Nhóm nhà khoa học thuộc học viện quốc gia Pháp về sức khỏe và nghiên cứu y khoa cho biết họ đã theo dõi hơn 7 nghìn người khỏe mạnh trên 50 tuổi và phát hiện rằng nếu ngủ đủ giấc thì có thể giảm nguy cơ bị đau tim hay đội quỵ lên đến 75%.
Với lối sống hiện đại khi công việc dồn nén và sự phụ thuộc quá nhiều vào điện thoại thông minh của thì để có được giấc ngủ đủ và chất lượng nghe đối với đại đa số người dân là 1 điều khá xa xỉ. Nếu như hầu hết các nghiên cứu trước đây đều tập trung vào các thói quen khi ngủ (thời lượng của giấc ngủ) hay các nguy cơ gặp phải khi ngủ (chứng ngưng thở khi ngủ) thì nghiên cứu này được cho là hoàn thiện hơn nhiều bởi lấy 5 thói quen và nguy cơ khác nhau để làm thử nghiệm. Nhóm nghiên cứu đã đánh giá hơn 7 nghìn người tình nguyện về chất lượng giấc ngủ của họ theo thang điểm từ 0 đến 5, 0 là thấp nhất và 5 là cao nhất. Thử nghiệm kéo dài 10 năm, cứ 2 năm sẽ tiến hành thăm hỏi lại người tham gia. Kết quả là đến giai đoạn cuối của thử nghiệm đã có 274/7,203 người đã bị đau tim hoặc đột quỵ. Theo đó nguy cơ giảm tương đương 7% cho mỗi 1 điểm ở thang điểm đánh giá nói ở trên. Có khoảng 7% chọn có chất lượng giấc ngủ rất kém, hầu hết là 0 và 1, và đây là nhóm có nguy cơ bị bệnh cao nhất.
Theo lời giáo sư Foster thuộc trường đại học Oxford thì những dấu hiệu đơn giản để xác định 1 người không ngủ đủ là cảm mệt mỏi trong ngày, cần uống cafe để có thể tỉnh táo và dù dậy rồi nhưng rất ngại ra khỏi giường (nghe toàn mấy cái mình mắc phải 😁). Cơ thể khi đó sẽ có các phản ứng như tăng huyết áp, tăng nguy cơ nhiễm trùng và phản ứng miễn dịch cũng bị biến đổi theo hướng xấu. Nếu kéo dài những phản ứng này sẽ làm tăng nguy cơ đột quỵ và đau tim. Vậy nên tùy vào thể trạng mỗi người để xử lý khác nhau, nếu không thể nào ngủ được đủ giấc thì cần tìm cách hạn chế các nguy cơ nói ở trên, ví dụ như có thể tìm 1 chế độ ăn hoặc luyện tập tương ứng cũng là 1 lựa chọn tốt.
Tham khảo Telegraph
Với lối sống hiện đại khi công việc dồn nén và sự phụ thuộc quá nhiều vào điện thoại thông minh của thì để có được giấc ngủ đủ và chất lượng nghe đối với đại đa số người dân là 1 điều khá xa xỉ. Nếu như hầu hết các nghiên cứu trước đây đều tập trung vào các thói quen khi ngủ (thời lượng của giấc ngủ) hay các nguy cơ gặp phải khi ngủ (chứng ngưng thở khi ngủ) thì nghiên cứu này được cho là hoàn thiện hơn nhiều bởi lấy 5 thói quen và nguy cơ khác nhau để làm thử nghiệm. Nhóm nghiên cứu đã đánh giá hơn 7 nghìn người tình nguyện về chất lượng giấc ngủ của họ theo thang điểm từ 0 đến 5, 0 là thấp nhất và 5 là cao nhất. Thử nghiệm kéo dài 10 năm, cứ 2 năm sẽ tiến hành thăm hỏi lại người tham gia. Kết quả là đến giai đoạn cuối của thử nghiệm đã có 274/7,203 người đã bị đau tim hoặc đột quỵ. Theo đó nguy cơ giảm tương đương 7% cho mỗi 1 điểm ở thang điểm đánh giá nói ở trên. Có khoảng 7% chọn có chất lượng giấc ngủ rất kém, hầu hết là 0 và 1, và đây là nhóm có nguy cơ bị bệnh cao nhất.
Theo lời giáo sư Foster thuộc trường đại học Oxford thì những dấu hiệu đơn giản để xác định 1 người không ngủ đủ là cảm mệt mỏi trong ngày, cần uống cafe để có thể tỉnh táo và dù dậy rồi nhưng rất ngại ra khỏi giường (nghe toàn mấy cái mình mắc phải 😁). Cơ thể khi đó sẽ có các phản ứng như tăng huyết áp, tăng nguy cơ nhiễm trùng và phản ứng miễn dịch cũng bị biến đổi theo hướng xấu. Nếu kéo dài những phản ứng này sẽ làm tăng nguy cơ đột quỵ và đau tim. Vậy nên tùy vào thể trạng mỗi người để xử lý khác nhau, nếu không thể nào ngủ được đủ giấc thì cần tìm cách hạn chế các nguy cơ nói ở trên, ví dụ như có thể tìm 1 chế độ ăn hoặc luyện tập tương ứng cũng là 1 lựa chọn tốt.
Tham khảo Telegraph
CHUYÊN MỤC NGHỆ THUẬT LÀM GIÀU BỀN VỮNG
Khóa học Machine Learning cơ bản- Khoa học dữ liệu - AI 
==***==
Khoá học Quản trị Chiến lược Dành cho Lãnh đạo Doanh nghiệp
==***==
Nơi hội tụ Tinh Hoa Tri Thức - Khơi nguồn Sáng tạo
Để tham gia khóa học công nghệ truy cập link: http://thuvien.hocviendaotao.com
Mọi hỗ trợ về công nghệ email: dinhanhtuan68@gmail.com
---
Khóa học Hacker và Marketing từ A-Z trên ZALO!
Khóa học Hacker và Marketing từ A-Z trên Facebook!
Bảo mật và tấn công Website - Hacker mũ trắng
KHÓA HỌC LẬP TRÌNH PYTHON TỪ CƠ BẢN ĐẾN CHUYÊN NGHIỆP 
Khóa học Lập trình Visual Foxpro 9 - Dành cho nhà quản lý và kế toán 
Khóa học hướng dẫn về Moodle chuyên nghiệp và hay Xây dựng hệ thống đào tạo trực tuyến chuyên nghiệp tốt nhất hiện nay. 
Khóa học AutoIt dành cho dân IT và Marketing chuyên nghiệp 
Khoá học Word từ cơ bản tới nâng cao, học nhanh, hiểu sâu 
Khóa học hướng dẫn sử dụng Powerpoint từ đơn giản đến phức tạp HIỆU QUẢ 
Khóa học Thiết kế, quản lý dữ liệu dự án chuyên nghiệp cho doanh nghiệp bằng Bizagi 
Khóa học Phân tích dữ liệu sử dụng Power Query trong Excel 
Khóa học Lập trình WEB bằng PHP từ cơ bản đến nâng cao 
Khóa học Phân tích dữ liệu sử dụng SPSS - Chìa khóa thành công!
Khóa học "Thiết kế bài giảng điện tử", Video, hoạt hình kiếm tiền Youtube bằng phần mềm Camtasia Studio 
Khóa học HƯỚNG DẪN THIẾT KẾ VIDEO CLIP CHO DÂN MARKETING CHUYÊN NGHIỆP 
HƯỚNG DẪN THIẾT KẾ QUẢNG CÁO VÀ ĐỒ HỌA CHUYÊN NGHIỆP VỚI CANVA Hãy tham gia khóa học để trở thành người chuyên nghiệp. Tuyệt HAY!😲👍 
GOOGLE SPREADSHEETS phê không tưởng 
Hãy tham gia khóa học để biết mọi thứ
Khóa học Ba, Mẹ và Bé - Cùng bé lập trình TUYỆT VỜI
Khóa học sử dụng Adobe Presenter-Tạo bài giảng điện tử 
Để thành thạo Wordpress bạn hãy tham gia khóa học 
Khóa học sử dụng Edmodo để dạy và học hiện đại để thành công 
==***== Bảo hiểm nhân thọ - Bảo vệ người trụ cột 
Cập nhật công nghệ từ Youtube tại link: congnghe.hocviendaotao.com
Tham gia nhóm Facebook
Để tham gia khóa học công nghệ truy cập link: http://thuvien.hocviendaotao.com
Mọi hỗ trợ về công nghệ email: dinhanhtuan68@gmail.com
Bảo mật và tấn công Website - Hacker mũ trắng
KHÓA HỌC LẬP TRÌNH PYTHON TỪ CƠ BẢN ĐẾN CHUYÊN NGHIỆP
Khóa học AutoIt dành cho dân IT và Marketing chuyên nghiệp
Khoá học Word từ cơ bản tới nâng cao, học nhanh, hiểu sâu
Khóa học hướng dẫn sử dụng Powerpoint từ đơn giản đến phức tạp HIỆU QUẢ
Khóa học Thiết kế, quản lý dữ liệu dự án chuyên nghiệp cho doanh nghiệp bằng Bizagi
Khóa học Phân tích dữ liệu sử dụng Power Query trong Excel
Khóa học Lập trình WEB bằng PHP từ cơ bản đến nâng cao
Khóa học Phân tích dữ liệu sử dụng SPSS - Chìa khóa thành công!
kiếm tiền Youtube bằng phần mềm Camtasia Studio
Khóa học HƯỚNG DẪN THIẾT KẾ VIDEO CLIP CHO DÂN MARKETING CHUYÊN NGHIỆP
HƯỚNG DẪN THIẾT KẾ QUẢNG CÁO VÀ ĐỒ HỌA CHUYÊN NGHIỆP VỚI CANVA
Hãy tham gia khóa học để trở thành người chuyên nghiệp. Tuyệt HAY!😲👍
GOOGLE SPREADSHEETS phê không tưởng
Hãy tham gia khóa học để biết mọi thứ
Khóa học Ba, Mẹ và Bé - Cùng bé lập trình TUYỆT VỜI
Khóa học sử dụng Adobe Presenter-Tạo bài giảng điện tử
Để thành thạo Wordpress bạn hãy tham gia khóa học
Khóa học sử dụng Edmodo để dạy và học hiện đại để thành công
==***==
Bảo hiểm nhân thọ - Bảo vệ người trụ cột
Tham gia nhóm Facebook
Để tham gia khóa học công nghệ truy cập link: http://thuvien.hocviendaotao.com
Mọi hỗ trợ về công nghệ email: dinhanhtuan68@gmail.com
Nguồn: Tinh Tế
Topics: Công nghệ mới
