Một thử thách khá thú vị để anh em tập luyện vui vẻ hơn

Garmin vừa tung ra một cuộc thử thách tập luyện vui vẻ, có phần thưởng dành cho người tham gia. Mình thấy trò này vui, anh em nào đang bí ý tưởng tập luyện có thể sử dụng.

Cụ thể, bạn thực hiện thử thách đốt calories theo chữ cái đầu trong tên bạn như bên dưới quay video lại trong quá trình thực hiện thử thách

• A – 30 cái Jumping jacks
• B – 12 cái Crunches
• C – 20 cái Squats
• D – 10 lần chống đẩy hoặc chống đẩy đầu gối (knee push-up)
• E – 25 lần Lunges
• F – 10 lần chống đẩy người nhện (Spiderman push-ups)
• G – 20 cái Sumo Squats
• H – 10 cái Burpees
• I – 20 cái Squat & side kick
• J – 15 cái Burpees
• K – 30 giây ngồi dựa tường
• L – 25 cái nhảy dây liên tiếp
• M – 15 cái sit ups
• N – 40 giây plank với 1 tay đưa lên
• O – 3 phút chạy bộ (chạy máy/chạy ngoài trời)
• P – 1 phút plank
• Q – 15 cái Squat thrusts
• R – 1 phút Plank
• S – 15 lần chống đẩy
• T – 20 cái Squats
• U – 10 lần chống đẩy người nhện (Spiderman push-ups)
• V – 25 lần Lunges
• W – 30 giây ngồi dựa tường
• X – 20 cái Sumo Squats
• Y – 15 cái sit ups
• Z – 40 giây plank với 1 tay đưa lên

Ví dụ: Bạn tên Nguyễn Văn Ân, bạn phải thực hiện thử thách A – 30 cái Jumping jacks và N – 40 giây Plank with arm raise, và quay video lại quá trình thực hiện.

Còn bước 2 và bước 3 nữa, anh em tìm hiểu thêm ở link này nhé. Top 2 nam và Top 2 nữ có số calories trung bình cao nhất và 6 người chơi may mắn trong phần quay số trúng thưởng sẽ nhận được hộp quà của Garmin, Uniqlo, và một số nhà tài trợ khác.

Thứ mình muốn nói thêm ở đây là Garmin đã lên sẵn cho anh em một giáo án tập luyện vui vẻ với 24 bài tập như trên. Nhỡ một ngày nào đó anh em không biết tập bài gì thì có thể sử dụng bảng chữ cái ở trên, bốc ngẫu nhiên tên một người nào đó rồi thực hiện thử thách dựa trên tên người này.

Chúc anh em tập luyện vui vẻ nhé.

Cách vượt lười để tập thể dục

Hiếm ai hoàn toàn siêng năng trong chuyện tập luyện, nên bạn có thể áp dụng một số cách dưới đây để thúc đẩy bản thân nhé. Đặt mục tiêu tập luyện cụ thể Thông thường, chúng ta có nhiều mục tiêu khác nhau khi bắt đầu tập luyện.

tinhte.vn

CHUYÊN MỤC NGHỆ THUẬT LÀM GIÀU BỀN VỮNG

Nhấn vào đây để bắt đầu học

Khóa học Machine Learning cơ bản- Khoa học dữ liệu - AI

Nhấn vào đây để bắt đầu khóa học

==***==

Khoá học Quản trị Chiến lược Dành cho Lãnh đạo Doanh nghiệp

Nhấn vào đây để bắt đầu khóa học

==***==

Nơi hội tụ Tinh Hoa Tri Thức - Khơi nguồn Sáng tạo

Để tham gia khóa học công nghệ truy cập link: http://thuvien.hocviendaotao.com

Mọi hỗ trợ về công nghệ email: dinhanhtuan68@gmail.com

--- 

Khóa học Hacker và Marketing từ A-Z trên ZALO!

Nhấn vào đây để bắt đầu khóa học

Khóa học Hacker và Marketing từ A-Z trên Facebook!

Nhấn vào đây để bắt đầu khóa học

Khóa đào tạo Power BI phân tích báo cáo để bán hàng thành công

Nhấn vào đây để bắt đầu khóa học

Bảo mật và tấn công Website - Hacker mũ trắng

Nhấn vào đây để bắt đầu khóa học ​

KHÓA HỌC LẬP TRÌNH PYTHON TỪ CƠ BẢN ĐẾN CHUYÊN NGHIỆP

Nhấn vào đây để bắt đầu khóa học

Nhấn vào đây để bắt đầu khóa học

Khóa học Lập trình Visual Foxpro 9 - Dành cho nhà quản lý và kế toán

Nhấn vào đây để bắt đầu khóa học

Khóa học hướng dẫn về Moodle chuyên nghiệp và hay

Xây dựng hệ thống đào tạo trực tuyến chuyên nghiệp tốt nhất hiện nay.

Nhấn vào đây để bắt đầu khóa học

KHÓA EXCEL CHUYÊN NGHIỆP

Nhấn vào đây để bắt đầu khóa học

Khóa học AutoIt dành cho dân IT và Marketing chuyên nghiệp

Nhấn vào đây để bắt đầu khóa học

Khoá học Word từ cơ bản tới nâng cao, học nhanh, hiểu sâu

Nhấn vào đây để bắt đầu khóa học

Khóa học hướng dẫn sử dụng Powerpoint từ đơn giản đến phức tạp HIỆU QUẢ

Nhấn vào đây để bắt đầu khóa học

Khóa học Thiết kế, quản lý dữ liệu dự án chuyên nghiệp cho doanh nghiệp bằng Bizagi

Khóa học Phân tích dữ liệu sử dụng Power Query trong Excel

Nhấn vào đây để bắt đầu khóa học

Khóa học Lập trình WEB bằng PHP từ cơ bản đến nâng cao

Nhấn vào đây để bắt đầu khóa học

Khóa học Phân tích dữ liệu sử dụng TableAU - Chìa khóa thành công!

Nhấn vào đây để bắt đầu khóa học

Khóa học Phân tích dữ liệu sử dụng SPSS - Chìa khóa thành công!

Nhấn vào đây để bắt đầu khóa học

Khóa học "Thiết kế bài giảng điện tử", Video, hoạt hình 

kiếm tiền Youtube bằng phần mềm Camtasia Studio

Nhấn vào đây để bắt đầu khóa học

Khóa học HƯỚNG DẪN THIẾT KẾ VIDEO CLIP CHO DÂN MARKETING CHUYÊN NGHIỆP

​​​​​

HƯỚNG DẪN THIẾT KẾ QUẢNG CÁO VÀ ĐỒ HỌA CHUYÊN NGHIỆP VỚI CANVA

Hãy tham gia khóa học để trở thành người chuyên nghiệp. Tuyệt HAY!😲👍

 KHÓA HỌC VIDEO- XÂY DỰNG PHẦN MỀM QUẢN LÝ BẰNG MICROSOFT ACCESS

GOOGLE SPREADSHEETS phê không tưởng

Khóa hoc lập trình bằng Python tại đây

Hãy tham gia khóa học để biết mọi thứ

Để tham gia tất cả các bài học, Bạn nhấn vào đây 

Khóa học lập trình cho bé MSWLogo

Nhấn vào đây để bắt đầu học

Khóa học Ba, Mẹ và Bé - Cùng bé lập trình  TUYỆT VỜI

Khóa học sử dụng Adobe Presenter-Tạo bài giảng điện tử

Khóa học vẽ tạo giao diện demo cho website

Để thành thạo Wordpress bạn hãy tham gia khóa học 

Tham gia khóa học tại đây

Khóa học sử dụng Edmodo để dạy và học hiện đại để thành công

Nhấn vào đây để bắt đầu khóa học

==***==

Bảo hiểm nhân thọ - Bảo vệ người trụ cột

Cập nhật công nghệ từ Youtube tại link: congnghe.hocviendaotao.com
Tham gia nhóm Facebook
Để tham gia khóa học công nghệ truy cập link: http://thuvien.hocviendaotao.com
Mọi hỗ trợ về công nghệ email: dinhanhtuan68@gmail.com

Nguồn: Tinh Tế

Share !