Việc ngủ đủ giấc rất tốt cho sức khỏe và đảm bảo chúng ta có năng lượng để làm việc trong ngày thì ai cũng đã biết rồi. Trong nghiên cứu mới đây các nhà khoa học còn cho biết nếu ngủ đủ và giấc ngủ đó có chất lượng tốt thì còn có thể giúp chúng ta kéo dài tuổi thọ nữa.
Theo đó nếu nữ giới ngủ đủ và có chất lượng tốt có khả năng sống lâu hơn 2 năm, với nam giới con số này còn cao hơn, lên đến 5 năm. Đi cùng với đó là chất lượng sức khỏe của cả 2 giới đều tốt hơn so với những nhóm không ngủ đủ hoặc chất lượng giấc ngủ không tốt bằng. Với giới trẻ nếu có thói quen ngủ tốt thì cũng sẽ giảm nguy cơ chết sớm. Theo nghiên cứu này thì việc không có thói quen ngủ tốt làm tăng 8% nguy cơ tử vong bởi bất cứ nguyên do nào.
Giấc ngủ "tốt" được xác định theo 5 yếu tố:
- ngủ đủ thời gian từ 7 đến 8 tiếng,
- không khó ngủ (ít hơn 2 lần 1 tuần là OK)
- không phải cố thức (ít hơn 2 lần 1 tuần là OK)
- không phải dùng các dạng thuốc để ngủ
- cảm thấy khỏe khoắn khi ngủ dậy (ít nhất 5 lần 1 tuần là OK)
Số liệu nghiên cứu được lấy trong khảo sát về sức khỏe quốc gia tại Mỹ từ 2013 đến 2018 với hơn 172 nghìn người trên độ tuổi 50 trả lời những câu hỏi của nhóm. Trong giai đoạn hơn 4 năm này có gần 8,700 người tham gia trả lời đã tử vong. Khoảng 30% do bệnh tim mạch, 24% do ung thư và 46% còn lại bởi các lý do khác. Theo thang điểm từ 0-5, với 5 là tốt nhất, thì những người luôn chọn 5 có 30% ít có nguy cơ tử vong bởi các lý do khác, con số ít nguy cơ khác là giảm 21% do bệnh tim mạch, giảm 19% do ung thư và giảm 40% các lý do khác ngoài 2 bệnh nói trên. Việc tăng tuổi thọ và giảm nguy cơ tử vong này thường sẽ bắt đầu từ giai đoạn 30 tuổi trở đi. Với giới trẻ các nhà khoa học cho rằng nếu họ cũng có thói quen ngủ tốt thì cũng sẽ giúp tuổi thọ được kéo dài hơn.
Điểm hạn chế của nghiên cứu này đó là những thông tin thu thập được đều là do tự người tham gia đánh giá, chưa có cách xác minh nó có thực tế là như vậy hay không. Tuy nhiên nghiên cứu này được cho là sẽ giúp mọi người hiểu hơn về tầm quan trọng của việc ngủ đủ giấc và có được giấc ngủ ngon tốt như thế nào đối với sức khỏe của mình.
Tham khảo The Guardian
Theo đó nếu nữ giới ngủ đủ và có chất lượng tốt có khả năng sống lâu hơn 2 năm, với nam giới con số này còn cao hơn, lên đến 5 năm. Đi cùng với đó là chất lượng sức khỏe của cả 2 giới đều tốt hơn so với những nhóm không ngủ đủ hoặc chất lượng giấc ngủ không tốt bằng. Với giới trẻ nếu có thói quen ngủ tốt thì cũng sẽ giảm nguy cơ chết sớm. Theo nghiên cứu này thì việc không có thói quen ngủ tốt làm tăng 8% nguy cơ tử vong bởi bất cứ nguyên do nào.
Giấc ngủ "tốt" được xác định theo 5 yếu tố:
- ngủ đủ thời gian từ 7 đến 8 tiếng,
- không khó ngủ (ít hơn 2 lần 1 tuần là OK)
- không phải cố thức (ít hơn 2 lần 1 tuần là OK)
- không phải dùng các dạng thuốc để ngủ
- cảm thấy khỏe khoắn khi ngủ dậy (ít nhất 5 lần 1 tuần là OK)
Số liệu nghiên cứu được lấy trong khảo sát về sức khỏe quốc gia tại Mỹ từ 2013 đến 2018 với hơn 172 nghìn người trên độ tuổi 50 trả lời những câu hỏi của nhóm. Trong giai đoạn hơn 4 năm này có gần 8,700 người tham gia trả lời đã tử vong. Khoảng 30% do bệnh tim mạch, 24% do ung thư và 46% còn lại bởi các lý do khác. Theo thang điểm từ 0-5, với 5 là tốt nhất, thì những người luôn chọn 5 có 30% ít có nguy cơ tử vong bởi các lý do khác, con số ít nguy cơ khác là giảm 21% do bệnh tim mạch, giảm 19% do ung thư và giảm 40% các lý do khác ngoài 2 bệnh nói trên. Việc tăng tuổi thọ và giảm nguy cơ tử vong này thường sẽ bắt đầu từ giai đoạn 30 tuổi trở đi. Với giới trẻ các nhà khoa học cho rằng nếu họ cũng có thói quen ngủ tốt thì cũng sẽ giúp tuổi thọ được kéo dài hơn.
Điểm hạn chế của nghiên cứu này đó là những thông tin thu thập được đều là do tự người tham gia đánh giá, chưa có cách xác minh nó có thực tế là như vậy hay không. Tuy nhiên nghiên cứu này được cho là sẽ giúp mọi người hiểu hơn về tầm quan trọng của việc ngủ đủ giấc và có được giấc ngủ ngon tốt như thế nào đối với sức khỏe của mình.
Tham khảo The Guardian
CHUYÊN MỤC NGHỆ THUẬT LÀM GIÀU BỀN VỮNG
Khóa học Machine Learning cơ bản- Khoa học dữ liệu - AI 
==***==
Khoá học Quản trị Chiến lược Dành cho Lãnh đạo Doanh nghiệp
==***==
Nơi hội tụ Tinh Hoa Tri Thức - Khơi nguồn Sáng tạo
Để tham gia khóa học công nghệ truy cập link: http://thuvien.hocviendaotao.com
Mọi hỗ trợ về công nghệ email: dinhanhtuan68@gmail.com
---
Khóa học Hacker và Marketing từ A-Z trên ZALO!
Khóa học Hacker và Marketing từ A-Z trên Facebook!
Bảo mật và tấn công Website - Hacker mũ trắng
KHÓA HỌC LẬP TRÌNH PYTHON TỪ CƠ BẢN ĐẾN CHUYÊN NGHIỆP 
Khóa học Lập trình Visual Foxpro 9 - Dành cho nhà quản lý và kế toán 
Khóa học hướng dẫn về Moodle chuyên nghiệp và hay Xây dựng hệ thống đào tạo trực tuyến chuyên nghiệp tốt nhất hiện nay. 
Khóa học AutoIt dành cho dân IT và Marketing chuyên nghiệp 
Khoá học Word từ cơ bản tới nâng cao, học nhanh, hiểu sâu 
Khóa học hướng dẫn sử dụng Powerpoint từ đơn giản đến phức tạp HIỆU QUẢ 
Khóa học Thiết kế, quản lý dữ liệu dự án chuyên nghiệp cho doanh nghiệp bằng Bizagi 
Khóa học Phân tích dữ liệu sử dụng Power Query trong Excel 
Khóa học Lập trình WEB bằng PHP từ cơ bản đến nâng cao 
Khóa học Phân tích dữ liệu sử dụng SPSS - Chìa khóa thành công!
Khóa học "Thiết kế bài giảng điện tử", Video, hoạt hình kiếm tiền Youtube bằng phần mềm Camtasia Studio 
Khóa học HƯỚNG DẪN THIẾT KẾ VIDEO CLIP CHO DÂN MARKETING CHUYÊN NGHIỆP 
HƯỚNG DẪN THIẾT KẾ QUẢNG CÁO VÀ ĐỒ HỌA CHUYÊN NGHIỆP VỚI CANVA Hãy tham gia khóa học để trở thành người chuyên nghiệp. Tuyệt HAY!😲👍 
GOOGLE SPREADSHEETS phê không tưởng 
Hãy tham gia khóa học để biết mọi thứ
Khóa học Ba, Mẹ và Bé - Cùng bé lập trình TUYỆT VỜI
Khóa học sử dụng Adobe Presenter-Tạo bài giảng điện tử 
Để thành thạo Wordpress bạn hãy tham gia khóa học 
Khóa học sử dụng Edmodo để dạy và học hiện đại để thành công 
==***== Bảo hiểm nhân thọ - Bảo vệ người trụ cột 
Cập nhật công nghệ từ Youtube tại link: congnghe.hocviendaotao.com
Tham gia nhóm Facebook
Để tham gia khóa học công nghệ truy cập link: http://thuvien.hocviendaotao.com
Mọi hỗ trợ về công nghệ email: dinhanhtuan68@gmail.com
Bảo mật và tấn công Website - Hacker mũ trắng
KHÓA HỌC LẬP TRÌNH PYTHON TỪ CƠ BẢN ĐẾN CHUYÊN NGHIỆP
Khóa học AutoIt dành cho dân IT và Marketing chuyên nghiệp
Khoá học Word từ cơ bản tới nâng cao, học nhanh, hiểu sâu
Khóa học hướng dẫn sử dụng Powerpoint từ đơn giản đến phức tạp HIỆU QUẢ
Khóa học Thiết kế, quản lý dữ liệu dự án chuyên nghiệp cho doanh nghiệp bằng Bizagi
Khóa học Phân tích dữ liệu sử dụng Power Query trong Excel
Khóa học Lập trình WEB bằng PHP từ cơ bản đến nâng cao
Khóa học Phân tích dữ liệu sử dụng SPSS - Chìa khóa thành công!
kiếm tiền Youtube bằng phần mềm Camtasia Studio
Khóa học HƯỚNG DẪN THIẾT KẾ VIDEO CLIP CHO DÂN MARKETING CHUYÊN NGHIỆP
HƯỚNG DẪN THIẾT KẾ QUẢNG CÁO VÀ ĐỒ HỌA CHUYÊN NGHIỆP VỚI CANVA
Hãy tham gia khóa học để trở thành người chuyên nghiệp. Tuyệt HAY!😲👍
GOOGLE SPREADSHEETS phê không tưởng
Hãy tham gia khóa học để biết mọi thứ
Khóa học Ba, Mẹ và Bé - Cùng bé lập trình TUYỆT VỜI
Khóa học sử dụng Adobe Presenter-Tạo bài giảng điện tử
Để thành thạo Wordpress bạn hãy tham gia khóa học
Khóa học sử dụng Edmodo để dạy và học hiện đại để thành công
==***==
Bảo hiểm nhân thọ - Bảo vệ người trụ cột
Tham gia nhóm Facebook
Để tham gia khóa học công nghệ truy cập link: http://thuvien.hocviendaotao.com
Mọi hỗ trợ về công nghệ email: dinhanhtuan68@gmail.com
Nguồn: Tinh Tế
Topics: Công nghệ mới
