Kinh nghiệm đạp xe đi chơi xa

Lần đầu đạp xe đi xa sẽ rất thử thách nhưng háo hức, anh em nên chuẩn bị tốt cả về tinh thần, sức khoẻ lẫn các trang bị nhé.

Tuỳ theo sức mỗi người, một buổi đạp đi xa sẽ có khoảng cách khác nhau. Như mình thấy đạp khoảng 60km là xa rồi. Trong một ngày, mình từng đạp 90km, 120km, 160km, lần nào cũng thử thách và tiêu hao sức lực.

Một số kinh nghiệm dưới đây hy vọng sẽ bổ ích cho anh em.

Lập lộ trình đạp xe

Thú vui của đạp xe bao gồm rèn luyện sức khoẻ và ngắm cảnh trên đường. Do đó, khi lên kế hoạch cho cung đường sẽ đạp, anh em nên thêm vào các đoạn đường có cảnh đẹp, có những địa danh nổi tiếng,… Việc này vừa kích thích tinh thần đạp, vừa biến mỗi điểm đến thành một mốc để mình nghỉ ngơi.
Ví dụ khi mình đạp từ Sài Gòn đi Long An thì đạp theo hướng Đức Hoà chứ không đi Quốc lộ 1, vừa ngắm đồng lúa đẹp đẽ vừa tránh xe lớn. Hoặc đạp đi Vũng Tàu thì mình đi hướng Cát Lái để qua rừng cao su, qua phà,…

Lộ trình đạp xe nên thú vị để có hứng đạp:

Đạp theo sức của mình

Không riêng môn đạp xe mà khi tham gia các giải chạy bộ, những người mới chơi thường phạm lỗi khá nghiêm trọng là bung sức ngay từ đầu, khiến không đủ sức cho toàn chặng. Do đó, anh em nên đạp khoảng 60-70% sức của mình ở nửa đường, nừa sau hãy tăng tốc. Ở nửa đoạn đầu, cố gắng đạp chậm khi lên dốc, đừng đua và gắng hết sức, vì bắp đùi sẽ khó kham nổi nửa chặng sau. Khi đi theo đoàn, tốt nhất nên chạy ở giữa.

Hành lý nhẹ nhất có thể

Cứ mỗi 100 gram bạn chất lên xe hay lên người đều sẽ là gánh nặng cho bạn sau đó.

Mình nhớ rất rõ có lần cùng với mấy anh em đạp từ Sài Gòn đi Đà Lạt, mình đã bỏ cuộc giữa chừng khi đạp qua địa phận La Ngà (Đồng Nai) vì nhiều lý do. Chủ yếu nhất là sức khoẻ chưa đủ, nhưng nguyên nhân lớn cũng là vì mình tha quá nhiều thứ trên hành lý của mình, khiến chiếc xe rất nặng.

Rút kinh nghiệm các lần sau, mình mang rất ít đồ, và bỏ vào ba lô đeo lưng. Trên đường đi có rất nhiều hàng quán nên mình có thể mua thêm, không cần mua dự phòng làm gì.

Thông thường, hành lý của mình chỉ có điện thoại, một ít sô cô la, có khi có thêm gel. Hôm đạp đi Vũng Tàu ăn đám cưới thì có thêm một bộ đồ mặc đám cưới.

Quảng cáo

Hành lý đạp đi Vũng Tàu gần như không có gì, chỉ thêm một bộ đồ mặc đám cưới bỏ trong balô:

Trang phục phù hợp

Nhiều anh em mới đạp chưa có kinh nghiệm, thường mặc bất kỳ thứ gì mình có. Như lần đầu mình đạp từ Sài Gòn đi Tân Thành (Tiền Giang), mình mặc áo Polo vải Cotton với quần short. Kết quả, chiếc áp thấm mồ hôi nhưng không bay hơi, khiến nó rất nặng nề, cảm giác khó chịu, và hôi nữa.

Anh em nên mặc đồ chuyên cho đạp xe để hạn chế cản gió, không vướng vào xe có thể gây tai nạn. Như mình thì không có đồ chuyên dụng nên thường mặc quần áo chạy bộ. Chúng cũng thấm hút, nhẹ và bay mồ hôi nhanh.

Nhớ mặc quần yếm

Đối với quãng đường từ 50km trở lên, anh em tuyệt đối hãy mặc quần yếm để vừa êm ái, vừa bảo vệ bộ phận nhạy cảm. Lần đầu mình đi đạp xe không biết quần yếm là gì, về đến nhà mông ê ẩm, còn chỗ kia thì trầy xước mấy ngày sau đi tắm còn rát.

Nghỉ ngơi và nạp nước đầy đủ

Quảng cáo

Anh em nên chia ra từng chặng để nghỉ ngơi. Ví dụ đạp 50-60km thì đạp một lèo vẫn được, còn không thì nên nghỉ quãng 30-40km. Khi đạp lên 80km hoặc hơn, việc nghỉ ngơi là quan trọng để cơ thể phục hồi. Việc nghỉ ngơi hoàn toàn không mất thời gian, nó giúp anh em lấy lại sức để đạp xa hơn.
Ngoài ra, nên nạp nước đầy đủ, nhất là các thức uống thể thao bổ sung điện giải. Sau này khi đi chạy bộ nhiều, mình chuẩn bị gel và viên điện giải cho môn đạp xe luôn.

Anh em cũng nên ăn nhẹ nhàng khi đạp xe cả ngày. Có người còn ăn cơm, ăn xôi buổi trưa, như mình thì chỉ dám ăn mò gói, cháo, và một số món nước để bao tử không phải hoạt động quá nhiều.

Đạp xe được ăn ngon thì tuyệt lắm anh em:

Mang theo dụng cụ sửa xe

Mang theo lốp dự phòng và các dụng cụ sửa xe đơn giản để dọc đường đi không bị dắt bộ. Trộm vía mình đạp cũng khá nhiều nhưng xe chưa bao giờ gặp sự cố (vì nó biết nếu xe gặp hỏng hóc gì thì chủ nó chỉ biết bó tay haha)

Tận hưởng không khí chung quanh

Anh em đạp xe nên ngó nghiêng khung cảnh chung quanh, là những thứ anh em không bao giờ nhận ra nều đi xe máy hay đi ô tô. Đạp xe với tốc độ chậm luôn cho chúng ta một góc nhìn mới, những phát hiện mới mà ngày thường không thấy.

Việc ngắm cảnh cũng giúp chúng ta đỡ mệt hơn.

Cuối cùng: luôn có phương án dự phòng

Này mình khuyên anh em thôi chứ mình cũng kém khoản lập Plan B. Như lần cùng hội bạn đạp đi Đà Lạt, mình đạp không nổi phải quay về, có thể xem làm một phương án B. Haha.

Dù anh em lên phương án kỹ thế nào đi chăng nữa thì cũng có khi sự việc không như ý. Khi đó hãy chấp nhận sự thật và tiếp tục hành trình trước mắt, và cả thói quen lẫn niềm vui đạp xe sau này.

Chúc anh em đạp xe vui vẻ, mạnh khoẻ.

Lý do bạn nên đạp xe offroad

Đạp xe vào rừng, ra đồng,… không chỉ rèn luyện sức khoẻ tinh thần mà còn gia tăng sức mạnh cơ bắp, giúp bạn duy trì thói quen đạp xe. Đạp xe nói chung đều mang lại các lợi ích sức khoẻ toàn diện. Trong khi đạp xe quãng dài đường trường giúp gia…

tinhte.vn

Những nguyên tắc không thể bỏ qua khi đạp xe trong phố

Đạp xe trong thành phố cần chú ý đến các phương tiện giao thông khác, đồng thời phải có các dấu hiệu để người khác nhận thấy mình. Dạo trước mình hay đạp xe lòng vòng Sài Gòn, vừa tập thể dục vừa ngắm cảnh.

tinhte.vn

Cách duy trì thói quen đạp xe (và các môn thể thao khác)

Đạp xe là môn dễ bắt đầu, tuy nhiên để duy trì thói quen này cũng cần một số mẹo nhỏ. Kết hợp đạp xe với đi cà phê, đi đám cưới Cũng như môn chạy bộ, để đạp xe thì mình thường hẹn hò bạn bè hay tham gia các sự kiện gì đó để có lý do đi tập.

tinhte.vn

CHUYÊN MỤC NGHỆ THUẬT LÀM GIÀU BỀN VỮNG

Nhấn vào đây để bắt đầu học

Khóa học Machine Learning cơ bản- Khoa học dữ liệu - AI

Nhấn vào đây để bắt đầu khóa học

==***==

Khoá học Quản trị Chiến lược Dành cho Lãnh đạo Doanh nghiệp

Nhấn vào đây để bắt đầu khóa học

==***==

Nơi hội tụ Tinh Hoa Tri Thức - Khơi nguồn Sáng tạo

Để tham gia khóa học công nghệ truy cập link: http://thuvien.hocviendaotao.com

Mọi hỗ trợ về công nghệ email: dinhanhtuan68@gmail.com

--- 

Khóa học Hacker và Marketing từ A-Z trên ZALO!

Nhấn vào đây để bắt đầu khóa học

Khóa học Hacker và Marketing từ A-Z trên Facebook!

Nhấn vào đây để bắt đầu khóa học

Khóa đào tạo Power BI phân tích báo cáo để bán hàng thành công

Nhấn vào đây để bắt đầu khóa học

Bảo mật và tấn công Website - Hacker mũ trắng

Nhấn vào đây để bắt đầu khóa học ​

KHÓA HỌC LẬP TRÌNH PYTHON TỪ CƠ BẢN ĐẾN CHUYÊN NGHIỆP

Nhấn vào đây để bắt đầu khóa học

Nhấn vào đây để bắt đầu khóa học

Khóa học Lập trình Visual Foxpro 9 - Dành cho nhà quản lý và kế toán

Nhấn vào đây để bắt đầu khóa học

Khóa học hướng dẫn về Moodle chuyên nghiệp và hay

Xây dựng hệ thống đào tạo trực tuyến chuyên nghiệp tốt nhất hiện nay.

Nhấn vào đây để bắt đầu khóa học

KHÓA EXCEL CHUYÊN NGHIỆP

Nhấn vào đây để bắt đầu khóa học

Khóa học AutoIt dành cho dân IT và Marketing chuyên nghiệp

Nhấn vào đây để bắt đầu khóa học

Khoá học Word từ cơ bản tới nâng cao, học nhanh, hiểu sâu

Nhấn vào đây để bắt đầu khóa học

Khóa học hướng dẫn sử dụng Powerpoint từ đơn giản đến phức tạp HIỆU QUẢ

Nhấn vào đây để bắt đầu khóa học

Khóa học Thiết kế, quản lý dữ liệu dự án chuyên nghiệp cho doanh nghiệp bằng Bizagi

Khóa học Phân tích dữ liệu sử dụng Power Query trong Excel

Nhấn vào đây để bắt đầu khóa học

Khóa học Lập trình WEB bằng PHP từ cơ bản đến nâng cao

Nhấn vào đây để bắt đầu khóa học

Khóa học Phân tích dữ liệu sử dụng TableAU - Chìa khóa thành công!

Nhấn vào đây để bắt đầu khóa học

Khóa học Phân tích dữ liệu sử dụng SPSS - Chìa khóa thành công!

Nhấn vào đây để bắt đầu khóa học

Khóa học "Thiết kế bài giảng điện tử", Video, hoạt hình 

kiếm tiền Youtube bằng phần mềm Camtasia Studio

Nhấn vào đây để bắt đầu khóa học

Khóa học HƯỚNG DẪN THIẾT KẾ VIDEO CLIP CHO DÂN MARKETING CHUYÊN NGHIỆP

​​​​​

HƯỚNG DẪN THIẾT KẾ QUẢNG CÁO VÀ ĐỒ HỌA CHUYÊN NGHIỆP VỚI CANVA

Hãy tham gia khóa học để trở thành người chuyên nghiệp. Tuyệt HAY!😲👍

 KHÓA HỌC VIDEO- XÂY DỰNG PHẦN MỀM QUẢN LÝ BẰNG MICROSOFT ACCESS

GOOGLE SPREADSHEETS phê không tưởng

Khóa hoc lập trình bằng Python tại đây

Hãy tham gia khóa học để biết mọi thứ

Để tham gia tất cả các bài học, Bạn nhấn vào đây 

Khóa học lập trình cho bé MSWLogo

Nhấn vào đây để bắt đầu học

Khóa học Ba, Mẹ và Bé - Cùng bé lập trình  TUYỆT VỜI

Khóa học sử dụng Adobe Presenter-Tạo bài giảng điện tử

Khóa học vẽ tạo giao diện demo cho website

Để thành thạo Wordpress bạn hãy tham gia khóa học 

Tham gia khóa học tại đây

Khóa học sử dụng Edmodo để dạy và học hiện đại để thành công

Nhấn vào đây để bắt đầu khóa học

==***==

Bảo hiểm nhân thọ - Bảo vệ người trụ cột

Cập nhật công nghệ từ Youtube tại link: congnghe.hocviendaotao.com
Tham gia nhóm Facebook
Để tham gia khóa học công nghệ truy cập link: http://thuvien.hocviendaotao.com
Mọi hỗ trợ về công nghệ email: dinhanhtuan68@gmail.com

Nguồn: Tinh Tế

Share !