Nhân cái dịp Hà Nội vào đông, càng cần phải rèn luyện thể dục thể thao nâng cao sức khỏe để chống chịu với cái lạnh, nên em làm cái bài review về đống thiết bị tập thể dục tại nhà do em tự chế từ những thứ đơn giản và dễ kiếm ở xung quanh chúng ta.
Lần đầu em viết bài review, văn chương có thể có đôi chút lủng củng, các bác thông cảm cho em. Và, nếu các bác thích hoặc không thích thì cứ thoải mái bình luận, để em có thêm động lực cho các bài review sau này (nếu có)
Đầu tiên, em xin nói về thể trạng của em từ năm 2018 trở về trước:
Em "khá là cao" đấy nhé: 1m63, cân nặng cũng thuộc loại "khủng": 50~52kg, bắp tay thì có con chuột nhắt lúc ẩn lúc hiện, ngực thì đồng bằng. Thời gian này em chủ yếu là chạy bộ.
Từ năm 2019 tới nay thì em đã có sự thay đổi về việc tập thể dục rèn luyện sức khỏe.
Và hành trình thiết kế thiết bị tập thể dục từ những thứ xung quanh bắt đầu:
Lần đầu em viết bài review, văn chương có thể có đôi chút lủng củng, các bác thông cảm cho em. Và, nếu các bác thích hoặc không thích thì cứ thoải mái bình luận, để em có thêm động lực cho các bài review sau này (nếu có)
Đầu tiên, em xin nói về thể trạng của em từ năm 2018 trở về trước:
Em "khá là cao" đấy nhé: 1m63, cân nặng cũng thuộc loại "khủng": 50~52kg, bắp tay thì có con chuột nhắt lúc ẩn lúc hiện, ngực thì đồng bằng. Thời gian này em chủ yếu là chạy bộ.
Từ năm 2019 tới nay thì em đã có sự thay đổi về việc tập thể dục rèn luyện sức khỏe.
Và hành trình thiết kế thiết bị tập thể dục từ những thứ xung quanh bắt đầu:
Quảng cáo
xà đơn: 1 ống thép 34mm dài 1m, 1 đoạn ngắn ống thép hộp dài cỡ 5cm, 1 đoạn thép dày 6mm dài khoảng 1m. Ống thép vuông và đoạn thép 1m hàn với nhau để làm cái tai treo xà đơn.
hòm gỗ: em tận dụng cái hòm gỗ đựng đồ linh tinh của nhà, nó có kích thước cao 40cm * ngang 60cm.
tạ đòn: ống thép 27mm dài 1.3m, 2 cái ròng rọc. tổng trọng lượng: 25kg.
2 viên gạch & bờ tường cao 1m. (em dùng 2 viên gạch khi hít đất là bởi vì khi tập ra mồ hôi, mà sàn gạch men thì trơn)
Vậy là xong phần chuẩn bị "thiết bị".
Bắt đầu rèn luyện sức khỏe với những thiết bị tự chế trên.
Vì thời gian tan làm của em khá thất thường, nên em lựa chọn việc tự tập ở nhà thay vì tới phòng gym cho chủ động thời gian, và ngày cuối tuần thì cũng không lo mưa gió dẫn tới việc ngại tới phòng gym tập luyện.
Thời gian đầu tập với những thiết bị trên thì khá nản, em phải mất 3 tuần để làm quen và để tạo thói quen tập luyện mỗi ngày. Một hiệp tập của em bao gồm 6 bài tập theo tuần tự: kéo xà đơn; đu xà tập bụng; bắp tay sau và vai; hít đất chân cao; bắp tay trước; squat. Em thường tập trong vòng 45~60 phút.
xà đơn: tập bài 1: kéo xà và bài 2: đu xà tập bụng.
Hòm gỗ: tập bài 3: vai và bắp tay sau
Quảng cáo
Hai viên gạch & bờ tường cao 1m: tập bài 4: hít đất chân cao
Tạ đòn 25kg: tập bài 5: bắp tay trước
Bài 6: Squat cơ bản (không vác tạ)
Thành quả:
Sau thời gian kiên trì rèn luyện với những thiết bị tập thể dục tự chế trên, thì thể trạng của em đã có thay đổi rất nhiều. Cụ thể:
Về cân nặng, em đã tăng từ mốc 50~52kg bao nhiêu năm lên thành 64~65kg ngay trong năm 2019, và giờ em duy trì tập luyện mỗi ngày để giữ phom dáng.
Tay thì đã có con chuột to ở phía trước, bắp tay sau cũng hiện rõ.
Ngực thì ko còn là đồng bằng nữa, mà đã có đồi và rãnh.
Quảng cáo
Bụng thì vẫn chưa 6 múi, chỉ có viền cơ bụng 11 thôi.
Và quan trọng nhất là, em khiến bồ em khoái việc "mân mê" cơ thể em.
Em ăn uống bình thường chứ không theo chế độ ăn uống nào cả, ngày nào cũng ăn chuối tiêu.
Em xin hết. Cảm ơn các bác đã đọc tới cuối bài.
CHUYÊN MỤC NGHỆ THUẬT LÀM GIÀU BỀN VỮNG
Khóa học Machine Learning cơ bản- Khoa học dữ liệu - AI 
==***==
Khoá học Quản trị Chiến lược Dành cho Lãnh đạo Doanh nghiệp
==***==
Nơi hội tụ Tinh Hoa Tri Thức - Khơi nguồn Sáng tạo
Để tham gia khóa học công nghệ truy cập link: http://thuvien.hocviendaotao.com
Mọi hỗ trợ về công nghệ email: dinhanhtuan68@gmail.com
---
Khóa học Hacker và Marketing từ A-Z trên ZALO!
Khóa học Hacker và Marketing từ A-Z trên Facebook!
Bảo mật và tấn công Website - Hacker mũ trắng
KHÓA HỌC LẬP TRÌNH PYTHON TỪ CƠ BẢN ĐẾN CHUYÊN NGHIỆP 
Khóa học Lập trình Visual Foxpro 9 - Dành cho nhà quản lý và kế toán 
Khóa học hướng dẫn về Moodle chuyên nghiệp và hay Xây dựng hệ thống đào tạo trực tuyến chuyên nghiệp tốt nhất hiện nay. 
Khóa học AutoIt dành cho dân IT và Marketing chuyên nghiệp 
Khoá học Word từ cơ bản tới nâng cao, học nhanh, hiểu sâu 
Khóa học hướng dẫn sử dụng Powerpoint từ đơn giản đến phức tạp HIỆU QUẢ 
Khóa học Thiết kế, quản lý dữ liệu dự án chuyên nghiệp cho doanh nghiệp bằng Bizagi 
Khóa học Phân tích dữ liệu sử dụng Power Query trong Excel 
Khóa học Lập trình WEB bằng PHP từ cơ bản đến nâng cao 
Khóa học Phân tích dữ liệu sử dụng SPSS - Chìa khóa thành công!
Khóa học "Thiết kế bài giảng điện tử", Video, hoạt hình kiếm tiền Youtube bằng phần mềm Camtasia Studio 
Khóa học HƯỚNG DẪN THIẾT KẾ VIDEO CLIP CHO DÂN MARKETING CHUYÊN NGHIỆP 
HƯỚNG DẪN THIẾT KẾ QUẢNG CÁO VÀ ĐỒ HỌA CHUYÊN NGHIỆP VỚI CANVA Hãy tham gia khóa học để trở thành người chuyên nghiệp. Tuyệt HAY!😲👍 
GOOGLE SPREADSHEETS phê không tưởng 
Hãy tham gia khóa học để biết mọi thứ
Khóa học Ba, Mẹ và Bé - Cùng bé lập trình TUYỆT VỜI
Khóa học sử dụng Adobe Presenter-Tạo bài giảng điện tử 
Để thành thạo Wordpress bạn hãy tham gia khóa học 
Khóa học sử dụng Edmodo để dạy và học hiện đại để thành công 
==***== Bảo hiểm nhân thọ - Bảo vệ người trụ cột 
Cập nhật công nghệ từ Youtube tại link: congnghe.hocviendaotao.com
Tham gia nhóm Facebook
Để tham gia khóa học công nghệ truy cập link: http://thuvien.hocviendaotao.com
Mọi hỗ trợ về công nghệ email: dinhanhtuan68@gmail.com
Bảo mật và tấn công Website - Hacker mũ trắng
KHÓA HỌC LẬP TRÌNH PYTHON TỪ CƠ BẢN ĐẾN CHUYÊN NGHIỆP
Khóa học AutoIt dành cho dân IT và Marketing chuyên nghiệp
Khoá học Word từ cơ bản tới nâng cao, học nhanh, hiểu sâu
Khóa học hướng dẫn sử dụng Powerpoint từ đơn giản đến phức tạp HIỆU QUẢ
Khóa học Thiết kế, quản lý dữ liệu dự án chuyên nghiệp cho doanh nghiệp bằng Bizagi
Khóa học Phân tích dữ liệu sử dụng Power Query trong Excel
Khóa học Lập trình WEB bằng PHP từ cơ bản đến nâng cao
Khóa học Phân tích dữ liệu sử dụng SPSS - Chìa khóa thành công!
kiếm tiền Youtube bằng phần mềm Camtasia Studio
Khóa học HƯỚNG DẪN THIẾT KẾ VIDEO CLIP CHO DÂN MARKETING CHUYÊN NGHIỆP
HƯỚNG DẪN THIẾT KẾ QUẢNG CÁO VÀ ĐỒ HỌA CHUYÊN NGHIỆP VỚI CANVA
Hãy tham gia khóa học để trở thành người chuyên nghiệp. Tuyệt HAY!😲👍
GOOGLE SPREADSHEETS phê không tưởng
Hãy tham gia khóa học để biết mọi thứ
Khóa học Ba, Mẹ và Bé - Cùng bé lập trình TUYỆT VỜI
Khóa học sử dụng Adobe Presenter-Tạo bài giảng điện tử
Để thành thạo Wordpress bạn hãy tham gia khóa học
Khóa học sử dụng Edmodo để dạy và học hiện đại để thành công
==***==
Bảo hiểm nhân thọ - Bảo vệ người trụ cột
Tham gia nhóm Facebook
Để tham gia khóa học công nghệ truy cập link: http://thuvien.hocviendaotao.com
Mọi hỗ trợ về công nghệ email: dinhanhtuan68@gmail.com
Nguồn: Tinh Tế
Topics: Công nghệ mới
