3 thói quen giúp cải thiện trí nhớ và giữ tinh thần sáng suốt

Việc giữ cho tinh thần minh mẫn và trí nhớ lâu bền có ý nghĩa cực kỳ quan trọng đối với con người, đặc biệt khi chúng ta già đi. Áp dụng một số cách dưới đây được khoa học chứng minh có hiệu quả với trí não.

Ăn sô cô la

Này là lời khuyên khoa học nhé anh em. Như mình sẽ không làm theo vì nguy cơ tăng cân và đường trong máu.

Một nghiên cứu thực hiện vào năm 2017 phát hiện ra những lợi ích về khả năng nhận của con người nếu ăn flavonoid ca cao, một hợp chất tự nhiên có trong ca cao và sô cô la.

Các nhà nghiên cứu chia hai nhóm người, một nhóm ăn ca cao hàng ngày, nhóm kia nhận giả dược. Nghiên cứu này thực hiện trong vài tháng.

Nghiên cứu sau đó phát hiện có mối liên hệ giữa tiêu thụ ca cao thường xuyên với sự cải thiện hiệu suất nhận thức. Những người ăn ca cao hàng ngày cải thiện trí nhớ, tăng khả năng tập trung và cải thiện chức năng điều hành so với những người trong nhóm dùng giả dược. Các nhà nghiên cứu cho rằng tác dụng tăng cường bảo vệ thần kinh và dẻo dai của flavonoid đã giúp thúc đẩy chức năng não khoẻ mạnh.

Bên cạnh tác động não bộ, nghiên cứu cho thấy ca cao có thể tác dộng tích cực đến tâm trạng và sức khoẻ. Những người tham gia nói họ cảm thấy tỉnh tao hơn, ít mệt mỏi hơn và tinh thần tổng thể được cải thiện.

Tham gia các hoạt động kích thích trí não, tinh thần

Việc duy trì một bộ não khoẻ mạnh có thể làm giảm nguy cơ mắc các chứng mất trí nhớ. Nhóm nghiên cứu năm 2006 nhận ra yếu tố chính liên quan đến cải thiện trí nhớ bao gồm việc tham gia vào các hoạt động kích thích tinh thần như trò chơi ghép hình, trò chơi ô chữ, cờ vua, cũng như các trò giải đố khác.

Những người chơi ô chữ có thể hạn chế suy giảm trí nhớ. Phát hiện này có ý nghĩa đặc biệt đối với các nhà lãnh đạo và doanh nhân, những người không ngừng tìm cách tối ưu hóa khả năng nhận thức và duy trì sự nhạy bén về tinh thần.

Trò chơi ô chữ và các hoạt động giải trí trí tuệ khác không chỉ đơn thuần là giải trí - chúng còn có thể mang lại những lợi ích lâu dài. Một năm 2014 cho thấy những bài tập trí não góp phần đáng kể vào việc duy trì các kỹ năng suy luận nhận thức và tốc độ xử lý ở người lớn tuổi. Anh em nên kết hợp những hoạt động này vào đời sống hàng ngày để gia tăng chức năng hoạt động của trí nhớ nhé.

Uống vitamin tổng hợp

Không biết anh em thế nào, mình khi nhớ ra vẫn cố gắng uống vitamin tổng hợp, hoặc viên sủi.

Một nghiên cứu gần đây được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Hoa Kỳ cho thấy rằng uống vitamin tổng hợp hàng ngày có thể giúp tăng cường trí nhớ của bạn. (Nghiên cứu này chỉ nói về trí nhớ thôi nhé).

Quảng cáo

Nghiên cứu này sử dụng dữ liệu từ khoảng 3.500 người lứa tuổi 60 trở lên. Những người tham gia được chia làm 2 nhóm, một nhóm bổ sung vitamin tổng hợp hàng ngày, nhóm còn lại nhận được giả dược. Trong vòng 3 năm, những người tham gia được yêu cầu thực hiện các bài kiểm tra trí nhớ hàng năm. Điều thú vị là cả những người tham gia lẫn nhà nghiên cứu đều không biết ai thược nhóm nào.

Sau một năm, nhóm dùng vitamin tổng hợp có điểm số cao hơn so với nhóm còn lại ở bài đánh giá khả năng nhớ lại ngay lập tức (immediate recall) so với nhóm còn lại. Sự cải thiện này duy trì suốt 3 năm nghiên cứu.

Vì vậy, nếu anh em muốn cải thiện trí nhớ và bổ sung dinh dưỡng cần thiết, việc bổ sung vitamin tổng hợp hàng ngày có thể đáng cân nhắc.

Nguồn: Inc.

[Infographic] Quy trình ghi nhớ của não bộ và các phương pháp cải thiện trí nhớ!

Để biết bộ nhớ hoạt động như thế nào, bạn cần biết những điều cơ bản về bộ não. Mỗi khu vực của bộ não chịu trách nhiệm cho một loại trí nhớ khác nhau như hạch hạnh nhân có trách nhiệm học tập cảm xúc, trong khi thùy trán có tác dụng như một bộ nhớ…

tinhte.vn

CHUYÊN MỤC NGHỆ THUẬT LÀM GIÀU BỀN VỮNG

Nhấn vào đây để bắt đầu học

Khóa học Machine Learning cơ bản- Khoa học dữ liệu - AI

Nhấn vào đây để bắt đầu khóa học

==***==

Khoá học Quản trị Chiến lược Dành cho Lãnh đạo Doanh nghiệp

Nhấn vào đây để bắt đầu khóa học

==***==

Nơi hội tụ Tinh Hoa Tri Thức - Khơi nguồn Sáng tạo

Để tham gia khóa học công nghệ truy cập link: http://thuvien.hocviendaotao.com

Mọi hỗ trợ về công nghệ email: dinhanhtuan68@gmail.com

--- 

Khóa học Hacker và Marketing từ A-Z trên ZALO!

Nhấn vào đây để bắt đầu khóa học

Khóa học Hacker và Marketing từ A-Z trên Facebook!

Nhấn vào đây để bắt đầu khóa học

Khóa đào tạo Power BI phân tích báo cáo để bán hàng thành công

Nhấn vào đây để bắt đầu khóa học

Bảo mật và tấn công Website - Hacker mũ trắng

Nhấn vào đây để bắt đầu khóa học ​

KHÓA HỌC LẬP TRÌNH PYTHON TỪ CƠ BẢN ĐẾN CHUYÊN NGHIỆP

Nhấn vào đây để bắt đầu khóa học

Nhấn vào đây để bắt đầu khóa học

Khóa học Lập trình Visual Foxpro 9 - Dành cho nhà quản lý và kế toán

Nhấn vào đây để bắt đầu khóa học

Khóa học hướng dẫn về Moodle chuyên nghiệp và hay

Xây dựng hệ thống đào tạo trực tuyến chuyên nghiệp tốt nhất hiện nay.

Nhấn vào đây để bắt đầu khóa học

KHÓA EXCEL CHUYÊN NGHIỆP

Nhấn vào đây để bắt đầu khóa học

Khóa học AutoIt dành cho dân IT và Marketing chuyên nghiệp

Nhấn vào đây để bắt đầu khóa học

Khoá học Word từ cơ bản tới nâng cao, học nhanh, hiểu sâu

Nhấn vào đây để bắt đầu khóa học

Khóa học hướng dẫn sử dụng Powerpoint từ đơn giản đến phức tạp HIỆU QUẢ

Nhấn vào đây để bắt đầu khóa học

Khóa học Thiết kế, quản lý dữ liệu dự án chuyên nghiệp cho doanh nghiệp bằng Bizagi

Khóa học Phân tích dữ liệu sử dụng Power Query trong Excel

Nhấn vào đây để bắt đầu khóa học

Khóa học Lập trình WEB bằng PHP từ cơ bản đến nâng cao

Nhấn vào đây để bắt đầu khóa học

Khóa học Phân tích dữ liệu sử dụng TableAU - Chìa khóa thành công!

Nhấn vào đây để bắt đầu khóa học

Khóa học Phân tích dữ liệu sử dụng SPSS - Chìa khóa thành công!

Nhấn vào đây để bắt đầu khóa học

Khóa học "Thiết kế bài giảng điện tử", Video, hoạt hình 

kiếm tiền Youtube bằng phần mềm Camtasia Studio

Nhấn vào đây để bắt đầu khóa học

Khóa học HƯỚNG DẪN THIẾT KẾ VIDEO CLIP CHO DÂN MARKETING CHUYÊN NGHIỆP

​​​​​

HƯỚNG DẪN THIẾT KẾ QUẢNG CÁO VÀ ĐỒ HỌA CHUYÊN NGHIỆP VỚI CANVA

Hãy tham gia khóa học để trở thành người chuyên nghiệp. Tuyệt HAY!😲👍

 KHÓA HỌC VIDEO- XÂY DỰNG PHẦN MỀM QUẢN LÝ BẰNG MICROSOFT ACCESS

GOOGLE SPREADSHEETS phê không tưởng

Khóa hoc lập trình bằng Python tại đây

Hãy tham gia khóa học để biết mọi thứ

Để tham gia tất cả các bài học, Bạn nhấn vào đây 

Khóa học lập trình cho bé MSWLogo

Nhấn vào đây để bắt đầu học

Khóa học Ba, Mẹ và Bé - Cùng bé lập trình  TUYỆT VỜI

Khóa học sử dụng Adobe Presenter-Tạo bài giảng điện tử

Khóa học vẽ tạo giao diện demo cho website

Để thành thạo Wordpress bạn hãy tham gia khóa học 

Tham gia khóa học tại đây

Khóa học sử dụng Edmodo để dạy và học hiện đại để thành công

Nhấn vào đây để bắt đầu khóa học

==***==

Bảo hiểm nhân thọ - Bảo vệ người trụ cột

Cập nhật công nghệ từ Youtube tại link: congnghe.hocviendaotao.com
Tham gia nhóm Facebook
Để tham gia khóa học công nghệ truy cập link: http://thuvien.hocviendaotao.com
Mọi hỗ trợ về công nghệ email: dinhanhtuan68@gmail.com

Nguồn: Tinh Tế

Share !