Mỹ công bố hướng dẫn dinh dưỡng mới: hãy ăn đồ thật, hạn chế tối đa đường và đồ siêu chế biến

Đây là bản cập nhật cho hướng dẫn ra trước đây hồi 2020 với những khuyến cáo mạnh mẽ và rõ ràng hơn về việc cần thiết của sử dụng những đồ ăn tự nhiên và những tác hại của thực phẩm siêu chế biến và đường.

Điểm ấn tượng nhất trong hướng dẫn mới này đó là việc thay thế kim tự tháp dinh dưỡng được áp dụng từ trước đến giờ của Mỹ, thay vào đó là 1 kim tự tháp mới có hướng đảo ngược lại với những điểm nhấn khác biệt về đồ ăn được khuyến cáo nên ăn. Đây cũng là điểm nhấn của phong trào Make America Healthy Again MAHA của chính phủ nước này.


Kim tự tháp dinh dưỡng trước đây

Kim tự tháp dinh dưỡng mới

Tuy có 1 số chuyên gia lo ngại việc coi trọng ăn thịt đỏ và đồ bơ sữa quá nhiều có thể có nguy cơ về tim mạch hay cân nặng nhưng hầu hết các bên có liên quan đều rất ủng hộ phiên bản mới này. Phía hiệp hội y khoa Hoa Kỳ "nhất trí cao" việc đưa đồ ăn siêu chế biến, muối và đường vào danh sách khuyến cáo không sử dụng để giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường, thừa cân và các bệnh mãn tính khác. Ngoài ra việc xác định đồ ăn nếu ăn đúng sẽ là thuốc cũng được ủng hộ. Phía hiệp hội tim mạch Hoa Kỳ cũng chia sẻ ý kiến tương tự, chỉ có 1 số lo ngại về cách khuyến cáo ăn nhiều protein trong hướng dẫn. Chương trình khẩu phần ăn cho học sinh cho biết đây là thứ họ cần để lên thực đơn hàng ngày cho học sinh trên toàn quốc.




Chi tiết hơn 1 chút thì hướng dẫn tập trung vào lượng protein được nạp vào cơ thể hơn ở phiên bản cũ. Theo đó lượng cần nạp sẽ vào mức 1.2 đến 1.6g/kg cân nặng/1 ngày. Lượng calorie cần nạp của 1 người bình thường trong 1 ngày sẽ rơi vào khoảng 2000 kcal với khuyến cáo nên ưu tiên ăn ngũ cốc nguyên hạt từ 2 đến 4 bữa 1 ngày. Đồ ăn siêu chế biến coi như bị loại bỏ hoàn toàn khỏi danh sách này với khuyến cáo tránh ăn gần như toàn diện các loại đồ ăn mặn hay ngọt như kiểu bim bim, bánh quy hay kẹo. Với trẻ sơ sinh thì nên uống sữa mẹ trong ít nhất 6 tháng đầu và có thể kéo dài đến tầm 2 tuổi hoặc hơn nữa nếu có thể. Những sữa công thức thì chỉ nên dùng sữa có bổ sung sắt khi sữa mẹ không có đủ mà thôi. Trẻ cũng không nên ăn đường cho đến năm 10 tuổi.

Có 1 thứ khá khác biệt nữa đó là khuyến cáo sử dụng đồ uống có cồn. Dù theo hướng dẫn vẫn ghi là nên sử dụng hạn chế để đảm bảo sức khỏe, nhưng lại không đưa ra mức giới hạn kiểu nên chỉ dùng 1 hay 2 đơn vị mỗi ngày. Theo lời của 1 chuyên gia của trung tâm các dịch vụ medicare và Medicaid thì đồ uống có cồn là thứ giúp mọi người dễ liên kết với nhau hơn, vậy nên dù không nên sử dụng quá đà nhưng nếu cần nó sẽ giúp việc giao tiếp và chia sẻ khoảng khắc dễ dàng và vui vẻ hơn.

Chi tiết hơn anh em có thể đọc trong link ở dưới đây nhé

Tham khảo Realfood.gov

Khóa học Machine Learning cơ bản- Khoa học dữ liệu - AI

Nhấn vào đây để bắt đầu khóa học

==***==

Khoá học Quản trị Chiến lược Dành cho Lãnh đạo Doanh nghiệp

Nhấn vào đây để bắt đầu khóa học

==***==

Nơi hội tụ Tinh Hoa Tri Thức - Khơi nguồn Sáng tạo

Để tham gia khóa học công nghệ truy cập link: http://thuvien.hocviendaotao.com

Mọi hỗ trợ về công nghệ email: dinhanhtuan68@gmail.com

--- 

Khóa học Hacker và Marketing từ A-Z trên ZALO!

Nhấn vào đây để bắt đầu khóa học

Khóa học Hacker và Marketing từ A-Z trên Facebook!

Nhấn vào đây để bắt đầu khóa học

Khóa đào tạo Power BI phân tích báo cáo để bán hàng thành công

Nhấn vào đây để bắt đầu khóa học

Bảo mật và tấn công Website - Hacker mũ trắng

Nhấn vào đây để bắt đầu khóa học ​

KHÓA HỌC LẬP TRÌNH PYTHON TỪ CƠ BẢN ĐẾN CHUYÊN NGHIỆP

Nhấn vào đây để bắt đầu khóa học

Nhấn vào đây để bắt đầu khóa học

Khóa học Lập trình Visual Foxpro 9 - Dành cho nhà quản lý và kế toán

Nhấn vào đây để bắt đầu khóa học

Khóa học hướng dẫn về Moodle chuyên nghiệp và hay

Xây dựng hệ thống đào tạo trực tuyến chuyên nghiệp tốt nhất hiện nay.

Nhấn vào đây để bắt đầu khóa học

KHÓA EXCEL CHUYÊN NGHIỆP

Nhấn vào đây để bắt đầu khóa học

Khóa học AutoIt dành cho dân IT và Marketing chuyên nghiệp

Nhấn vào đây để bắt đầu khóa học

Khoá học Word từ cơ bản tới nâng cao, học nhanh, hiểu sâu

Nhấn vào đây để bắt đầu khóa học

Khóa học hướng dẫn sử dụng Powerpoint từ đơn giản đến phức tạp HIỆU QUẢ

Nhấn vào đây để bắt đầu khóa học

Khóa học Thiết kế, quản lý dữ liệu dự án chuyên nghiệp cho doanh nghiệp bằng Bizagi

Khóa học Phân tích dữ liệu sử dụng Power Query trong Excel

Nhấn vào đây để bắt đầu khóa học

Khóa học Lập trình WEB bằng PHP từ cơ bản đến nâng cao

Nhấn vào đây để bắt đầu khóa học

Khóa học Phân tích dữ liệu sử dụng TableAU - Chìa khóa thành công!

Nhấn vào đây để bắt đầu khóa học

Khóa học Phân tích dữ liệu sử dụng SPSS - Chìa khóa thành công!

Nhấn vào đây để bắt đầu khóa học

Khóa học "Thiết kế bài giảng điện tử", Video, hoạt hình 

kiếm tiền Youtube bằng phần mềm Camtasia Studio

Nhấn vào đây để bắt đầu khóa học

Khóa học HƯỚNG DẪN THIẾT KẾ VIDEO CLIP CHO DÂN MARKETING CHUYÊN NGHIỆP

​​​​​

HƯỚNG DẪN THIẾT KẾ QUẢNG CÁO VÀ ĐỒ HỌA CHUYÊN NGHIỆP VỚI CANVA

Hãy tham gia khóa học để trở thành người chuyên nghiệp. Tuyệt HAY!😲👍

 KHÓA HỌC VIDEO- XÂY DỰNG PHẦN MỀM QUẢN LÝ BẰNG MICROSOFT ACCESS

GOOGLE SPREADSHEETS phê không tưởng

Khóa hoc lập trình bằng Python tại đây

Hãy tham gia khóa học để biết mọi thứ

Để tham gia tất cả các bài học, Bạn nhấn vào đây 

Khóa học lập trình cho bé MSWLogo

Nhấn vào đây để bắt đầu học

Khóa học Ba, Mẹ và Bé - Cùng bé lập trình  TUYỆT VỜI

Khóa học sử dụng Adobe Presenter-Tạo bài giảng điện tử

Khóa học vẽ tạo giao diện demo cho website

Để thành thạo Wordpress bạn hãy tham gia khóa học 

Tham gia khóa học tại đây

Khóa học sử dụng Edmodo để dạy và học hiện đại để thành công

Nhấn vào đây để bắt đầu khóa học

==***==

Bảo hiểm nhân thọ - Bảo vệ người trụ cột

Cập nhật công nghệ từ Youtube tại link: congnghe.hocviendaotao.com
Tham gia nhóm Facebook
Để tham gia khóa học công nghệ truy cập link: http://thuvien.hocviendaotao.com
Mọi hỗ trợ về công nghệ email: dinhanhtuan68@gmail.com

Nguồn: Tinh Tế

Share !