Chia sẻ Sổ tay hỗ trợ phục hồi sau covid P.3 (Tập thể dục, Giãn cơ khớp, Giảm lơ đãng)

Tiếp tục serie chia nhỏ quyển Sổ tay hỗ trợ phục hồi sau covid của Đại học Y dược TPHCM nhé anh em. Giờ là phần hướng dẫn tập thể dục, giúp anh em có sức khỏe tốt hơn sau khi bị nhiễm covid. Đây là phần thông tin cho tất cả mọi người, nên nếu anh em trẻ khỏe có thể thấy sao tập nhẹ hều, nhưng với nhiều người có vận động đã là tốt rồi 😃

Các chú ý khi tập thể dục sau khi đã phục hồi

Các bài tập dành cho chân

Quảng cáo

Các bài tập dành cho tay

Các bài tập kết hợp

Với nhiều anh em vận đồng nhiều thì mấy bài này có vẻ chả xi nhê gì, nhưng với đội ít vận động thì việc tập những bài nhẹ nhàng như vầy sẽ giúp cơ thể dẻo dai hơn 1 chút, giúp tăng tốc độ hồi phục hơn, và nhất là giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.

Các bài tập giúp kéo dãn cơ, giảm hiện tượng đau cơ khớp

Nhiều F0 sau khi hồi phục cũng cho biết mình không thể tập trung hoặc bị suy giảm trí nhớ, đây cũng là 1 trong những nguy cơ cần được chú ý đến bởi sẽ làm giảm năng suất làm việc của mọi người.

Quảng cáo

Định nghĩa của Lơ đãng hay Suy giảm trí nhớ

Các biện pháp có thể áp dụng nếu bị lơ đãng

Anh em có thể xem bài trong chuỗi bài ở dưới:

Phần 1 tại đây: Chia sẻ Sổ tay hướng dẫn phục hồi sau covid P.1 (Định nghĩa hậu covid, Khó thở) | Tinh tế (tinhte.vn)
Phần 2 tại đây: Chia sẻ Sổ tay hỗ trợ phục hồi sau covid P.2 ( Cảm giác hồi hộp, Luôn thấy mệt mỏi) | Tinh tế (tinhte.vn)

Quảng cáo

Còn nếu anh em muốn tải cả thì vào link dưới đây nhé https://file.medinet.gov.vn/data/soytehcm/trungtamytequan11/attachments/2022_1/file20220110203959file202201101937241641798824724097_11120228.pdf

Tham khảo Thongtinchinhphu

CHUYÊN MỤC NGHỆ THUẬT LÀM GIÀU BỀN VỮNG

Nhấn vào đây để bắt đầu học

Khóa học Machine Learning cơ bản- Khoa học dữ liệu - AI

Nhấn vào đây để bắt đầu khóa học

==***==

Khoá học Quản trị Chiến lược Dành cho Lãnh đạo Doanh nghiệp

Nhấn vào đây để bắt đầu khóa học

==***==

Nơi hội tụ Tinh Hoa Tri Thức - Khơi nguồn Sáng tạo

Để tham gia khóa học công nghệ truy cập link: http://thuvien.hocviendaotao.com

Mọi hỗ trợ về công nghệ email: dinhanhtuan68@gmail.com

--- 

Khóa học Hacker và Marketing từ A-Z trên ZALO!

Nhấn vào đây để bắt đầu khóa học

Khóa học Hacker và Marketing từ A-Z trên Facebook!

Nhấn vào đây để bắt đầu khóa học

Khóa đào tạo Power BI phân tích báo cáo để bán hàng thành công

Nhấn vào đây để bắt đầu khóa học

Bảo mật và tấn công Website - Hacker mũ trắng

Nhấn vào đây để bắt đầu khóa học ​

KHÓA HỌC LẬP TRÌNH PYTHON TỪ CƠ BẢN ĐẾN CHUYÊN NGHIỆP

Nhấn vào đây để bắt đầu khóa học

Nhấn vào đây để bắt đầu khóa học

Khóa học Lập trình Visual Foxpro 9 - Dành cho nhà quản lý và kế toán

Nhấn vào đây để bắt đầu khóa học

Khóa học hướng dẫn về Moodle chuyên nghiệp và hay

Xây dựng hệ thống đào tạo trực tuyến chuyên nghiệp tốt nhất hiện nay.

Nhấn vào đây để bắt đầu khóa học

KHÓA EXCEL CHUYÊN NGHIỆP

Nhấn vào đây để bắt đầu khóa học

Khóa học AutoIt dành cho dân IT và Marketing chuyên nghiệp

Nhấn vào đây để bắt đầu khóa học

Khoá học Word từ cơ bản tới nâng cao, học nhanh, hiểu sâu

Nhấn vào đây để bắt đầu khóa học

Khóa học hướng dẫn sử dụng Powerpoint từ đơn giản đến phức tạp HIỆU QUẢ

Nhấn vào đây để bắt đầu khóa học

Khóa học Thiết kế, quản lý dữ liệu dự án chuyên nghiệp cho doanh nghiệp bằng Bizagi

Khóa học Phân tích dữ liệu sử dụng Power Query trong Excel

Nhấn vào đây để bắt đầu khóa học

Khóa học Lập trình WEB bằng PHP từ cơ bản đến nâng cao

Nhấn vào đây để bắt đầu khóa học

Khóa học Phân tích dữ liệu sử dụng TableAU - Chìa khóa thành công!

Nhấn vào đây để bắt đầu khóa học

Khóa học Phân tích dữ liệu sử dụng SPSS - Chìa khóa thành công!

Nhấn vào đây để bắt đầu khóa học

Khóa học "Thiết kế bài giảng điện tử", Video, hoạt hình 

kiếm tiền Youtube bằng phần mềm Camtasia Studio

Nhấn vào đây để bắt đầu khóa học

Khóa học HƯỚNG DẪN THIẾT KẾ VIDEO CLIP CHO DÂN MARKETING CHUYÊN NGHIỆP

​​​​​

HƯỚNG DẪN THIẾT KẾ QUẢNG CÁO VÀ ĐỒ HỌA CHUYÊN NGHIỆP VỚI CANVA

Hãy tham gia khóa học để trở thành người chuyên nghiệp. Tuyệt HAY!😲👍

 KHÓA HỌC VIDEO- XÂY DỰNG PHẦN MỀM QUẢN LÝ BẰNG MICROSOFT ACCESS

GOOGLE SPREADSHEETS phê không tưởng

Khóa hoc lập trình bằng Python tại đây

Hãy tham gia khóa học để biết mọi thứ

Để tham gia tất cả các bài học, Bạn nhấn vào đây 

Khóa học lập trình cho bé MSWLogo

Nhấn vào đây để bắt đầu học

Khóa học Ba, Mẹ và Bé - Cùng bé lập trình  TUYỆT VỜI

Khóa học sử dụng Adobe Presenter-Tạo bài giảng điện tử

Khóa học vẽ tạo giao diện demo cho website

Để thành thạo Wordpress bạn hãy tham gia khóa học 

Tham gia khóa học tại đây

Khóa học sử dụng Edmodo để dạy và học hiện đại để thành công

Nhấn vào đây để bắt đầu khóa học

==***==

Bảo hiểm nhân thọ - Bảo vệ người trụ cột

Cập nhật công nghệ từ Youtube tại link: congnghe.hocviendaotao.com
Tham gia nhóm Facebook
Để tham gia khóa học công nghệ truy cập link: http://thuvien.hocviendaotao.com
Mọi hỗ trợ về công nghệ email: dinhanhtuan68@gmail.com

Nguồn: Tinh Tế

Share !