Đây là review về FITBIT INSPIRE 2 của mình.Mình mua nó với giá Vòng đeo tay này mình mua ở Hoàng Ha mobile với giá tầm 2 triệu 100k. Qua tham khảo thì giá bán ở Hoàng Hà thấp hơn một số chỗ khác. Tuy nhiên mình ở Hải Phòng nên cửa hàng không sẵn có phải đặt hàng online. Sau hơn 2 tuần mình nhận được hàng. Mình đã từng đeo qua Apple Watch 4, Miband, Huawei Band 6, Garmin… Và đây là một trong những thiết bị đeo mình thấy hài lòng nhất!. Hi vọng phần review sẽ hữu ích cho bạn nào muốn mua nhé, nếu bạn có câu hỏi gì thì hãy comment vô bài này nha.
Thông tin chi tiết về vòng đeo tay bạn có thể xem chi tiết trên trang chủ của Fibit. Nhưng cá nhân mình thấy nó khá nhẹ, nhỏ gọn, cảm giác đeo thoải mái. Khi đeo sẽ gần như bạn đeo Miband vậy. Để cho ngắn ngọn từ giờ mình sẽ viết tắt nó là FI2 nhé.
Cũng giống như các vòng đeo tay/ Đồng hồ thông minh khác, FI2 trang bị khá nhiều tính năng, nhưng chủ yếu thiên về theo dõi sức khỏe. Mình sẽ đi vào từng phần để các bạn hình dung rõ về từng chức năng nhé. Minh là con trai nên hay uống rượu, và mỗi khi uống xong thì thấy chỉ số thay đổi khá rõ ràng.
Trong bài đánh giá, mình cũng giới thiệu thêm về một số thông tin, các chỉ số đối với nhưng bạn chưa biết. Bên cạnh đó là các thông tin ngoài lề khác mình được biết và thấy phù hợp, có thể hữu ích với các bạn. Một số quan điểm về lối sống, suy nghĩa cũng được mình lồng vào để tăng thông tin và bài viết khá khô khan.
Việc viết lại cũng là một cách mình học, vừa cung cấp thông tin đến các bạn quan tâm, vừa giúp mình hệ thống lại các nội dung. Các bạn có thể thấy nội dung khá dài, nhưng hi vọng nó hữu ích với các bạn.
Thông tin chung về FITBIT INSPIRE 2:
Thông tin chi tiết về vòng đeo tay bạn có thể xem chi tiết trên trang chủ của Fibit. Nhưng cá nhân mình thấy nó khá nhẹ, nhỏ gọn, cảm giác đeo thoải mái. Khi đeo sẽ gần như bạn đeo Miband vậy. Để cho ngắn ngọn từ giờ mình sẽ viết tắt nó là FI2 nhé.
Cũng giống như các vòng đeo tay/ Đồng hồ thông minh khác, FI2 trang bị khá nhiều tính năng, nhưng chủ yếu thiên về theo dõi sức khỏe. Mình sẽ đi vào từng phần để các bạn hình dung rõ về từng chức năng nhé. Minh là con trai nên hay uống rượu, và mỗi khi uống xong thì thấy chỉ số thay đổi khá rõ ràng.
Trong bài đánh giá, mình cũng giới thiệu thêm về một số thông tin, các chỉ số đối với nhưng bạn chưa biết. Bên cạnh đó là các thông tin ngoài lề khác mình được biết và thấy phù hợp, có thể hữu ích với các bạn. Một số quan điểm về lối sống, suy nghĩa cũng được mình lồng vào để tăng thông tin và bài viết khá khô khan.
Việc viết lại cũng là một cách mình học, vừa cung cấp thông tin đến các bạn quan tâm, vừa giúp mình hệ thống lại các nội dung. Các bạn có thể thấy nội dung khá dài, nhưng hi vọng nó hữu ích với các bạn.
Quảng cáo
Các thông tin chủ yếu mình lấy từ nguồn của Fitbit và Web, có thể nói độ tin tưởng ở mức chấp nhận được!
Đối với sự chính xác của thiết bị thì mình có xem tại trang THE QUANTIFIED SCIENTIST: Trang này do một anh nghiên cứu khoa học lập ra, chủ yếu đánh ra sự chính xác của các thiết bị đeo tay thông qua các thiết bị chuyên dụng như máy đo nhịp tim ở ngực, máy đếm bước chân, máy do nồng đô SPO2…. Theo mình thì thông tin khá tin tưởng, có sự theo dõi và đánh giá rõ ràng. (Mở ngoặc thêm là trong các thiết bị review thì anh ta đánh giá Apple Watch là một trong những thiết bị đo chính xác nhất, điều này hoàn toàn hợp lý). Các thiết bị đo của Fitbit cũng được đánh giá khá cao về độ chính xác của nhịp tim và theo dõi giấc ngủ.
Tiếp theo, Mình sẽ nêu chi tiết trong từng phần nhé.
- Chức năng Zone mins: Cái này bạn có thể hình dung là số phút hoạt động trong ngày, ví dụ bạn tập thể dục, chạy bộ, đạp xe… Thiết bị sẽ tự động ghi nhận và thông qua nhịp tim hoặc cách thức chuyển động của bạn, nó sẽ tính toán thời gian 1 ngày bạn vận động bao nhiêu. Với thiết bị này, khi bạn đạp xe, nó sẽ tự ghi nhận. Tuy nhiên, mình đi xe máy nó cũng tính là đạp xe… 😃. Nhưng vì khi đi xe máy nhịp tim tăng không đáng kể, nên cũng không ảnh hưởng nhiều đến kết quả. Thông thường, thì mỗi tuần, người ta khuyến cáo 150 phút vận động ở mức trung bình hoặc 75 phút vận động ở cường độ cao.
Một điểm chú ý là khi bạn uống rượu, nhịp tim sẽ tăng lên đáng kể. Hôm nọ mình uống khá nhiều và say, kết quả tính thời gian hoạt động lên tận 200 phút. Vậy có thể thấy rượu khiến tim ta phải hoạt động vất vả như thế nào. Và nếu không có thời gian tập thể dục trong tuần, thì chỉ uống rượu một tối là bạn đã đủ chỉ tiêu rồi nhé!
- Chức năng thể hiện số bước chân và Cals: Cái này đã quá quen thuộc nên mình sẽ không giải thích nhiều nữa nhé.
- Tính năng STRESS MANAGEMENT: Theo dõi mức độ strees của bạn. Fitbit tính theo độ thoải mái, tức là bạn càng thấy thoải mái thì điểm càng cao. Điểm này được tính theo nhịp tim, vận động và chất lượng giấc ngủ. Điểm trung bình của mình khoảng gần 80. Những hôm uống rượu thấy điểm giảm đi rõ rệt. Đặc biệt những hôm điểm cao thấy tâm trạng cũng thoải mái. Như vậy, theo đánh giá cá nhân của mình thì việc đo mức độ Stress/ thoải mái cũng khá hữu ích, là một thước đo để ta biết được sức khỏe tinh thần của bạn.
Fitbit cũng kèm theo một số bài tập thiện hoặc hướng dẫn ngủ để giảm strees, các bạn có thể tham khảo.
- Tính năng theo dõi giấc ngủ: SLEEP SCORE: Đây là một trong những nguyên nhân mình mua thiết bị. Các bạn có thể cảm thấy, nếu hôm nào ngủ ngon, giấc ngủ tốt, ngày hôm sau bạn thấy thoải mái và tràn đầy năng lượng đúng không nào? Hôm nào mất ngủ, nhậu khuya hoặc lạ nhà gì đó, y như rằng ngày hôm sau bạn cảm nhận rõ rệt. Vì theo dõi giấc ngủ có nhiều thông tin và là một trong những mục chính mình muốn giới thiệu, nên mình sẽ viết dài hơn một chút nhé.
Quảng cáo
Fitbit sẽ đánh giá chất lượng của giấc ngủ thông qua điểm số, điểm càng cao thì chất lượng giác ngủ càng tốt. Điều này tương đồng với các hãng khác như Huawei, Mi…Điểm của giấc ngủ được phân tích dựa trên các yếu tố sau:
* Thời gian ngủ: Như ta biết thì trung mình mỗi người mỗi ngày cần ngủ 8 tiếng. Tuy nhiên tuỳ theo đặc điểm của mỗi người có co yêu cầu thời gian ngủ khác nhau. Nhiều người ngủ 4-5 tiếng một ngày mà vẫn khỏe đúng không nào. Nhiều bạn mình ngủ tới hơn 10 tiếng một ngày và họ rất hấp ý về điều đó. Nghiên cứu thêm về các nội dung này, các bạn có thể xem một số film tài liệu về giấc ngủ trên Neflix.
* Tình trạng của giấc ngủ: Fitbit chia tình trạng của giấc ngủ gồm 4 phần: Thức, ngủ REM, ngủ nông (light) mình cũng không biết dịch là gì 😃, ngủ sâu. Theo mình thì thiết bị sẽ đánh giá tình trạng của giấc ngủ thông qua nhịp tim và sự chuyển động của cơ thể. Dành cho một số bạn quan tâm, mình sẽ gửi thêm thông tin tóm tắt về giấc ngủ REM như sau nhé:
Khi ở trạng thái ngủ REM, cơ thể trải qua một sô sự thay đổi bao gồm:
Chuyển động nhanh của mắt
Nhịp thở nhanh và không đều
Tăng nhịp tim
Hoạt động của não tương tự như thức
Tăng tiêu thụ ô xy
Quảng cáo
Giấc mơ xảy ra khi chúng ta đang ở trạng thái này.
Như vậy, các bạn thấy, trong giấc ngủ REM thì có khá nhiều điều lý thú đúng không. Não hoạt động gần như thức, nhịp tim tăng, bạn trải nghiệm các giấc mơ. Đáng tiếc là chúng ta quên hầu hết giấc mơ này khi tỉnh dậy. Chỉ một số trí nhớ ngắn ngủi về giấc mơ khi ta gặp ác mộng, hoặc đột ngột tỉnh dậy, là nhớ. Chắc bạn hỏi mình tại sao lại kỳ diệu. Vì bạn thấy đấy, khi ngủ tất cả các giác quan đều hầu như không hoạt động , hoặc ta không cảm nhận được sự hoạt động của chúng. Tai có thể đang nghe nhưng tâm không biết là nghe gì, mắt có thể đang nhìn nhưng không biết là nhìn gì. Như vậy sự truyền thông tin từ các giác quan đến não có thể giảm ở mức thấp khi ngủ. Mình nhớ lại một kỷ niệm rất buồn cười. Mình hẹn giờ buổi sáng bằng đèn Flash của điện thoại chứ không phải bằng âm thanh. Và Khi ngủ mình mơ thấy mình mình đang ở Bar sàn với đén chớp nhoáng liên tục. Mình vẫn nhớ so lúc ấy ghét cái đèn nhấp nháy ở bar sàn quá. Mở mắt ra hoá ra là cái đèn Flash của điện thoại đang nháy.
Trở lại với Fitbit, nhờ thiết bị đeo mà ta biết được trong đêm, lúc nào ta ngủ sâu, ngủ nông, lúc nào Ngủ REM. Những hôm trằn trọc bạn sẽ thấy tỷ lệ ngủ sâu và ngủ Rem giảm đáng kể.
Vậy việc theo dõi giấc ngủ có lợi ích gì? Theo mình là rất hữu ích. Thông qua chất lượng của giấc ngủ, ta biết các hoạt động ban ngày có phù hợp hay không, nên điều chỉnh gì. Ví dụ, nếu bạn tập thể dục gần giờ đi ngủ, dẫn tới khó ngủ, điểm giấc ngủ của bạn giảm. Như vậy, bạn cần điều chỉnh lại thời gian tập thể dục cho phù hợp.
Hoặc có những thời gian bạn làm việc quá sức, quá căng thẳng, giấc ngủ ở mức kém. Điều này cho thấy bạn nên tăng thời gian nghỉ ngơi, hoặc đi khám để có phương pháp điều trị phù hợp.
Cái hay của thiết bị đo không phải chỉ ở chúng theo dõi ở một ngày, và chúng theo dõi liên tục, như vậy ta thấy được sự thay đổi của sức khỏe tốt lên hoặc xấu đi qua thời gian,
- Sự phục hồi: Tiêu chí này được đánh giá thông qua sự "bình yên" của giấc ngủ thông qua cách đo lường nhịp tim khi ngủ và sự "cựa quậy" khi ngủ. Hầu hết thì nhịp tim của chúng ta ở mức thấp so với nhịp tim nghỉ trong hầu hết giấc ngủ. Tuy nhiên thì thì ác mộng chẳng hạn, sẽ làm gián đoạn giác ngủ và khiên nhịp tim tăng cao.
=> Như vậy thì ở trên mình đã giới thiệu về cách Fitbit theo dõi giấc ngủ của bạn, một số thông tin khác mình tham khảo trên mạng hoặc một số Tip hương dẫn trong app của thiết bị. Mình cũng đang trong quá trình tìm hiểu, nên cũng có thể hiểu sai, tuy nhiên đây cũng là nền tảng sơ bộ để các bạn tham khảo nhé.
- Readiness: Phần này thể hiện về sự chuẩn bị của cơ thể bạn cho các hoạt động thể chất của ngày đó. Như kiểu là mức năng lượng ấy. Nếu những ngày trước đó, bạn đã luyện tập quá nhiều, mức năng lượng ở mức thấp, Fitbit sẽ khuyến bạn chỉ nên đi bộ nhẹ nhàng hoặc giãn cơ để cơ thể có thời gian hồi phục.
Những ngày có điểm cao, thể hiện cơ thể ở mức tốt, ta có thể tập các bài tập nặng với cường độ cao.
Theo quan điểm cá nhân mình thì chỉ số này khá hữu ích đối với các bạn thường xuyên tập luyện thể dục thể thao. Với mình chủ yếu là đá bóng, đạp xe, chạy và bộ môn uống rượu (nên được gọi là bộ môn 😃). Với những ngày chỉ số thấp thì mình sẽ dừng hoặc không tập. Khá hợp lý phải không các bạn.
- HEALTH METRICS: Mục này sẽ đo các thông số chính như Breathing Rate (BR, Heart Rate Variability (HRV), Resting Heart Rate (PHR). Có thể nói là các chỉ số chuyên sâu hơn về nhịp tim, để thể hiện tình trạng sức khỏe. Mình sẽ giới thiệu để các bạn chưa biết hiểu thêm về từng nội dung nhé:
- Breathing Rate (BR): Đây là số nhịp thở của bạn trong một phút. Nhịp thở thông thường là từ 12 - 20 nhịp mỗi phút. Của mình trung bình là 14. Với một số phương pháp để tăng cường chức năng phổi, người ta giảm số nhịp thở xuống. Ví dụ như hít vào bạn đếm từ 1-6, khi thở ra đếm từ 1 -10 hoặc hơn tuỳ khả năng của mỗi người.
Bạn nào quan tâm có thể tìm hiểu thêm về bài tập thở của bác sĩ Nguyễn Khắc Viện: Bác sĩ bị bệnh lao phổi ở thời điểm chưa có thuốc chữa như bây giờ. Trải qua 7 lần phẫu thuật, cắt bỏ 8 xương sườn, một phần 3 lá phổi bên trái và toàn bộ lá phổi bên phải, tính mạng ngàn cân treo sợi tóc. Các bác sĩ dự đoán ông chỉ có thể sống thêm 2 năm nữa. Tuy nhiên, ông đã tự mình tìm ra phương pháp để chữa bệnh cho chính mình. Kết quả là ông sống khoẻ mạnh lên tới 85 tuổi. Phương pháp của ông được thể hiện ở bài vè 12 câu như sau:
Thót bụng thở ra
Phình bụng thở vào
Hai vai bất động
Chân tay thả lỏng
Êm chậm Sâu đều
Tập trung theo dõi
Luồng ra luồng vào
Bình thường qua mũi
Khi gấp qua mồm
Đứng ngồi hay nằm
Ở đâu cũng được
Lúc nào cũng được.
Các bạn có thể thấy bài thời giống với một số hình thức thiền Chánh niệm như quan sát hơi thở….
- Heart Rate Variability (HRV):
HRV là khoảng thời gian giữa hai lần nhịp tim. Nhịp tim của bạn là 60, không có nghĩa là cứ mỗi giây nó đập một lần. Thiết bị đo HRV trong khi bạn ngủ trên 3 tiếng. Nghiên cứu chỉ ra rằng HRV có liên quan tới tình trạng sức khỏe của bạn. Nếu HRV giảm đột ngột chỉ ra cơ thể bị stress, hoặc đang tiềm ẩn bệnh gì đó.
Trở lại với bản thân mình, HRV thay đổi rõ nhất khi mình uống rượu. Thông thường nó ở mức 80 millisenconds, tuy nhiên hôm mình say, chỉ số là 30. Một lần nữa chỉ ra rượu ảnh hưởng đáng kể như thế nào đúng không các bạn.
- Resting Heart Rate: Một chỉ số khá quen thuộc với các bạn hay đeo thiết bị theo dõi sức khỏe đúng không, nào. Nhịp tim lúc nghỉ. Có thể nói nôm na đây là nhịp tim lúc bạn đang nghỉ ngơi. Thiết bị đo cả trong lúc bạn thức và ngủ. Thông thường, nhịp tim này ở mức 60 -100. Thông thường, những người chăm chỉ thể dục thể thao có nhịp tim lúc nghỉ thấp như vận động viên bơi, chạy bộ, tập khí công …. Có thể diễn giải là cơ tim của họ tốt, máy khoẻ, nên chỉ cập đập ít nhưng đủ lực để truyền máu đi khắp cơ thể. Còn cơ yếu, thì tim đương nhiên phải đập nhiều hơn để truyền máu đi. Điều này cũng rất dễ hiểu phải không các bạn.
Những thứ mình thích
- Nhỏ gọn, cảm giác đeo thoải mái, cung cấp các thông tin hữu ích về sức khỏe.
- Thông số đo lường khá chính xác, đặc biệt là nhịp tim và theo dõi giấc ngủ.
- Đặc biệt mình chọn vì thiết bị này khá phù hợp với phong cách tối giản của mình. Màn hình trắng đen, chỉ hiện thị một số thông tin cần thiết nhưng hiệu quả. Lối sống tối giản cũng là một lối sống khá hay. Các bạn có thể tìm hiểu thêm nhé.
Những thứ mình không thích
- Giá hơi cao so với các sản phẩm khác.
- Tặng 1 năm dùng thử Premium. Sau một năm,phí là 80$, tức là trên dưới 2 triệu/năm. Đắt đối với dân mình đúng không các bạn.
Nên mua hay không?
Tóm lại, nên mua: Với những bạn đơn thuần mua thiết bị để theo dõi sức khỏe và tập luyện.
CHUYÊN MỤC NGHỆ THUẬT LÀM GIÀU BỀN VỮNG
Khóa học Machine Learning cơ bản- Khoa học dữ liệu - AI 
==***==
Khoá học Quản trị Chiến lược Dành cho Lãnh đạo Doanh nghiệp
==***==
Nơi hội tụ Tinh Hoa Tri Thức - Khơi nguồn Sáng tạo
Để tham gia khóa học công nghệ truy cập link: http://thuvien.hocviendaotao.com
Mọi hỗ trợ về công nghệ email: dinhanhtuan68@gmail.com
---
Khóa học Hacker và Marketing từ A-Z trên ZALO!
Khóa học Hacker và Marketing từ A-Z trên Facebook!
Bảo mật và tấn công Website - Hacker mũ trắng
KHÓA HỌC LẬP TRÌNH PYTHON TỪ CƠ BẢN ĐẾN CHUYÊN NGHIỆP 
Khóa học Lập trình Visual Foxpro 9 - Dành cho nhà quản lý và kế toán 
Khóa học hướng dẫn về Moodle chuyên nghiệp và hay Xây dựng hệ thống đào tạo trực tuyến chuyên nghiệp tốt nhất hiện nay. 
Khóa học AutoIt dành cho dân IT và Marketing chuyên nghiệp 
Khoá học Word từ cơ bản tới nâng cao, học nhanh, hiểu sâu 
Khóa học hướng dẫn sử dụng Powerpoint từ đơn giản đến phức tạp HIỆU QUẢ 
Khóa học Thiết kế, quản lý dữ liệu dự án chuyên nghiệp cho doanh nghiệp bằng Bizagi 
Khóa học Phân tích dữ liệu sử dụng Power Query trong Excel 
Khóa học Lập trình WEB bằng PHP từ cơ bản đến nâng cao 
Khóa học Phân tích dữ liệu sử dụng SPSS - Chìa khóa thành công!
Khóa học "Thiết kế bài giảng điện tử", Video, hoạt hình kiếm tiền Youtube bằng phần mềm Camtasia Studio 
Khóa học HƯỚNG DẪN THIẾT KẾ VIDEO CLIP CHO DÂN MARKETING CHUYÊN NGHIỆP 
HƯỚNG DẪN THIẾT KẾ QUẢNG CÁO VÀ ĐỒ HỌA CHUYÊN NGHIỆP VỚI CANVA Hãy tham gia khóa học để trở thành người chuyên nghiệp. Tuyệt HAY!😲👍 
GOOGLE SPREADSHEETS phê không tưởng 
Hãy tham gia khóa học để biết mọi thứ
Khóa học Ba, Mẹ và Bé - Cùng bé lập trình TUYỆT VỜI
Khóa học sử dụng Adobe Presenter-Tạo bài giảng điện tử 
Để thành thạo Wordpress bạn hãy tham gia khóa học 
Khóa học sử dụng Edmodo để dạy và học hiện đại để thành công 
==***== Bảo hiểm nhân thọ - Bảo vệ người trụ cột 
Cập nhật công nghệ từ Youtube tại link: congnghe.hocviendaotao.com
Tham gia nhóm Facebook
Để tham gia khóa học công nghệ truy cập link: http://thuvien.hocviendaotao.com
Mọi hỗ trợ về công nghệ email: dinhanhtuan68@gmail.com
Bảo mật và tấn công Website - Hacker mũ trắng
KHÓA HỌC LẬP TRÌNH PYTHON TỪ CƠ BẢN ĐẾN CHUYÊN NGHIỆP
Khóa học AutoIt dành cho dân IT và Marketing chuyên nghiệp
Khoá học Word từ cơ bản tới nâng cao, học nhanh, hiểu sâu
Khóa học hướng dẫn sử dụng Powerpoint từ đơn giản đến phức tạp HIỆU QUẢ
Khóa học Thiết kế, quản lý dữ liệu dự án chuyên nghiệp cho doanh nghiệp bằng Bizagi
Khóa học Phân tích dữ liệu sử dụng Power Query trong Excel
Khóa học Lập trình WEB bằng PHP từ cơ bản đến nâng cao
Khóa học Phân tích dữ liệu sử dụng SPSS - Chìa khóa thành công!
kiếm tiền Youtube bằng phần mềm Camtasia Studio
Khóa học HƯỚNG DẪN THIẾT KẾ VIDEO CLIP CHO DÂN MARKETING CHUYÊN NGHIỆP
HƯỚNG DẪN THIẾT KẾ QUẢNG CÁO VÀ ĐỒ HỌA CHUYÊN NGHIỆP VỚI CANVA
Hãy tham gia khóa học để trở thành người chuyên nghiệp. Tuyệt HAY!😲👍
GOOGLE SPREADSHEETS phê không tưởng
Hãy tham gia khóa học để biết mọi thứ
Khóa học Ba, Mẹ và Bé - Cùng bé lập trình TUYỆT VỜI
Khóa học sử dụng Adobe Presenter-Tạo bài giảng điện tử
Để thành thạo Wordpress bạn hãy tham gia khóa học
Khóa học sử dụng Edmodo để dạy và học hiện đại để thành công
==***==
Bảo hiểm nhân thọ - Bảo vệ người trụ cột
Tham gia nhóm Facebook
Để tham gia khóa học công nghệ truy cập link: http://thuvien.hocviendaotao.com
Mọi hỗ trợ về công nghệ email: dinhanhtuan68@gmail.com
Nguồn: Tinh Tế
Topics: Công nghệ mới
