Thức khuya không tốt cho sức khỏe, điều này được nhắc rất nhiều nhưng trong xã hội hiện đại rất nhiều người vẫn thức khuya và không ngủ đủ giấc. Nghiên cứu mới đăng tải trên tạp chí Frontiers in Network Physiology lại 1 lần nữa khẳng định điều này.
Các nhà khoa học cho rằng con người đã tiến hóa để trở thành loại động vật hoạt động vào ban ngày chứ không phải sống về đêm. Vậy nên khi chúng ta chối bỏ thực tế đó và cứ thức quá muộn, nhất là sau nửa đêm, thì chắc chắn sẽ có vấn đề. Các số liệu thu thập được cho thấy nguy cơ tự tử cao gấp 3 lần trong giai đoạn từ nửa đêm đến 6h sáng. Thêm nữa tỷ lệ lạm dụng chất kích thích cũng cao gấp 5 lần so với việc sử dụng chúng vào ban ngày. Ở đây nói đến những người nghiện khi cai có khả năng dứt cơn thèm thuốc vào ban ngày nhưng khả năng dứt cơn này sẽ suy giảm khi thức quá khuya. Ngoài ra còn có màn ăn đêm, với thực đơn thường là những thực phẩm không tốt cho sức khỏe, dẫn đến nguy cơ bệnh tật và cả tổn hại về tài chính.
Nguy cơ tự tử tăng mạnh vào khoảng thời gian từ nửa đêm đến 6h sáng
Việc thiếu ngủ cũng được nhắc tới bởi khi thức quá khuya thường chúng ta sẽ không thể nào ngủ đủ giấc. Các hoạt động của não bộ và phân tử trong cơ thể vốn được thiết lập để giảm dần hoạt động và thư giãn vào ban đêm. Nhưng vì thức khuya làm chúng phải hoạt động nhiều hơn, và không thể kịp phục hồi trong các giấc ngủ ngắn. Vậy nên nếu thức khuya trở thành 1 thói quen thì sẽ dẫn đến các vấn đề liên quan đến hành vi của người đó vào ban ngày. Nhịp sinh học vốn quen với cách hoạt động ban ngày nghỉ ngơi ban đêm dựa vào phản ứng với ánh sáng và bóng tối của con người cũng bị đảo lộn. Nói đơn giản là tự chúng ta đang làm mình luôn ở trong 1 trạng thái jet lag nhất định nào đó nếu cứ tiếp tục làm cú đêm.
Giải pháp đơn giản nhất để khắc phục vấn đề này là phải tự đặt ra quy định về giấc ngủ cho mình mà thôi. Tuy nhiên câu hỏi ngược lại là liệu chúng ta có từ bỏ được thói quen thức đêm hay không?
Tham khảo FNP
Các nhà khoa học cho rằng con người đã tiến hóa để trở thành loại động vật hoạt động vào ban ngày chứ không phải sống về đêm. Vậy nên khi chúng ta chối bỏ thực tế đó và cứ thức quá muộn, nhất là sau nửa đêm, thì chắc chắn sẽ có vấn đề. Các số liệu thu thập được cho thấy nguy cơ tự tử cao gấp 3 lần trong giai đoạn từ nửa đêm đến 6h sáng. Thêm nữa tỷ lệ lạm dụng chất kích thích cũng cao gấp 5 lần so với việc sử dụng chúng vào ban ngày. Ở đây nói đến những người nghiện khi cai có khả năng dứt cơn thèm thuốc vào ban ngày nhưng khả năng dứt cơn này sẽ suy giảm khi thức quá khuya. Ngoài ra còn có màn ăn đêm, với thực đơn thường là những thực phẩm không tốt cho sức khỏe, dẫn đến nguy cơ bệnh tật và cả tổn hại về tài chính.
Nguy cơ tự tử tăng mạnh vào khoảng thời gian từ nửa đêm đến 6h sáng
Việc thiếu ngủ cũng được nhắc tới bởi khi thức quá khuya thường chúng ta sẽ không thể nào ngủ đủ giấc. Các hoạt động của não bộ và phân tử trong cơ thể vốn được thiết lập để giảm dần hoạt động và thư giãn vào ban đêm. Nhưng vì thức khuya làm chúng phải hoạt động nhiều hơn, và không thể kịp phục hồi trong các giấc ngủ ngắn. Vậy nên nếu thức khuya trở thành 1 thói quen thì sẽ dẫn đến các vấn đề liên quan đến hành vi của người đó vào ban ngày. Nhịp sinh học vốn quen với cách hoạt động ban ngày nghỉ ngơi ban đêm dựa vào phản ứng với ánh sáng và bóng tối của con người cũng bị đảo lộn. Nói đơn giản là tự chúng ta đang làm mình luôn ở trong 1 trạng thái jet lag nhất định nào đó nếu cứ tiếp tục làm cú đêm.
Giải pháp đơn giản nhất để khắc phục vấn đề này là phải tự đặt ra quy định về giấc ngủ cho mình mà thôi. Tuy nhiên câu hỏi ngược lại là liệu chúng ta có từ bỏ được thói quen thức đêm hay không?
Tham khảo FNP
CHUYÊN MỤC NGHỆ THUẬT LÀM GIÀU BỀN VỮNG
Khóa học Machine Learning cơ bản- Khoa học dữ liệu - AI 
==***==
Khoá học Quản trị Chiến lược Dành cho Lãnh đạo Doanh nghiệp
==***==
Nơi hội tụ Tinh Hoa Tri Thức - Khơi nguồn Sáng tạo
Để tham gia khóa học công nghệ truy cập link: http://thuvien.hocviendaotao.com
Mọi hỗ trợ về công nghệ email: dinhanhtuan68@gmail.com
---
Khóa học Hacker và Marketing từ A-Z trên ZALO!
Khóa học Hacker và Marketing từ A-Z trên Facebook!
Bảo mật và tấn công Website - Hacker mũ trắng
KHÓA HỌC LẬP TRÌNH PYTHON TỪ CƠ BẢN ĐẾN CHUYÊN NGHIỆP 
Khóa học Lập trình Visual Foxpro 9 - Dành cho nhà quản lý và kế toán 
Khóa học hướng dẫn về Moodle chuyên nghiệp và hay Xây dựng hệ thống đào tạo trực tuyến chuyên nghiệp tốt nhất hiện nay. 
Khóa học AutoIt dành cho dân IT và Marketing chuyên nghiệp 
Khoá học Word từ cơ bản tới nâng cao, học nhanh, hiểu sâu 
Khóa học hướng dẫn sử dụng Powerpoint từ đơn giản đến phức tạp HIỆU QUẢ 
Khóa học Thiết kế, quản lý dữ liệu dự án chuyên nghiệp cho doanh nghiệp bằng Bizagi 
Khóa học Phân tích dữ liệu sử dụng Power Query trong Excel 
Khóa học Lập trình WEB bằng PHP từ cơ bản đến nâng cao 
Khóa học Phân tích dữ liệu sử dụng SPSS - Chìa khóa thành công!
Khóa học "Thiết kế bài giảng điện tử", Video, hoạt hình kiếm tiền Youtube bằng phần mềm Camtasia Studio 
Khóa học HƯỚNG DẪN THIẾT KẾ VIDEO CLIP CHO DÂN MARKETING CHUYÊN NGHIỆP 
HƯỚNG DẪN THIẾT KẾ QUẢNG CÁO VÀ ĐỒ HỌA CHUYÊN NGHIỆP VỚI CANVA Hãy tham gia khóa học để trở thành người chuyên nghiệp. Tuyệt HAY!😲👍 
GOOGLE SPREADSHEETS phê không tưởng 
Hãy tham gia khóa học để biết mọi thứ
Khóa học Ba, Mẹ và Bé - Cùng bé lập trình TUYỆT VỜI
Khóa học sử dụng Adobe Presenter-Tạo bài giảng điện tử 
Để thành thạo Wordpress bạn hãy tham gia khóa học 
Khóa học sử dụng Edmodo để dạy và học hiện đại để thành công 
==***== Bảo hiểm nhân thọ - Bảo vệ người trụ cột 
Cập nhật công nghệ từ Youtube tại link: congnghe.hocviendaotao.com
Tham gia nhóm Facebook
Để tham gia khóa học công nghệ truy cập link: http://thuvien.hocviendaotao.com
Mọi hỗ trợ về công nghệ email: dinhanhtuan68@gmail.com
Bảo mật và tấn công Website - Hacker mũ trắng
KHÓA HỌC LẬP TRÌNH PYTHON TỪ CƠ BẢN ĐẾN CHUYÊN NGHIỆP
Khóa học AutoIt dành cho dân IT và Marketing chuyên nghiệp
Khoá học Word từ cơ bản tới nâng cao, học nhanh, hiểu sâu
Khóa học hướng dẫn sử dụng Powerpoint từ đơn giản đến phức tạp HIỆU QUẢ
Khóa học Thiết kế, quản lý dữ liệu dự án chuyên nghiệp cho doanh nghiệp bằng Bizagi
Khóa học Phân tích dữ liệu sử dụng Power Query trong Excel
Khóa học Lập trình WEB bằng PHP từ cơ bản đến nâng cao
Khóa học Phân tích dữ liệu sử dụng SPSS - Chìa khóa thành công!
kiếm tiền Youtube bằng phần mềm Camtasia Studio
Khóa học HƯỚNG DẪN THIẾT KẾ VIDEO CLIP CHO DÂN MARKETING CHUYÊN NGHIỆP
HƯỚNG DẪN THIẾT KẾ QUẢNG CÁO VÀ ĐỒ HỌA CHUYÊN NGHIỆP VỚI CANVA
Hãy tham gia khóa học để trở thành người chuyên nghiệp. Tuyệt HAY!😲👍
GOOGLE SPREADSHEETS phê không tưởng
Hãy tham gia khóa học để biết mọi thứ
Khóa học Ba, Mẹ và Bé - Cùng bé lập trình TUYỆT VỜI
Khóa học sử dụng Adobe Presenter-Tạo bài giảng điện tử
Để thành thạo Wordpress bạn hãy tham gia khóa học
Khóa học sử dụng Edmodo để dạy và học hiện đại để thành công
==***==
Bảo hiểm nhân thọ - Bảo vệ người trụ cột
Tham gia nhóm Facebook
Để tham gia khóa học công nghệ truy cập link: http://thuvien.hocviendaotao.com
Mọi hỗ trợ về công nghệ email: dinhanhtuan68@gmail.com
Nguồn: Tinh Tế
Topics: Công nghệ mới
