Người dân ở khu vực Địa Trung Hải có một thói quen rất lành mạnh, sau mỗi bữa ăn, họ thường đi dạo, có thể là ra những khu vực công cộng, hoặc đi thăm hàng xóm láng giềng. Đi bộ là được xem là một phần nền tảng trong lối sinh hoạt khoẻ mạnh của người dân nơi đây, và cách đây ít lâu, các nhà khoa học đã kết luận rằng thói quen này thật sự tác động tích cực đến nhiều khía cạnh của cơ thể.
Hàng loạt các lợi ích của thói quen này có thể kể đến như giảm nguy cơ mắc các bệnh tiểu đường, cholesterol cao, đột quỵ và một số bệnh ung thư khác. Ngoài ra, thói quen này còn giúp xương chắc khoẻ hơn, cải thiện sức khoẻ não, giảm chứng mất trí nhớ, trầm cảm, và giúp giảm cân rất tốt.
Theo nghiên cứu, việc đi bộ sau bữa ăn thực tế cũng không cần kéo dài quá lâu để đạt được hiệu quả, chỉ cần 2 đến 5 phút là đủ, dĩ nhiên là nhiều hơn sẽ tốt hơn. Nghiên cứu này đã được đăng tải trên tạp chí Sports Medicine. Thậm chí, anh em cũng không cần phải đi bộ mà chỉ cần đứng sau bữa ăn là được, tuy nhiên hiệu quả sẽ phần nào bị giảm bớt.
"Việc đứng thường xuyên trong ngày và sau bữa ăn giúp cắt giảm lượng glucose trung bình trong máu tới 9.51% so với việc ngồi liên tục. Còn nếu đi bộ, con số này lên tới gần gấp đôi, giảm được tới 17.01% lượng glucose máu". Việc đi bộ thậm chí còn giúp giảm lượng insulin trong máu, trong khi đó đi bộ thì không thể làm được điều này. Việc giảm lượng đường và insulin trong máu đem lại rất nhiều ý nghĩa cho sức khoẻ của chúng ta.
Tham khảo CNN
Hàng loạt các lợi ích của thói quen này có thể kể đến như giảm nguy cơ mắc các bệnh tiểu đường, cholesterol cao, đột quỵ và một số bệnh ung thư khác. Ngoài ra, thói quen này còn giúp xương chắc khoẻ hơn, cải thiện sức khoẻ não, giảm chứng mất trí nhớ, trầm cảm, và giúp giảm cân rất tốt.
Theo nghiên cứu, việc đi bộ sau bữa ăn thực tế cũng không cần kéo dài quá lâu để đạt được hiệu quả, chỉ cần 2 đến 5 phút là đủ, dĩ nhiên là nhiều hơn sẽ tốt hơn. Nghiên cứu này đã được đăng tải trên tạp chí Sports Medicine. Thậm chí, anh em cũng không cần phải đi bộ mà chỉ cần đứng sau bữa ăn là được, tuy nhiên hiệu quả sẽ phần nào bị giảm bớt.
"Việc đứng thường xuyên trong ngày và sau bữa ăn giúp cắt giảm lượng glucose trung bình trong máu tới 9.51% so với việc ngồi liên tục. Còn nếu đi bộ, con số này lên tới gần gấp đôi, giảm được tới 17.01% lượng glucose máu". Việc đi bộ thậm chí còn giúp giảm lượng insulin trong máu, trong khi đó đi bộ thì không thể làm được điều này. Việc giảm lượng đường và insulin trong máu đem lại rất nhiều ý nghĩa cho sức khoẻ của chúng ta.
Tham khảo CNN
CHUYÊN MỤC NGHỆ THUẬT LÀM GIÀU BỀN VỮNG
Khóa học Machine Learning cơ bản- Khoa học dữ liệu - AI 
==***==
Khoá học Quản trị Chiến lược Dành cho Lãnh đạo Doanh nghiệp
==***==
Nơi hội tụ Tinh Hoa Tri Thức - Khơi nguồn Sáng tạo
Để tham gia khóa học công nghệ truy cập link: http://thuvien.hocviendaotao.com
Mọi hỗ trợ về công nghệ email: dinhanhtuan68@gmail.com
---
Khóa học Hacker và Marketing từ A-Z trên ZALO!
Khóa học Hacker và Marketing từ A-Z trên Facebook!
Bảo mật và tấn công Website - Hacker mũ trắng
KHÓA HỌC LẬP TRÌNH PYTHON TỪ CƠ BẢN ĐẾN CHUYÊN NGHIỆP 
Khóa học Lập trình Visual Foxpro 9 - Dành cho nhà quản lý và kế toán 
Khóa học hướng dẫn về Moodle chuyên nghiệp và hay Xây dựng hệ thống đào tạo trực tuyến chuyên nghiệp tốt nhất hiện nay. 
Khóa học AutoIt dành cho dân IT và Marketing chuyên nghiệp 
Khoá học Word từ cơ bản tới nâng cao, học nhanh, hiểu sâu 
Khóa học hướng dẫn sử dụng Powerpoint từ đơn giản đến phức tạp HIỆU QUẢ 
Khóa học Thiết kế, quản lý dữ liệu dự án chuyên nghiệp cho doanh nghiệp bằng Bizagi 
Khóa học Phân tích dữ liệu sử dụng Power Query trong Excel 
Khóa học Lập trình WEB bằng PHP từ cơ bản đến nâng cao 
Khóa học Phân tích dữ liệu sử dụng SPSS - Chìa khóa thành công!
Khóa học "Thiết kế bài giảng điện tử", Video, hoạt hình kiếm tiền Youtube bằng phần mềm Camtasia Studio 
Khóa học HƯỚNG DẪN THIẾT KẾ VIDEO CLIP CHO DÂN MARKETING CHUYÊN NGHIỆP 
HƯỚNG DẪN THIẾT KẾ QUẢNG CÁO VÀ ĐỒ HỌA CHUYÊN NGHIỆP VỚI CANVA Hãy tham gia khóa học để trở thành người chuyên nghiệp. Tuyệt HAY!😲👍 
GOOGLE SPREADSHEETS phê không tưởng 
Hãy tham gia khóa học để biết mọi thứ
Khóa học Ba, Mẹ và Bé - Cùng bé lập trình TUYỆT VỜI
Khóa học sử dụng Adobe Presenter-Tạo bài giảng điện tử 
Để thành thạo Wordpress bạn hãy tham gia khóa học 
Khóa học sử dụng Edmodo để dạy và học hiện đại để thành công 
==***== Bảo hiểm nhân thọ - Bảo vệ người trụ cột 
Cập nhật công nghệ từ Youtube tại link: congnghe.hocviendaotao.com
Tham gia nhóm Facebook
Để tham gia khóa học công nghệ truy cập link: http://thuvien.hocviendaotao.com
Mọi hỗ trợ về công nghệ email: dinhanhtuan68@gmail.com
Bảo mật và tấn công Website - Hacker mũ trắng
KHÓA HỌC LẬP TRÌNH PYTHON TỪ CƠ BẢN ĐẾN CHUYÊN NGHIỆP
Khóa học AutoIt dành cho dân IT và Marketing chuyên nghiệp
Khoá học Word từ cơ bản tới nâng cao, học nhanh, hiểu sâu
Khóa học hướng dẫn sử dụng Powerpoint từ đơn giản đến phức tạp HIỆU QUẢ
Khóa học Thiết kế, quản lý dữ liệu dự án chuyên nghiệp cho doanh nghiệp bằng Bizagi
Khóa học Phân tích dữ liệu sử dụng Power Query trong Excel
Khóa học Lập trình WEB bằng PHP từ cơ bản đến nâng cao
Khóa học Phân tích dữ liệu sử dụng SPSS - Chìa khóa thành công!
kiếm tiền Youtube bằng phần mềm Camtasia Studio
Khóa học HƯỚNG DẪN THIẾT KẾ VIDEO CLIP CHO DÂN MARKETING CHUYÊN NGHIỆP
HƯỚNG DẪN THIẾT KẾ QUẢNG CÁO VÀ ĐỒ HỌA CHUYÊN NGHIỆP VỚI CANVA
Hãy tham gia khóa học để trở thành người chuyên nghiệp. Tuyệt HAY!😲👍
GOOGLE SPREADSHEETS phê không tưởng
Hãy tham gia khóa học để biết mọi thứ
Khóa học Ba, Mẹ và Bé - Cùng bé lập trình TUYỆT VỜI
Khóa học sử dụng Adobe Presenter-Tạo bài giảng điện tử
Để thành thạo Wordpress bạn hãy tham gia khóa học
Khóa học sử dụng Edmodo để dạy và học hiện đại để thành công
==***==
Bảo hiểm nhân thọ - Bảo vệ người trụ cột
Tham gia nhóm Facebook
Để tham gia khóa học công nghệ truy cập link: http://thuvien.hocviendaotao.com
Mọi hỗ trợ về công nghệ email: dinhanhtuan68@gmail.com
Nguồn: Tinh Tế
Topics: Công nghệ mới
