUYỆT VỜI
Khóa học sử dụng Adobe Presenter-Tạo bài giảng điện tử 
Để thành thạo Wordpress bạn hãy tham gia khóa học 
Khóa học sử dụng Edmodo để dạy và học hiện đại để thành công 
==***== Bảo hiểm nhân thọ - Bảo vệ người trụ cột 
Cập nhật công nghệ từ Youtube tại link: congnghe.hocviendaotao.com
Tham gia nhóm Facebook
Để tham gia khóa học công nghệ truy cập link: http://thuvien.hocviendaotao.com
Mọi hỗ trợ về công nghệ email: dinhanhtuan68@gmail.com
Bảo mật và tấn công Website - Hacker mũ trắng
KHÓA HỌC LẬP TRÌNH PYTHON TỪ CƠ BẢN ĐẾN CHUYÊN NGHIỆP
Khóa học AutoIt dành cho dân IT và Marketing chuyên nghiệp
Khoá học Word từ cơ bản tới nâng cao, học nhanh, hiểu sâu
Khóa học hướng dẫn sử dụng Powerpoint từ đơn giản đến phức tạp HIỆU QUẢ
Khóa học Thiết kế, quản lý dữ liệu dự án chuyên nghiệp cho doanh nghiệp bằng Bizagi
Khóa học Phân tích dữ liệu sử dụng Power Query trong Excel
Khóa học Lập trình WEB bằng PHP từ cơ bản đến nâng cao
Khóa học Phân tích dữ liệu sử dụng SPSS - Chìa khóa thành công!
kiếm tiền Youtube bằng phần mềm Camtasia Studio
Khóa học HƯỚNG DẪN THIẾT KẾ VIDEO CLIP CHO DÂN MARKETING CHUYÊN NGHIỆP
HƯỚNG DẪN THIẾT KẾ QUẢNG CÁO VÀ ĐỒ HỌA CHUYÊN NGHIỆP VỚI CANVA
Hãy tham gia khóa học để trở thành người chuyên nghiệp. Tuyệt HAY!😲👍
GOOGLE SPREADSHEETS phê không tưởng
Hãy tham gia khóa học để biết mọi thứ
Khóa học Ba, Mẹ và Bé - Cùng bé lập trình TUYỆT VỜI
Khóa học sử dụng Adobe Presenter-Tạo bài giảng điện tử
Để thành thạo Wordpress bạn hãy tham gia khóa học
Khóa học sử dụng Edmodo để dạy và học hiện đại để thành công
==***==
Bảo hiểm nhân thọ - Bảo vệ người trụ cột
Tham gia nhóm Facebook
Để tham gia khóa học công nghệ truy cập link: http://thuvien.hocviendaotao.com
Mọi hỗ trợ về công nghệ email: dinhanhtuan68@gmail.com
Nguồn: Tinh Tế
Topics: Công nghệ mới
