Đạp xe vào rừng, ra đồng,… không chỉ rèn luyện sức khoẻ tinh thần mà còn gia tăng sức mạnh cơ bắp, giúp bạn duy trì thói quen đạp xe.
Đạp xe nói chung đều mang lại các lợi ích sức khoẻ toàn diện. Trong khi đạp xe quãng dài đường trường giúp gia tăng sức bền, thì đạp xe offroad tăng cường thêm sức mạnh cơ bắp.
Đạp xe offroad là khi chúng ta rời khỏi các cung đường nhựa truyền thống để khám phá những thứ mới mẻ hơn trên ngoài ruộng đồng, trong rừng, trên rẫy,…
Mình có một chiếc xe đạp leo núi (MTB) và vẫn thích đạp offroad hơn so với đạp trên cung đường nhựa truyền thống.
Dưới đây là một số lợi ích của đạp xe offroad, dựa trên kinh nghiệm cá nhân của mình và một số tham khảo từ trang Nelson.co.uk.
Đạp xe nói chung đều mang lại các lợi ích sức khoẻ toàn diện. Trong khi đạp xe quãng dài đường trường giúp gia tăng sức bền, thì đạp xe offroad tăng cường thêm sức mạnh cơ bắp.
Đạp xe offroad là khi chúng ta rời khỏi các cung đường nhựa truyền thống để khám phá những thứ mới mẻ hơn trên ngoài ruộng đồng, trong rừng, trên rẫy,…
Mình có một chiếc xe đạp leo núi (MTB) và vẫn thích đạp offroad hơn so với đạp trên cung đường nhựa truyền thống.
Dưới đây là một số lợi ích của đạp xe offroad, dựa trên kinh nghiệm cá nhân của mình và một số tham khảo từ trang Nelson.co.uk.
Xây dựng sức mạnh và tốc độ
Rõ ràng những người đạp xe đường trường có ưu thế rất lớn về sức bền, tuy nhiên nếu bạn đam mê đạp xe MTB hoặc có kết hợp giữa Road và offroad thì sẽ xây dựng được sức mạnh cơ bắp. Sự khác biệt về bề mặt đường, ổ gà ổ voi, các con dốc,… đều đòi hỏi một sức bật ở chân rất lớn, do đó có thể xây dựng sức mạnh và định hình cho cơ bắp.
Khi bạn phải vượt qua nhiều chướng ngại và đi qua nhiều cung đường khác nhau như vậy, sức mạnh được cải thiện và dĩ nhiên bạn sẽ nhanh hơn khi đạp đường trường.
Sức mạnh cơ bắp là thứ không phải bàn cãi. Rất nhiều người phải xen kẽ các bài interval vào đạp xe để cải thiện tốc độ và cơ bắp. Việc đạp xe lên dốc, đạp xe ở các bề mặt đường khó khăn là một cách để xây dựng sức mạnh cho cua rơ.
Tăng cường sức khoẻ tinh thần
Điều này không có gì phải bàn cãi. Khi đường đạp xe vào rừng cao su ở Đồng Nai, hay đạp ra một cánh đồng ở Củ Chi, mình đều cảm thấy khoan khoái dễ chịu. Bóng mát từng rừng cây, ruộng lúa ngút ngàn không có gì che tầm mắt,… là những thứ bạn có thể tận hưởng khi đạp xe ra khỏi các con đường nhựa.
Nếu cuộc sống hiện đại hay việc tiếp xúc máy móc công nghệ làm bạn mệt mỏi, việc rời xa đô thị một vài tiếng đồng hồ chắc chắn giúp ích cho sức khoẻ và tinh thần của bạn.
Bên cạnh cảm giác tích cực khi hoà vào thiên nhiên, việc đạp đến một nơi xa thành phố cũng giúp thú vui đạp xe của bạn tăng lên do thay đổi cung đường.
Do đó, ngoài thói quen đạp xe hàng ngày, hàng tuần, bạn có thể bổ sung thêm kế hoạch đạp đi đâu đó để giúp duy trì tình yêu với môn này.
Quảng cáo
Tăng mật độ xương
Lợi ích cơ bản nhất của đạp xe là giúp mọi người duy trì sức khoẻ mà không tác động mạnh đến cơ thể. Do đó môn này hợp với người vừa hồi phục sau chấn thương hoặc người mới. Cũng vì tác động ít lên cơ thể, những vận động viên đạp xe thường được cho là có mật độ xương thấp hơn so với những người tập các môn nặng hơn.
Để tránh việc này, nên thêm các bài tập offroad và kế hoạch tập luyện của bạn - sự gập ghềnh của cung đường và yêu cầu sức mạnh để vượt những con dốc được xem là có thể gia tăng mật độ xương.
Tăng kỹ năng điều khiển xe
Đạp xe đường mòn chính là một cách hiệu quả để tăng kỹ năng lái xe của bạn. Bạn sẽ phải học cách điều khiển cường độ đạp, học cách thả lỏng khi ngồi trên xe, đồng thời phải nhanh tay và lanh lẹ trong rất nhiều tính huống. Tất cả những thứ này đều mang lại cho bạn kỹ năng rất tốt khi điều khiển xe ở đường trường.
Ví dụ khi đạp xe qua những đoạn đường bùn lầy, xen kẽ giữa cát và đất ở Long Hải, bạn sẽ học được cách giữ tay lái, cách giữ thăng bằng cho xe, kết hợp với điều khiển pedal sao cho vượt qua được cung đường mà không bị ngã. Những thứ như vậy bạn khó học được nếu chỉ đạp ở cung đường nhựa trung tâm thành phố.
Đạp xe qua cung đường rừng ở Đồng Nai như thế này sẽ giúp mọi người tăng kỹ năng điều khiển xe:
Quảng cáo
Một dạng bài tập cardio đủ nặng
Khi đạp xe đường mòn, rất nhiều lúc bạn phải dùng một sức bật năng lượng ngay lập tức, điều này giúp ích rất lớn cho hệ tim mạch. Kết hợp những lúc đạp thư thả cùng với một số đoạn tăng tốc và lên dốc đòi hỏi sức mạnh tối đa sẽ có hiệu quả tương tự các bài tập HIIT, giúp đốt mỡ nhanh hơn và tăng sức khoẻ.
Tóm lại, đạp xe offroad giúp bạn thay đổi cung đường, duy trì niềm vui đạp xe. Ngoài lợi ích tinh thần, môn này còn giúp tăng cường sức mạnh, định hình cơ bắp, tăng kỹ năng điều khiển xe.
CHUYÊN MỤC NGHỆ THUẬT LÀM GIÀU BỀN VỮNG
Khóa học Machine Learning cơ bản- Khoa học dữ liệu - AI 
==***==
Khoá học Quản trị Chiến lược Dành cho Lãnh đạo Doanh nghiệp
==***==
Nơi hội tụ Tinh Hoa Tri Thức - Khơi nguồn Sáng tạo
Để tham gia khóa học công nghệ truy cập link: http://thuvien.hocviendaotao.com
Mọi hỗ trợ về công nghệ email: dinhanhtuan68@gmail.com
---
Khóa học Hacker và Marketing từ A-Z trên ZALO!
Khóa học Hacker và Marketing từ A-Z trên Facebook!
Bảo mật và tấn công Website - Hacker mũ trắng
KHÓA HỌC LẬP TRÌNH PYTHON TỪ CƠ BẢN ĐẾN CHUYÊN NGHIỆP 
Khóa học Lập trình Visual Foxpro 9 - Dành cho nhà quản lý và kế toán 
Khóa học hướng dẫn về Moodle chuyên nghiệp và hay Xây dựng hệ thống đào tạo trực tuyến chuyên nghiệp tốt nhất hiện nay. 
Khóa học AutoIt dành cho dân IT và Marketing chuyên nghiệp 
Khoá học Word từ cơ bản tới nâng cao, học nhanh, hiểu sâu 
Khóa học hướng dẫn sử dụng Powerpoint từ đơn giản đến phức tạp HIỆU QUẢ 
Khóa học Thiết kế, quản lý dữ liệu dự án chuyên nghiệp cho doanh nghiệp bằng Bizagi 
Khóa học Phân tích dữ liệu sử dụng Power Query trong Excel 
Khóa học Lập trình WEB bằng PHP từ cơ bản đến nâng cao 
Khóa học Phân tích dữ liệu sử dụng SPSS - Chìa khóa thành công!
Khóa học "Thiết kế bài giảng điện tử", Video, hoạt hình kiếm tiền Youtube bằng phần mềm Camtasia Studio 
Khóa học HƯỚNG DẪN THIẾT KẾ VIDEO CLIP CHO DÂN MARKETING CHUYÊN NGHIỆP 
HƯỚNG DẪN THIẾT KẾ QUẢNG CÁO VÀ ĐỒ HỌA CHUYÊN NGHIỆP VỚI CANVA Hãy tham gia khóa học để trở thành người chuyên nghiệp. Tuyệt HAY!😲👍 
GOOGLE SPREADSHEETS phê không tưởng 
Hãy tham gia khóa học để biết mọi thứ
Khóa học Ba, Mẹ và Bé - Cùng bé lập trình TUYỆT VỜI
Khóa học sử dụng Adobe Presenter-Tạo bài giảng điện tử 
Để thành thạo Wordpress bạn hãy tham gia khóa học 
Khóa học sử dụng Edmodo để dạy và học hiện đại để thành công 
==***== Bảo hiểm nhân thọ - Bảo vệ người trụ cột 
Cập nhật công nghệ từ Youtube tại link: congnghe.hocviendaotao.com
Tham gia nhóm Facebook
Để tham gia khóa học công nghệ truy cập link: http://thuvien.hocviendaotao.com
Mọi hỗ trợ về công nghệ email: dinhanhtuan68@gmail.com
Bảo mật và tấn công Website - Hacker mũ trắng
KHÓA HỌC LẬP TRÌNH PYTHON TỪ CƠ BẢN ĐẾN CHUYÊN NGHIỆP
Khóa học AutoIt dành cho dân IT và Marketing chuyên nghiệp
Khoá học Word từ cơ bản tới nâng cao, học nhanh, hiểu sâu
Khóa học hướng dẫn sử dụng Powerpoint từ đơn giản đến phức tạp HIỆU QUẢ
Khóa học Thiết kế, quản lý dữ liệu dự án chuyên nghiệp cho doanh nghiệp bằng Bizagi
Khóa học Phân tích dữ liệu sử dụng Power Query trong Excel
Khóa học Lập trình WEB bằng PHP từ cơ bản đến nâng cao
Khóa học Phân tích dữ liệu sử dụng SPSS - Chìa khóa thành công!
kiếm tiền Youtube bằng phần mềm Camtasia Studio
Khóa học HƯỚNG DẪN THIẾT KẾ VIDEO CLIP CHO DÂN MARKETING CHUYÊN NGHIỆP
HƯỚNG DẪN THIẾT KẾ QUẢNG CÁO VÀ ĐỒ HỌA CHUYÊN NGHIỆP VỚI CANVA
Hãy tham gia khóa học để trở thành người chuyên nghiệp. Tuyệt HAY!😲👍
GOOGLE SPREADSHEETS phê không tưởng
Hãy tham gia khóa học để biết mọi thứ
Khóa học Ba, Mẹ và Bé - Cùng bé lập trình TUYỆT VỜI
Khóa học sử dụng Adobe Presenter-Tạo bài giảng điện tử
Để thành thạo Wordpress bạn hãy tham gia khóa học
Khóa học sử dụng Edmodo để dạy và học hiện đại để thành công
==***==
Bảo hiểm nhân thọ - Bảo vệ người trụ cột
Tham gia nhóm Facebook
Để tham gia khóa học công nghệ truy cập link: http://thuvien.hocviendaotao.com
Mọi hỗ trợ về công nghệ email: dinhanhtuan68@gmail.com
Nguồn: Tinh Tế
Topics: Công nghệ mới
