Mùa lạnh đến rồi, tiết trời cũng bắt đầu thay đổi. Dù ở Sài Gòn không lạnh lắm nhưng những buổi sáng sớm và đêm về thì nhiệt độ cũng hạ xuống, cảm nhận được cái lạnh sương sương của gió đông.
Thời tiết chuyển lạnh ngoài việc tận hưởng tiết trời cuối năm, mọi người cũng nên chú ý đến việc giữ ấm cơ thể và giữ gìn sức khoẻ để còn đi chơi và ăn Tết. Mình chia sẻ một số mẹo và lưu ý mà mình đã tham khảo được để mọi người áp dụng trong mùa lạnh.
Vào những ngày lạnh cơ thể chúng ta sẽ nhận được độ ẩm thấp hơn so với bình thường. Thời tiết lạnh khiến chúng ta ngại hoặc quên uống nước. Thế nên chúng ta cần để ý đến việc cung cấp đủ nước cho cơ thể để tránh bị mất nước, đồng thời giúp loại bỏ các chất thải ra khỏi cơ thể.
Thời tiết chuyển lạnh ngoài việc tận hưởng tiết trời cuối năm, mọi người cũng nên chú ý đến việc giữ ấm cơ thể và giữ gìn sức khoẻ để còn đi chơi và ăn Tết. Mình chia sẻ một số mẹo và lưu ý mà mình đã tham khảo được để mọi người áp dụng trong mùa lạnh.
Bổ sung đầy đủ nước cho cơ thể
Vào những ngày lạnh cơ thể chúng ta sẽ nhận được độ ẩm thấp hơn so với bình thường. Thời tiết lạnh khiến chúng ta ngại hoặc quên uống nước. Thế nên chúng ta cần để ý đến việc cung cấp đủ nước cho cơ thể để tránh bị mất nước, đồng thời giúp loại bỏ các chất thải ra khỏi cơ thể.
Bổ sung vitamin C và các loại vitamin khác
Ngoài việc bổ sung nước, mọi người cũng nên chú ý đến việc bổ sung vitamin cho cơ thể để tăng sức đề kháng. Vitamin C là yếu tố quan trọng trong việc tăng cường chức năng miễn dịch, tạo collagen, chỉnh sửa mô trong cơ thể và tham gia vào nhiều phản ứng chuyển hóa. Mùa lạnh rất dễ bị cảm cúm, ho hoặc sốt,... nên chúng ta cần ăn nhiều rau quả tươi, quả chua hoặc có thể dùng thêm thuốc bổ sung vitamin C để tăng sức đề kháng cho cơ thể.
Tất nhiên không quên bổ sung thêm các loại vitamin khác nữa. Chẳng hạn như vitamin D từ các loại sữa và ngũ cốc do tiết trời mùa đông thường âm u, nhiều mây khiến cơ thể bạn không hấp thu được vitamin D từ ánh nắng mặt trời.
Trời lạnh da thường bị bong tróc, do đó nên sung thêm vitamin E từ thịt, cá, các loại rau như rau bina, súp lơ xanh,… giúp tái tạo da nhờ thuộc tính dưỡng ẩm của nó.
Tương tự là nhóm vitamin B từ B1 đến B12 có trong trứng, rau lá xanh, gan gà, cá… cũng rất cần thiết trong mùa lạnh.
Nhiều người thường bị đau khớp trong mùa lạnh, bổ sung Omega-3 giúp tăng hàm lượng canxi trong cơ thể cho xương chất khoẻ. Đồng thời, axít béo Omega-3 cũng giúp duy trì hàm lượng cholesterol tốt trong cơ thể, giúp cơ thể khỏe mạnh.
Nhớ nên ăn uống hợp lý đầy đủ chất để cơ thể có đủ chất dinh dưỡng, tăng cường sức khoẻ.
Mặc ấm, giữ ấm
Để phòng ngừa các bệnh về đường hô hấp vào mùa lạnh là nên giữ ấm vùng các vùng mũi, cổ và ngực. Mặc nhiều lớp áo giữ ấm tốt hơn thay vì chỉ mặc một chiếc áo dày, chọn các loại áo cao cổ, khăn choàng. Điều này có vẻ là thừa vì ai cũng biết, nhưng các bạn đừng nên ỷ lại, nhớ giữ ấm nhất là khi ra ngoài, tránh lạnh mà bệnh nhá!
Ngâm chân bằng nước ấm
Thời tiết lạnh khiến các mạch máu dưới da co lại, máu lưu thông chậm… Ngâm chân trong nước ấm khoảng 10-15 phút sẽ giúp thúc đẩy lưu thông máu. Ngâm chân với nước muối pha với gừng giúp bạn phòng và điều trị cảm lạnh, cải thiện phong tê thấp vào mùa lạnh.
Thường xuyên vận động, tập thể dục thể thao
Những hoạt động thể chất thường xuyên có thể giúp gia tăng lượng tế bào của hệ miễn dịch, chống lại nhiều loại vi khuẩn và virus có hại cho sức khỏe.
Nên lưu ý là hạn chế tập thể dục sáng sớm hoặc tối muộn vì nhiệt độ vào các thời điểm đó thường rất lạnh và có những cơn gió mạnh. Ra ngoài như vậy sẽ khiến cơ thể dễ bị nhiễm lạnh, dễ dẫn tới cảm lạnh, thậm chí còn ảnh hưởng tới hệ thần kinh.
Buổi tối nhớ đóng cửa các phòng gió
Đóng cửa giúp căn phòng ấm áp hơn, tránh gió lùa vào và cơ thể hạn chế tiếp xúc với gió lạnh. Tuy nhiên bạn cũng không nên để các phòng quá kín, quá bí sẽ dẫn tới thiếu oxy. Điều chỉnh máy điều hoà ở nhiệt độ phù hợp không quá nóng, không quá lạnh và tránh để nhiệt độ quá chênh lệch với nhiệt độ bên ngoài. Điều đó sẽ khiến bạn cảm lạnh khi đi ra ngoài.
Ở trên là những mẹo mình tham khảo được, sẽ có nhiều thiếu sót, các bạn bổ sung thêm giúp mình nhá.
Chúc mọi người luôn khoẻ!
==***==
Khoá học Quản trị Chiến lược Dành cho Lãnh đạo Doanh nghiệp
==***==
Nơi hội tụ Tinh Hoa Tri Thức - Khơi nguồn Sáng tạo
Để tham gia khóa học công nghệ truy cập link: http://thuvien.hocviendaotao.com
Mọi hỗ trợ về công nghệ email: dinhanhtuan68@gmail.com
---
Khóa học Hacker và Marketing từ A-Z trên ZALO!
Khóa học Hacker và Marketing từ A-Z trên Facebook!
Bảo mật và tấn công Website - Hacker mũ trắng
KHÓA HỌC LẬP TRÌNH PYTHON TỪ CƠ BẢN ĐẾN CHUYÊN NGHIỆP 
Khóa học Lập trình Visual Foxpro 9 - Dành cho nhà quản lý và kế toán 
Khóa học hướng dẫn về Moodle chuyên nghiệp và hay Xây dựng hệ thống đào tạo trực tuyến chuyên nghiệp tốt nhất hiện nay. 
Khóa học AutoIt dành cho dân IT và Marketing chuyên nghiệp 
Khoá học Word từ cơ bản tới nâng cao, học nhanh, hiểu sâu 
Khóa học hướng dẫn sử dụng Powerpoint từ đơn giản đến phức tạp HIỆU QUẢ 
Khóa học Thiết kế, quản lý dữ liệu dự án chuyên nghiệp cho doanh nghiệp bằng Bizagi 
Khóa học Phân tích dữ liệu sử dụng Power Query trong Excel 
Khóa học Lập trình WEB bằng PHP từ cơ bản đến nâng cao 
Khóa học Phân tích dữ liệu sử dụng SPSS - Chìa khóa thành công!
Khóa học "Thiết kế bài giảng điện tử", Video, hoạt hình kiếm tiền Youtube bằng phần mềm Camtasia Studio 
Khóa học HƯỚNG DẪN THIẾT KẾ VIDEO CLIP CHO DÂN MARKETING CHUYÊN NGHIỆP 
HƯỚNG DẪN THIẾT KẾ QUẢNG CÁO VÀ ĐỒ HỌA CHUYÊN NGHIỆP VỚI CANVA Hãy tham gia khóa học để trở thành người chuyên nghiệp. Tuyệt HAY!😲👍 
GOOGLE SPREADSHEETS phê không tưởng 
Hãy tham gia khóa học để biết mọi thứ
Khóa học Ba, Mẹ và Bé - Cùng bé lập trình TUYỆT VỜI
Khóa học sử dụng Adobe Presenter-Tạo bài giảng điện tử 
Để thành thạo Wordpress bạn hãy tham gia khóa học 
Khóa học sử dụng Edmodo để dạy và học hiện đại để thành công 
==***== Bảo hiểm nhân thọ - Bảo vệ người trụ cột 
Cập nhật công nghệ từ Youtube tại link: congnghe.hocviendaotao.com
Tham gia nhóm Facebook
Để tham gia khóa học công nghệ truy cập link: http://thuvien.hocviendaotao.com
Mọi hỗ trợ về công nghệ email: dinhanhtuan68@gmail.com
Bảo mật và tấn công Website - Hacker mũ trắng
KHÓA HỌC LẬP TRÌNH PYTHON TỪ CƠ BẢN ĐẾN CHUYÊN NGHIỆP
Khóa học AutoIt dành cho dân IT và Marketing chuyên nghiệp
Khoá học Word từ cơ bản tới nâng cao, học nhanh, hiểu sâu
Khóa học hướng dẫn sử dụng Powerpoint từ đơn giản đến phức tạp HIỆU QUẢ
Khóa học Thiết kế, quản lý dữ liệu dự án chuyên nghiệp cho doanh nghiệp bằng Bizagi
Khóa học Phân tích dữ liệu sử dụng Power Query trong Excel
Khóa học Lập trình WEB bằng PHP từ cơ bản đến nâng cao
Khóa học Phân tích dữ liệu sử dụng SPSS - Chìa khóa thành công!
kiếm tiền Youtube bằng phần mềm Camtasia Studio
Khóa học HƯỚNG DẪN THIẾT KẾ VIDEO CLIP CHO DÂN MARKETING CHUYÊN NGHIỆP
HƯỚNG DẪN THIẾT KẾ QUẢNG CÁO VÀ ĐỒ HỌA CHUYÊN NGHIỆP VỚI CANVA
Hãy tham gia khóa học để trở thành người chuyên nghiệp. Tuyệt HAY!😲👍
GOOGLE SPREADSHEETS phê không tưởng
Hãy tham gia khóa học để biết mọi thứ
Khóa học Ba, Mẹ và Bé - Cùng bé lập trình TUYỆT VỜI
Khóa học sử dụng Adobe Presenter-Tạo bài giảng điện tử
Để thành thạo Wordpress bạn hãy tham gia khóa học
Khóa học sử dụng Edmodo để dạy và học hiện đại để thành công
==***==
Bảo hiểm nhân thọ - Bảo vệ người trụ cột
Tham gia nhóm Facebook
Để tham gia khóa học công nghệ truy cập link: http://thuvien.hocviendaotao.com
Mọi hỗ trợ về công nghệ email: dinhanhtuan68@gmail.com
Nguồn: Tinh Tế
Topics: Công nghệ mới
