[Infographic] Hướng dẫn cơ bản để có một tư thế tốt

Tư thế tối không chỉ giúp bạn có vẻ ngoài tự tin. Ngồi hoặc đứng đúng tư thế còn đảm bảo cơ thể chúng ta hoạt động tốt.

Tác hại của một tư thế xấu

Ngoài khiến ngoại hình bạn xấu đi, tư thế sai còn ảnh hưởng đến sức khỏe. Khi bạn khom người, cột sống của bạn cũng cong lại, dẫn đến hệ tuần hoàn không tốt. Điều này có thể khiến đốt sống bị thoái hóa theo thời gian và khiến bạn mệt mỏi thường xuyên. Đau lưng, cổ và vai mãn tính cũng có thể do sự căng thẳng các nhóm cơ khi tư thế sai. 50% người làm bị đau lưng. 25% những người đau lưng bị thoát vị đĩa đệm, nguyên nhân có thể là do tư thế sai.

Nguyên nhân nào gây ra tư thế xấu?

Tư thế xấu không phải là dấu hiệu của sự lười biếng. Các vấn đề về cân nặng sẽ thay đổi cách hỗ trợ bộ xương và cơ bắp của chúng ta. Chúng ta cũng có xu hướng ít vận động hơn, điều này có thể dẫn đến tăng nguy cơ mắc bệnh. Ngồi ghế không đạt chuẩn, gập người khi làm việc, nệm không được nâng đỡ và thậm chí cúi người khi đi lại là nguyên nhân gây ra tư thế xấu.

Cách kiểm tra tư thế của bạn có đang gặp vấn đề không

Đây là một bài kiểm tra nhanh để kiểm tra tư thế của bạn. Đứng tựa đầu vào tường, gót chân cách tường 20cm. Mông và bả vai của bạn phải chạm vào tường. Khoảng cách giữa cổ và lưng dưới cách tường ít hơn 5cm. Khoảng cách lớn hơn cho thấy dấu hiệu tư thế xấu và cột sống bị cong.

Cải thiện lối sống để cải thiện tư thế của bạn

Bạn có biết chỉ cần giảm cân có thể giúp cải thiện tư thế của bạn không? Tập thể dục cũng có thể tăng cường cơ bắp, giúp giữ cơ thể bạn ở đúng vị trí.





Nguồn: greatist

CHUYÊN MỤC NGHỆ THUẬT LÀM GIÀU BỀN VỮNG

Nhấn vào đây để bắt đầu học

Khóa học Machine Learning cơ bản- Khoa học dữ liệu - AI

Nhấn vào đây để bắt đầu khóa học

==***==

Khoá học Quản trị Chiến lược Dành cho Lãnh đạo Doanh nghiệp

Nhấn vào đây để bắt đầu khóa học

==***==

Nơi hội tụ Tinh Hoa Tri Thức - Khơi nguồn Sáng tạo

Để tham gia khóa học công nghệ truy cập link: http://thuvien.hocviendaotao.com

Mọi hỗ trợ về công nghệ email: dinhanhtuan68@gmail.com

--- 

Khóa học Hacker và Marketing từ A-Z trên ZALO!

Nhấn vào đây để bắt đầu khóa học

Khóa học Hacker và Marketing từ A-Z trên Facebook!

Nhấn vào đây để bắt đầu khóa học

Khóa đào tạo Power BI phân tích báo cáo để bán hàng thành công

Nhấn vào đây để bắt đầu khóa học

Bảo mật và tấn công Website - Hacker mũ trắng

Nhấn vào đây để bắt đầu khóa học ​

KHÓA HỌC LẬP TRÌNH PYTHON TỪ CƠ BẢN ĐẾN CHUYÊN NGHIỆP

Nhấn vào đây để bắt đầu khóa học

Nhấn vào đây để bắt đầu khóa học

Khóa học Lập trình Visual Foxpro 9 - Dành cho nhà quản lý và kế toán

Nhấn vào đây để bắt đầu khóa học

Khóa học hướng dẫn về Moodle chuyên nghiệp và hay

Xây dựng hệ thống đào tạo trực tuyến chuyên nghiệp tốt nhất hiện nay.

Nhấn vào đây để bắt đầu khóa học

KHÓA EXCEL CHUYÊN NGHIỆP

Nhấn vào đây để bắt đầu khóa học

Khóa học AutoIt dành cho dân IT và Marketing chuyên nghiệp

Nhấn vào đây để bắt đầu khóa học

Khoá học Word từ cơ bản tới nâng cao, học nhanh, hiểu sâu

Nhấn vào đây để bắt đầu khóa học

Khóa học hướng dẫn sử dụng Powerpoint từ đơn giản đến phức tạp HIỆU QUẢ

Nhấn vào đây để bắt đầu khóa học

Khóa học Thiết kế, quản lý dữ liệu dự án chuyên nghiệp cho doanh nghiệp bằng Bizagi

Khóa học Phân tích dữ liệu sử dụng Power Query trong Excel

Nhấn vào đây để bắt đầu khóa học

Khóa học Lập trình WEB bằng PHP từ cơ bản đến nâng cao

Nhấn vào đây để bắt đầu khóa học

Khóa học Phân tích dữ liệu sử dụng TableAU - Chìa khóa thành công!

Nhấn vào đây để bắt đầu khóa học

Khóa học Phân tích dữ liệu sử dụng SPSS - Chìa khóa thành công!

Nhấn vào đây để bắt đầu khóa học

Khóa học "Thiết kế bài giảng điện tử", Video, hoạt hình 

kiếm tiền Youtube bằng phần mềm Camtasia Studio

Nhấn vào đây để bắt đầu khóa học

Khóa học HƯỚNG DẪN THIẾT KẾ VIDEO CLIP CHO DÂN MARKETING CHUYÊN NGHIỆP

​​​​​

HƯỚNG DẪN THIẾT KẾ QUẢNG CÁO VÀ ĐỒ HỌA CHUYÊN NGHIỆP VỚI CANVA

Hãy tham gia khóa học để trở thành người chuyên nghiệp. Tuyệt HAY!😲👍

 KHÓA HỌC VIDEO- XÂY DỰNG PHẦN MỀM QUẢN LÝ BẰNG MICROSOFT ACCESS

GOOGLE SPREADSHEETS phê không tưởng

Khóa hoc lập trình bằng Python tại đây

Hãy tham gia khóa học để biết mọi thứ

Để tham gia tất cả các bài học, Bạn nhấn vào đây 

Khóa học lập trình cho bé MSWLogo

Nhấn vào đây để bắt đầu học

Khóa học Ba, Mẹ và Bé - Cùng bé lập trình  TUYỆT VỜI

Khóa học sử dụng Adobe Presenter-Tạo bài giảng điện tử

Khóa học vẽ tạo giao diện demo cho website

Để thành thạo Wordpress bạn hãy tham gia khóa học 

Tham gia khóa học tại đây

Khóa học sử dụng Edmodo để dạy và học hiện đại để thành công

Nhấn vào đây để bắt đầu khóa học

==***==

Bảo hiểm nhân thọ - Bảo vệ người trụ cột

Cập nhật công nghệ từ Youtube tại link: congnghe.hocviendaotao.com
Tham gia nhóm Facebook
Để tham gia khóa học công nghệ truy cập link: http://thuvien.hocviendaotao.com
Mọi hỗ trợ về công nghệ email: dinhanhtuan68@gmail.com

Nguồn: Tinh Tế

Share !