Vitamin A là vi chất quan trọng giúp bảo vệ thị lực, tăng cường sức đề kháng và hỗ trợ phát triển thể chất, đặc biệt ở trẻ nhỏ, vì vậy cần được bổ sung đầy đủ thông qua bữa ăn hằng ngày.
Vitamin A là một trong những vi chất cần thiết đối với cơ thể nhưng không thể tự tổng hợp đủ. Vì vậy, mỗi người cần chủ động bổ sung thông qua thực phẩm hằng ngày để duy trì sức khỏe và phòng ngừa bệnh tật.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, vitamin A có vai trò quan trọng đối với thị lực, giúp mắt nhìn rõ hơn trong điều kiện thiếu ánh sáng, phòng ngừa quáng gà và khô mắt. Bên cạnh đó, vitamin A còn giúp tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ cơ thể chống lại các bệnh nhiễm trùng như viêm đường hô hấp, tiêu chảy hay sởi.
Đối với trẻ em, vitamin A góp phần hỗ trợ phát triển chiều cao, cân nặng và giúp cơ thể phát triển toàn diện. Ngoài ra, vi chất này còn giúp bảo vệ da và niêm mạc, duy trì cơ thể khỏe mạnh.
Những đối tượng có nguy cơ thiếu vitamin A cao gồm trẻ dưới 5 tuổi, phụ nữ mang thai hoặc đang cho con bú, người ăn uống kém, ít sử dụng rau xanh và thực phẩm có nguồn gốc động vật, hoặc người mắc các bệnh nhiễm trùng kéo dài.
Vitamin A có nhiều trong các thực phẩm quen thuộc như gan, trứng, sữa, cá; các loại rau xanh đậm như rau muống, rau ngót; củ quả màu vàng cam như cà rốt, bí đỏ; cùng các loại trái cây chín như đu đủ, xoài, gấc. Do vitamin A tan trong dầu, khi chế biến nên bổ sung một lượng dầu hoặc mỡ hợp lý để cơ thể hấp thu tốt hơn.
Để bổ sung vitamin A hiệu quả, mỗi bữa ăn nên đa dạng thực phẩm, tăng cường rau xanh và trái cây chín. Với trẻ nhỏ, cha mẹ nên cho trẻ ăn cháo hoặc bột có thêm rau củ nghiền và bổ sung dầu ăn phù hợp. Những thực phẩm giàu vitamin A như rau muống, bí đỏ hay trứng đều có giá thành hợp lý và dễ sử dụng trong bữa cơm gia đình.
Ngoài chế độ ăn uống, phụ huynh cần đưa trẻ từ 6 đến 36 tháng tuổi đến Trạm Y tế phường, xã định kỳ 2 lần mỗi năm vào tháng 6 và tháng 12 để uống vitamin A theo chương trình của ngành y tế.
“Bữa ăn đa dạng – có rau xanh, quả chín – thêm dầu hợp lý – bổ sung vitamin A mỗi ngày”
Nguồn HCDC
Vitamin A là một trong những vi chất cần thiết đối với cơ thể nhưng không thể tự tổng hợp đủ. Vì vậy, mỗi người cần chủ động bổ sung thông qua thực phẩm hằng ngày để duy trì sức khỏe và phòng ngừa bệnh tật.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, vitamin A có vai trò quan trọng đối với thị lực, giúp mắt nhìn rõ hơn trong điều kiện thiếu ánh sáng, phòng ngừa quáng gà và khô mắt. Bên cạnh đó, vitamin A còn giúp tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ cơ thể chống lại các bệnh nhiễm trùng như viêm đường hô hấp, tiêu chảy hay sởi.
Đối với trẻ em, vitamin A góp phần hỗ trợ phát triển chiều cao, cân nặng và giúp cơ thể phát triển toàn diện. Ngoài ra, vi chất này còn giúp bảo vệ da và niêm mạc, duy trì cơ thể khỏe mạnh.
Những đối tượng có nguy cơ thiếu vitamin A cao gồm trẻ dưới 5 tuổi, phụ nữ mang thai hoặc đang cho con bú, người ăn uống kém, ít sử dụng rau xanh và thực phẩm có nguồn gốc động vật, hoặc người mắc các bệnh nhiễm trùng kéo dài.
Vitamin A có nhiều trong các thực phẩm quen thuộc như gan, trứng, sữa, cá; các loại rau xanh đậm như rau muống, rau ngót; củ quả màu vàng cam như cà rốt, bí đỏ; cùng các loại trái cây chín như đu đủ, xoài, gấc. Do vitamin A tan trong dầu, khi chế biến nên bổ sung một lượng dầu hoặc mỡ hợp lý để cơ thể hấp thu tốt hơn.
Để bổ sung vitamin A hiệu quả, mỗi bữa ăn nên đa dạng thực phẩm, tăng cường rau xanh và trái cây chín. Với trẻ nhỏ, cha mẹ nên cho trẻ ăn cháo hoặc bột có thêm rau củ nghiền và bổ sung dầu ăn phù hợp. Những thực phẩm giàu vitamin A như rau muống, bí đỏ hay trứng đều có giá thành hợp lý và dễ sử dụng trong bữa cơm gia đình.
Ngoài chế độ ăn uống, phụ huynh cần đưa trẻ từ 6 đến 36 tháng tuổi đến Trạm Y tế phường, xã định kỳ 2 lần mỗi năm vào tháng 6 và tháng 12 để uống vitamin A theo chương trình của ngành y tế.
“Bữa ăn đa dạng – có rau xanh, quả chín – thêm dầu hợp lý – bổ sung vitamin A mỗi ngày”
Nguồn HCDC
Khóa học Machine Learning cơ bản- Khoa học dữ liệu - AI
==***==
Khoá học Quản trị Chiến lược Dành cho Lãnh đạo Doanh nghiệp
==***==
Nơi hội tụ Tinh Hoa Tri Thức - Khơi nguồn Sáng tạo
Để tham gia khóa học công nghệ truy cập link: http://thuvien.hocviendaotao.com
Mọi hỗ trợ về công nghệ email: dinhanhtuan68@gmail.com
---
Khóa học Hacker và Marketing từ A-Z trên ZALO!
Khóa học Hacker và Marketing từ A-Z trên Facebook!
Bảo mật và tấn công Website - Hacker mũ trắng
KHÓA HỌC LẬP TRÌNH PYTHON TỪ CƠ BẢN ĐẾN CHUYÊN NGHIỆP
Khóa học Lập trình Visual Foxpro 9 - Dành cho nhà quản lý và kế toán
Khóa học hướng dẫn về Moodle chuyên nghiệp và hay
Xây dựng hệ thống đào tạo trực tuyến chuyên nghiệp tốt nhất hiện nay.
Khóa học AutoIt dành cho dân IT và Marketing chuyên nghiệp
Khoá học Word từ cơ bản tới nâng cao, học nhanh, hiểu sâu
Khóa học hướng dẫn sử dụng Powerpoint từ đơn giản đến phức tạp HIỆU QUẢ
Khóa học Thiết kế, quản lý dữ liệu dự án chuyên nghiệp cho doanh nghiệp bằng Bizagi
Khóa học Phân tích dữ liệu sử dụng Power Query trong Excel
Khóa học Lập trình WEB bằng PHP từ cơ bản đến nâng cao
Khóa học Phân tích dữ liệu sử dụng SPSS - Chìa khóa thành công!
Khóa học “Thiết kế bài giảng điện tử”, Video, hoạt hình
kiếm tiền Youtube bằng phần mềm Camtasia Studio
Khóa học HƯỚNG DẪN THIẾT KẾ VIDEO CLIP CHO DÂN MARKETING CHUYÊN NGHIỆP
HƯỚNG DẪN THIẾT KẾ QUẢNG CÁO VÀ ĐỒ HỌA CHUYÊN NGHIỆP VỚI CANVA
Hãy tham gia khóa học để trở thành người chuyên nghiệp. Tuyệt HAY!😲👍
GOOGLE SPREADSHEETS phê không tưởng
Hãy tham gia khóa học để biết mọi thứ
Khóa học Ba, Mẹ và Bé - Cùng bé lập trình TUYỆT VỜI
Khóa học sử dụng Adobe Presenter-Tạo bài giảng điện tử
Để thành thạo Wordpress bạn hãy tham gia khóa học
Khóa học sử dụng Edmodo để dạy và học hiện đại để thành công
==***==
Bảo hiểm nhân thọ - Bảo vệ người trụ cột
Cập nhật công nghệ từ Youtube tại link: congnghe.hocviendaotao.com
Tham gia nhóm Facebook
Để tham gia khóa học công nghệ truy cập link: http://thuvien.hocviendaotao.com
Mọi hỗ trợ về công nghệ email: dinhanhtuan68@gmail.com
Bảo mật và tấn công Website - Hacker mũ trắng
KHÓA HỌC LẬP TRÌNH PYTHON TỪ CƠ BẢN ĐẾN CHUYÊN NGHIỆP
Khóa học AutoIt dành cho dân IT và Marketing chuyên nghiệp
Khoá học Word từ cơ bản tới nâng cao, học nhanh, hiểu sâu
Khóa học hướng dẫn sử dụng Powerpoint từ đơn giản đến phức tạp HIỆU QUẢ
Khóa học Thiết kế, quản lý dữ liệu dự án chuyên nghiệp cho doanh nghiệp bằng Bizagi
Khóa học Phân tích dữ liệu sử dụng Power Query trong Excel
Khóa học Lập trình WEB bằng PHP từ cơ bản đến nâng cao
Khóa học Phân tích dữ liệu sử dụng SPSS - Chìa khóa thành công!
kiếm tiền Youtube bằng phần mềm Camtasia Studio
Khóa học HƯỚNG DẪN THIẾT KẾ VIDEO CLIP CHO DÂN MARKETING CHUYÊN NGHIỆP
HƯỚNG DẪN THIẾT KẾ QUẢNG CÁO VÀ ĐỒ HỌA CHUYÊN NGHIỆP VỚI CANVA
Hãy tham gia khóa học để trở thành người chuyên nghiệp. Tuyệt HAY!😲👍
GOOGLE SPREADSHEETS phê không tưởng
Hãy tham gia khóa học để biết mọi thứ
Khóa học Ba, Mẹ và Bé - Cùng bé lập trình TUYỆT VỜI
Khóa học sử dụng Adobe Presenter-Tạo bài giảng điện tử
Để thành thạo Wordpress bạn hãy tham gia khóa học
Khóa học sử dụng Edmodo để dạy và học hiện đại để thành công
==***==
Bảo hiểm nhân thọ - Bảo vệ người trụ cột
Tham gia nhóm Facebook
Để tham gia khóa học công nghệ truy cập link: http://thuvien.hocviendaotao.com
Mọi hỗ trợ về công nghệ email: dinhanhtuan68@gmail.com
Nguồn: Tinh Tế
