Cách duy trì thói quen đạp xe (và các môn thể thao khác)

Đạp xe là môn dễ bắt đầu, tuy nhiên để duy trì thói quen này cũng cần một số mẹo nhỏ.

Kết hợp đạp xe với đi cà phê, đi đám cưới

Cũng như môn chạy bộ, để đạp xe thì mình thường hẹn hò bạn bè hay tham gia các sự kiện gì đó để có lý do đi tập.

Chẳng hạn, nhà mình ở Tân Phú (TP.HCM) khá xa các quận trung tâm. Do đó, khi hẹn bạn, mình thường hẹn họ ở trung tâm, sau đó đạp xe ra điểm hẹn. Thường mình chỉ hẹn vào sáng sớm hoặc chiều tối, vào những hôm khá rảnh rang.

Để có động lực, thường buổi hẹn sẽ gặp ở quán cà phê mình chưa từng tới bao giờ, hay tới những địa điểm mới mẻ hoàn toàn. Có khi điểm hẹn sẽ là quán bia (cái này không khuyến khích nhé mọi người).

Có lần, mình tận dụng đám cưới của thằng em ở Vũng Tàu để đạp xe từ TP.HCM ra tới thành phố biển. Nhìn chung làm những điều thú vị thế này có thể giúp mọi người duy trì được thói quen tập luyện.

Hôm đấy đạp xe đi đám cưới ở Vũng Tàu:

Đa dạng các tuyến đường đạp xe

Việc chỉ đạp một tuyến đường nào đó rất dễ khiến mọi người chán nản, do đó có thể đổi các tuyến đường khác nhau.

Mọi người có thể tìm kiếm ở các khu vực mình sinh sống xem có địa điểm nào đáng lui tới để mình đạp đến hay không. Các điểm đến có thể là khu du lịch, khu di tích, tuyến đường đi làm, nhà bạn bè,…

Ví dụ, mình hay đạp từ nhà ra nhà thờ Đức Bà TP.HCM, hoặc đạp ra khu Hóc Môn, Củ Chi để hưởng không khí đồng nội; có lần đạp xuống Bình Dương thăm khu vực làm gốm. Mình thích đeo tai nghe, đạp xe ở các tuyến đường nhiều cây như Nam Kỳ Khởi Nghĩa, Lý Tự Trọng, Nguyen Du,…

Như ở hình dưới, mình đạp xe ra vùng ngoại ô ở Hóc Môn để ngắm hoàng hôn hehe.

Tham gia các hội nhóm đạp xe

Quảng cáo

Không chỉ môn xe đạp, tập bất kỳ môn gì bạn cũng nên tham gia các cộng đồng có cùng sở thích để cùng nhau thúc đẩy nhau. Các nhóm thường có các hoạt động gắn kết, thường cùng nhau tham gia các cuộc thi, hoặc mọi người đua thành tích lẫn nhau, sẽ rất hữu ích cho bạn.

Như mình yêu màu tím, thích tránh xa loài người nhưng vẫn tham gia nhóm này nhóm kia, lâu lâu đi offline cùng họ để thay đổi không khí. Việc này giúp mọi người đa dạng các loại hình giao tiếp trong thú vui của mình.

Thử các loại hình đạp xe khác nhau

Mọi người hẳn đều biết xe đạp chia ra một số loại cơ bản: xe đường trường, xe leo núi, xe touring, xe thành phố. Nếu không phải dân chơi chuyên nghiệp, một chiếc xe leo núi MTB có thể phù hợp cho mọi hoạt động.

Khi đạp xe, mọi người có thể kết hợp giữa đạp lòng vòng trong thành phố, đạp nhẹ nhàng đi uống cà phê. Lâu lâu đổi gió đạp xe offroad ra các quận vùng ven hay các tỉnh lân cận, đi vào đường đất đá, đường bê tông trong xóm, đường rừng,…

Hoặc có thể thực hiện một số chuyến đạp xa, từ 60km trở lên chẳng hạn.

Khi có sức khoẻ, mọi người có thể đạp đi đâu đó vài ngày, sẽ rất thú vị.

Quảng cáo

Kết hợp đạp xe với các môn khác

Hầu như ai chơi một môn thể thao sẽ có thời điểm bị ngán. Do đó hãy thử nhiều môn khác nhau để tạo thêm cảm hứng cho bản thân.

Các môn khá gần với đạp xe bao gồm bơi lội, đi bộ/chạy bộ. Ngoài ra, có thể tập thêm các môn như nâng tạ để có cơ thể cân đối. Nhiều người mình biết còn tập yoga, boxing,...

Tự thưởng bản thân

Tự thưởng cho những thành quả của bản thân là cách để duy trì một thói quen nào đó. Có nhiều cách để tự thưởng bản thân, tuỳ cá tính mỗi người.

Trong ngắn hạn, sau mỗi lần đạp xe đủ dài, bạn có thể thưởng cho mình một ly cà phê, một ly sinh tố, một món ăn ngon lành mạnh. (Thực tế trong các nhóm mình tham gia, vẫn có người đi ăn chè). Hay chỉ đơn giản là đạp đến một địa điểm nào đó ngồi ngắm cảnh.

Về lâu dài, trong khoảng vài ba tháng, mọi người có thể mua cho mình một bộ đồ mới, nâng cấp một thứ gì đó cho xe của mình, hay đạp một chuyến đi chơi xa,…

Việc tự thưởng cho mình sau một số thành quả chắc chắn tạo thói quen giúp bản thân duy trì lâu dài các thói quen.

Tự thưởng cho bản thân một không gian êm ả ở thành phố cũng là một cách tận hưởng nhé anh em.

Tìm một bạn đồng hành

Trong bất kỳ việc gì, có một người đồng hành cùng với mình luôn có ý nghĩa cổ vũ, cạnh tranh, gia tăng tính trách nhiệm.

Mọi người có thể rủ người thân, vợ chồng, bạn trai bạn gái, bạn bè cùng nhau đi đạp xe.

Hoặc dễ hơn là tìm người trong các nhóm đạp. Nhưng phải tham gia nhóm vài lần, tìm người hợp gu và ở gần nhà để có thể đạp cùng nhau.

Duy trì nguồn cảm hứng

Bạn có thể theo dõi một người có ảnh hưởng nào đó cũng hay đạp xe để họ sẽ là nguồn cảm hứng cho bạn.

Ngoài ra, hãy đọc thêm về đạp xe, về các giải đua ở Việt Nam và thế giới, tham gia các cộng đồng,… Nói chung hãy bao phủ bản thân bằng các loại thông tin dày đặc về môn của bạn để giúp duy trì động lực.

Tóm lại, đạp xe là bộ môn khá dễ để bắt đầu. Thực tế, đạp xe có vẻ nhẹ nhàng và không mất sức như chạy bộ hay đi bơi, do đó rất phù hợp để bắt đầu. Với những lợi ích sức khoẻ không thể phủ nhận, bạn sẽ không bao giờ sai khi bắt đầu với bộ môn thú vị này.

Tại sao nên đạp xe? Những lợi ích không thể bỏ qua

Đạp xe là môn thể thao có cường độ nặng nhẹ khác nhau, do đó phù hợp với người mới, và mang lại nhiều lợi ích về sức khoẻ lẫn tinh thần. Mình bắt đầu đạp xe như một thú vui và rèn luyện sức khoẻ từ hơn 10 năm nay.

tinhte.vn

CHUYÊN MỤC NGHỆ THUẬT LÀM GIÀU BỀN VỮNG

Nhấn vào đây để bắt đầu học

Khóa học Machine Learning cơ bản- Khoa học dữ liệu - AI

Nhấn vào đây để bắt đầu khóa học

==***==

Khoá học Quản trị Chiến lược Dành cho Lãnh đạo Doanh nghiệp

Nhấn vào đây để bắt đầu khóa học

==***==

Nơi hội tụ Tinh Hoa Tri Thức - Khơi nguồn Sáng tạo

Để tham gia khóa học công nghệ truy cập link: http://thuvien.hocviendaotao.com

Mọi hỗ trợ về công nghệ email: dinhanhtuan68@gmail.com

--- 

Khóa học Hacker và Marketing từ A-Z trên ZALO!

Nhấn vào đây để bắt đầu khóa học

Khóa học Hacker và Marketing từ A-Z trên Facebook!

Nhấn vào đây để bắt đầu khóa học

Khóa đào tạo Power BI phân tích báo cáo để bán hàng thành công

Nhấn vào đây để bắt đầu khóa học

Bảo mật và tấn công Website - Hacker mũ trắng

Nhấn vào đây để bắt đầu khóa học ​

KHÓA HỌC LẬP TRÌNH PYTHON TỪ CƠ BẢN ĐẾN CHUYÊN NGHIỆP

Nhấn vào đây để bắt đầu khóa học

Nhấn vào đây để bắt đầu khóa học

Khóa học Lập trình Visual Foxpro 9 - Dành cho nhà quản lý và kế toán

Nhấn vào đây để bắt đầu khóa học

Khóa học hướng dẫn về Moodle chuyên nghiệp và hay

Xây dựng hệ thống đào tạo trực tuyến chuyên nghiệp tốt nhất hiện nay.

Nhấn vào đây để bắt đầu khóa học

KHÓA EXCEL CHUYÊN NGHIỆP

Nhấn vào đây để bắt đầu khóa học

Khóa học AutoIt dành cho dân IT và Marketing chuyên nghiệp

Nhấn vào đây để bắt đầu khóa học

Khoá học Word từ cơ bản tới nâng cao, học nhanh, hiểu sâu

Nhấn vào đây để bắt đầu khóa học

Khóa học hướng dẫn sử dụng Powerpoint từ đơn giản đến phức tạp HIỆU QUẢ

Nhấn vào đây để bắt đầu khóa học

Khóa học Thiết kế, quản lý dữ liệu dự án chuyên nghiệp cho doanh nghiệp bằng Bizagi

Khóa học Phân tích dữ liệu sử dụng Power Query trong Excel

Nhấn vào đây để bắt đầu khóa học

Khóa học Lập trình WEB bằng PHP từ cơ bản đến nâng cao

Nhấn vào đây để bắt đầu khóa học

Khóa học Phân tích dữ liệu sử dụng TableAU - Chìa khóa thành công!

Nhấn vào đây để bắt đầu khóa học

Khóa học Phân tích dữ liệu sử dụng SPSS - Chìa khóa thành công!

Nhấn vào đây để bắt đầu khóa học

Khóa học "Thiết kế bài giảng điện tử", Video, hoạt hình 

kiếm tiền Youtube bằng phần mềm Camtasia Studio

Nhấn vào đây để bắt đầu khóa học

Khóa học HƯỚNG DẪN THIẾT KẾ VIDEO CLIP CHO DÂN MARKETING CHUYÊN NGHIỆP

​​​​​

HƯỚNG DẪN THIẾT KẾ QUẢNG CÁO VÀ ĐỒ HỌA CHUYÊN NGHIỆP VỚI CANVA

Hãy tham gia khóa học để trở thành người chuyên nghiệp. Tuyệt HAY!😲👍

 KHÓA HỌC VIDEO- XÂY DỰNG PHẦN MỀM QUẢN LÝ BẰNG MICROSOFT ACCESS

GOOGLE SPREADSHEETS phê không tưởng

Khóa hoc lập trình bằng Python tại đây

Hãy tham gia khóa học để biết mọi thứ

Để tham gia tất cả các bài học, Bạn nhấn vào đây 

Khóa học lập trình cho bé MSWLogo

Nhấn vào đây để bắt đầu học

Khóa học Ba, Mẹ và Bé - Cùng bé lập trình  TUYỆT VỜI

Khóa học sử dụng Adobe Presenter-Tạo bài giảng điện tử

Khóa học vẽ tạo giao diện demo cho website

Để thành thạo Wordpress bạn hãy tham gia khóa học 

Tham gia khóa học tại đây

Khóa học sử dụng Edmodo để dạy và học hiện đại để thành công

Nhấn vào đây để bắt đầu khóa học

==***==

Bảo hiểm nhân thọ - Bảo vệ người trụ cột

Cập nhật công nghệ từ Youtube tại link: congnghe.hocviendaotao.com
Tham gia nhóm Facebook
Để tham gia khóa học công nghệ truy cập link: http://thuvien.hocviendaotao.com
Mọi hỗ trợ về công nghệ email: dinhanhtuan68@gmail.com

Nguồn: Tinh Tế

Share !