Liệu những VĐV Tennis có phải là những cầu thủ khỏe mạnh nhứt trên Thế Giới?

Điều gì khiến quần vợt trở nên khắc nghiệt? Liệu các vận động viên quần vợt có phải là những người khỏe nhất trong mọi môn thể thao?

Như Venus Williams, nhà vô địch 7 lần Grand Slam đơn, đã chia sẻ khi trở lại với quần vợt vào cuối tháng trước: "Bạn có biết chơi quần vợt khó đến mức nào không? … Bạn phải chạy liên tục, tập tạ và cảm giác như kiệt sức. Rồi hôm sau, bạn lại lặp lại tất cả."

Đồng hương người Mỹ Frances Tiafoe cũng từng bày tỏ quan điểm tương tự vào năm ngoái: "Đây là môn thể thao khó nhất trên thế giới," anh nói với Sky Sports.

Vậy, điều gì khiến quần vợt trở nên đầy thách thức như vậy? Liệu các vận động viên quần vợt có thực sự là những người khỏe nhất trong mọi môn thể thao?

Tiến sĩ khoa học thể thao Mark Kovacs hoàn toàn đồng tình với quan điểm của Tiafoe. Là một cựu vận động viên quần vợt, Kovacs đã dành nhiều năm nghiên cứu về thể lực, phương pháp huấn luyện và phục hồi trong các môn thể thao, đồng thời làm việc với các vận động viên từ NBA, MLB, đội tuyển bóng đá nữ quốc gia Mỹ (USWNT) và cả các giải đấu quần vợt chuyên nghiệp ATP và WTA.

Trong cuộc trò chuyện với CNN Sports, Kovacs thừa nhận rằng ông có phần thiên vị vì tình yêu với môn thể thao mà ông đã gắn bó từ nhỏ. Tuy nhiên, ông cũng có hàng chục năm kinh nghiệm nghiên cứu để củng cố niềm tin rằng các vận động viên quần vợt thuộc nhóm những người khỏe nhất – và bền bỉ nhất – trên thế giới.

Những yêu cầu kỹ thuật và thể chất

Hiếm có môn thể thao nào đòi hỏi một loạt kỹ năng đa dạng và khắc nghiệt như quần vợt.
Các chỉ số như VO2 max (mức tiêu thụ oxy tối đa), nhịp tim tối đa, nhịp tim nghỉ và biến thiên nhịp tim để đánh giá khả năng phục hồi thường là trọng tâm trong việc theo dõi thể lực hiếu khí. Trong quần vợt, các vận động viên cần sở hữu sự kết hợp vượt trội về tinh thần, thể chất và chiến thuật, với những tay vợt hàng đầu thường nằm trong nhóm dẫn đầu ở các chỉ số này.

VO2 max được đo bằng mililit oxy trên mỗi kilogam trọng lượng cơ thể mỗi phút khi tập luyện. Nói đơn giản, những vận động viên hiếu khí xuất sắc – như các tay đua xe đạp chuyên nghiệp hoặc vận động viên marathon – thường đạt trên 70ml O2/kg/phút.

Kovacs chia sẻ với CNN: "Chúng tôi thường thấy các tay vợt đạt mức VO2 max ở khoảng 60ml, tương đương với hầu hết các cầu thủ bóng đá… nghĩa là họ thuộc nhóm hàng đầu. Nhưng các tay vợt có thể dễ dàng vượt qua một vận động viên đua xe đạp hoặc marathon ở hầu hết các yếu tố khác ngoài VO2 max và ngưỡng lactate."

Khác với marathon, một trận đấu quần vợt không phải là cuộc chạy bền liên tục, mà là chuỗi những pha bứt tốc ngắn theo mọi hướng trong nhiều giờ. Ở cấp độ đỉnh cao, quần vợt còn đòi hỏi sự nhanh nhẹn như mèo và khả năng bùng nổ tức thì để phản ứng với những cú đánh của đối thủ.

Quần vợt chuyên nghiệp đòi hỏi thể lực và di chuyển cực kỳ khắc nghiệt, có thể so sánh với bóng đá, bóng rổ hay điền kinh, nhưng mang đặc thù riêng. Một trận đấu kéo dài 2-5 giờ, tay vợt chạy 3-5 km, chủ yếu là các pha bứt tốc ngắn và đổi hướng liên tục, tương tự chạy nước rút hay di chuyển ngang trong bóng rổ.

Quảng cáo

Cú đánh mạnh như giao bóng (đạt 200 km/h) cần sức mạnh bùng nổ, giống vận động viên điền kinh 100m. Phản xạ nhanh (0,4-0,6 giây) để đáp trả bóng tốc độ cao thì ngang ngửa thủ môn bóng đá bắt penalty.

Sân khác nhau (cứng, đất nện, cỏ) yêu cầu di chuyển đa dạng, như trượt trên đất nện hay phản xạ nhanh trên cỏ. Ngoài ra, quần vợt còn cần sức bền, tập trung tâm lý và chiến thuật, giống cờ vua hoặc bắn súng. Một trận đấu tiêu tốn 800-1200 calo, với nhịp tim 120-170 bpm, cho thấy cường độ cao và đòi hỏi ở các tay vợt phải tập luyện rất kinh khủng.

Carlos Alcaraz, trong trận chung kết Wimbledon tháng trước, đã thể hiện sự linh hoạt, sức bền và sức mạnh khi đuổi theo một cú đánh. Kovacs giải thích: "Các tay vợt không đứng đầu ở bất kỳ chỉ số thể chất riêng lẻ nào. Họ không mạnh nhất – họ không thể nâng tạ nặng như một cầu thủ bóng bầu dục NFL, hay squat như một vận động viên cử tạ hàng đầu.

Nhưng họ cần sức mạnh chân đáng kể để tạo ra những cú giao bóng với tốc độ 225 km/h, đòi hỏi sức mạnh bùng nổ. Vì vậy, tập luyện sức mạnh và sức bền cơ bắp là trọng tâm của họ."

Dù có phong cách thi đấu trái ngược, hai tay vợt nam hàng đầu hiện nay – Carlos Alcaraz và Jannik Sinner – là những ví dụ điển hình. Kovacs nhận xét: "Alcaraz thiên về tốc độ, sức mạnh và sự bùng nổ – đó là thế mạnh của anh ấy. Trong khi đó, Sinner nổi bật ở khả năng giữ vững vị trí trên sân và giảm tốc hiệu quả, giúp anh ấy thi đấu ổn định."

Hồi tháng Sáu, Alcaraz đã tạo nên một cuộc lội ngược dòng lịch sử khi bị dẫn trước hai set và đối mặt với ba điểm championship trước Sinner trong một trong những trận chung kết Roland Garros nam kịch tính nhất từ trước đến nay.

Quảng cáo

Các nghiên cứu của Kovacs cho thấy sự mệt mỏi có thể ảnh hưởng tiêu cực đến độ chính xác của cú đánh, nhưng trận đấu kéo dài hơn năm tiếng rưỡi đó là minh chứng cho thể lực và tinh thần thép của cả hai.

Kovacs nhấn mạnh: "Ở nội dung nam, đặc biệt với các trận đấu 5 set tại Grand Slam, sức bền là yếu tố bắt buộc. Bạn có thể có tốc độ, sức mạnh hay tinh thần tốt nhất, nhưng nếu không có dung lượng hiếu khí và khả năng duy trì cường độ cao, bạn sẽ không thể trụ vững trong những trận đấu dài."

Ở trận chung kết nữ tại Roland Garros, tay vợt số 1 thế giới Coco Gauff cũng đã lội ngược dòng sau khởi đầu không thuận lợi để đánh bại Aryna Sabalenka trong ba set.

Kovacs nhận xét về Sabalenka: "Cô ấy là một vận động viên phi thường. Mạnh mẽ, đầy sức mạnh, di chuyển tuyệt vời và có khả năng đánh bóng mạnh hơn bất kỳ ai." Về Coco Gauff, người mà ông từng làm việc cùng nhiều năm, Kovacs nói: "Cô ấy là một trong những vận động viên toàn diện nhất ở bất kỳ môn thể thao nào.

Bạn có thể đặt cô ấy trên sân bóng đá, cô ấy sẽ chơi tốt. Đưa cô ấy vào điền kinh, cô ấy sẽ xuất sắc. Tốc độ, sự nhanh nhẹn và sức bền của cô ấy thật đáng kinh ngạc."

Khi được hỏi về những vận động viên dễ huấn luyện nhất, Kovacs luôn trả lời: "Các tay vợt nữ, vì họ cứng cỏi như thép. Họ chịu được khối lượng tập luyện rất lớn và có khả năng chịu đựng gian khổ một cách đáng nể."

Sự khắc nghiệt mà các tay vợt phải chịu đựng trong một trận đấu, đặc biệt tại các giải WTA và ATP, còn được nhân lên bởi lịch thi đấu dày đặc và điều kiện thời tiết khắc nghiệt tại các giải Grand Slam.
Kovacs giải thích: "Quần vợt là môn thể thao khó nhất để chơi chuyên nghiệp vì các tay vợt phải di chuyển hơn 160.000 km mỗi năm để tham gia các giải đấu – gấp đôi so với các vận động viên bóng chày MLB hay bóng rổ NBA.


Họ đối mặt với nhiều thách thức hơn, từ jet lag, phục hồi sau jet lag, đến việc thích nghi với các thay đổi môi trường. Và mùa giải kéo dài tới 11 tháng – dài nhất trong bất kỳ môn thể thao nào."

Sức mạnh tinh thần

Bản chất quốc tế của quần vợt chuyên nghiệp (nôm na có nghĩa là các giải đấu diễn ra khắp mọi nơi trên TG chứ không cụ thể ở một quốc gia nào): như Giải Mỹ mở rộng, Úc mở rộng, Wimbledon, Roland Garros… khiến các tay vợt có rất ít thời gian để luyện tập và phục hồi, gây áp lực lớn ngay cả với những người giỏi nhất.

Không chỉ là sự kiệt sức về thể chất từ những giờ trên sân hay phòng gym, quần vợt còn đòi hỏi một tinh thần thép. Kovacs chỉ ra rằng việc Venus Williams sẵn sàng tạm rời xa sân đấu là yếu tố then chốt giúp cô duy trì phong độ ở tuổi ngoài 40.

"Trong khi các tay vợt khác thi đấu suốt 11 tháng, Venus và Serena thường nghỉ 3 đến 6 tháng. Điều này giúp họ kéo dài sự nghiệp vì cơ thể ít bị vắt kiệt hơn, và tinh thần được làm mới khi họ có thời gian tập trung vào những điều khác ngoài quần vợt," Kovacs giải thích.

Tay vợt số 1 Vương quốc Anh Jack Draper từng cởi mở chia sẻ về việc là "một người khá lo lắng," đặc biệt sau những lần bị nôn mửa do căng thẳng trong trận bán kết US Open năm ngoái trước Sinner và trận thắng vòng 1 trước Federico Agustín Gómez năm nay.

Anh nói: "Quần vợt, hay bất kỳ môn thể thao nào, đều phụ thuộc rất nhiều vào tinh thần và thể chất. Tôi luôn cố gắng để phát triển, học hỏi, và đó là điều tôi phải đối mặt suốt cả cuộc đời. Tôi có một tinh thần mạnh mẽ, nhưng đôi khi tôi tiêu tốn quá nhiều năng lượng tinh thần vì khao khát chiến thắng."

Tương tự, tay vợt 20 tuổi Alexandra Eala cũng chia sẻ rằng kinh nghiệm và sự kiên cường là chìa khóa giúp cô giành chiến thắng ở vòng 1 US Open. Sau khi lội ngược dòng từ một break và tận dụng match point thứ năm để giành chiến thắng Grand Slam đơn đầu tiên, Eala nói: "Sức mạnh tinh thần và sự tập trung là chìa khóa để chiến thắng."

Quần vợt là một môn thể thao khắc nghiệt, nơi các tay vợt phải luôn nghĩ trước đối thủ ít nhất một bước trong nhiều giờ liên tục, chỉ để sẵn sàng lặp lại điều đó vào ngày hôm sau (hoặc nếu may mắn, sau một ngày nghỉ). Cùng với quyền anh và MMA – những môn thể thao đấu tay đôi mang tính chiến thuật – quần vợt đơn đặt người chơi dưới áp lực tinh thần rất lớn.

Kovacs nhấn mạnh: "Việc phát triển chiến thuật tinh thần để đối phó với các đối thủ và phong cách chơi khác nhau là điều rất đặc biệt. Nếu nhìn vào bảng xếp hạng, bạn sẽ thấy những vận động viên xuất sắc nhất không chỉ giỏi về thể chất mà còn mạnh mẽ về tinh thần. Đó chính là điều làm nên sự khác biệt."

Dịch lược từ CNN

Khóa học Machine Learning cơ bản- Khoa học dữ liệu - AI

Nhấn vào đây để bắt đầu khóa học

==***==

Khoá học Quản trị Chiến lược Dành cho Lãnh đạo Doanh nghiệp

Nhấn vào đây để bắt đầu khóa học

==***==

Nơi hội tụ Tinh Hoa Tri Thức - Khơi nguồn Sáng tạo

Để tham gia khóa học công nghệ truy cập link: http://thuvien.hocviendaotao.com

Mọi hỗ trợ về công nghệ email: dinhanhtuan68@gmail.com

--- 

Khóa học Hacker và Marketing từ A-Z trên ZALO!

Nhấn vào đây để bắt đầu khóa học

Khóa học Hacker và Marketing từ A-Z trên Facebook!

Nhấn vào đây để bắt đầu khóa học

Khóa đào tạo Power BI phân tích báo cáo để bán hàng thành công

Nhấn vào đây để bắt đầu khóa học

Bảo mật và tấn công Website - Hacker mũ trắng

Nhấn vào đây để bắt đầu khóa học ​

KHÓA HỌC LẬP TRÌNH PYTHON TỪ CƠ BẢN ĐẾN CHUYÊN NGHIỆP

Nhấn vào đây để bắt đầu khóa học

Nhấn vào đây để bắt đầu khóa học

Khóa học Lập trình Visual Foxpro 9 - Dành cho nhà quản lý và kế toán

Nhấn vào đây để bắt đầu khóa học

Khóa học hướng dẫn về Moodle chuyên nghiệp và hay

Xây dựng hệ thống đào tạo trực tuyến chuyên nghiệp tốt nhất hiện nay.

Nhấn vào đây để bắt đầu khóa học

KHÓA EXCEL CHUYÊN NGHIỆP

Nhấn vào đây để bắt đầu khóa học

Khóa học AutoIt dành cho dân IT và Marketing chuyên nghiệp

Nhấn vào đây để bắt đầu khóa học

Khoá học Word từ cơ bản tới nâng cao, học nhanh, hiểu sâu

Nhấn vào đây để bắt đầu khóa học

Khóa học hướng dẫn sử dụng Powerpoint từ đơn giản đến phức tạp HIỆU QUẢ

Nhấn vào đây để bắt đầu khóa học

Khóa học Thiết kế, quản lý dữ liệu dự án chuyên nghiệp cho doanh nghiệp bằng Bizagi

Khóa học Phân tích dữ liệu sử dụng Power Query trong Excel

Nhấn vào đây để bắt đầu khóa học

Khóa học Lập trình WEB bằng PHP từ cơ bản đến nâng cao

Nhấn vào đây để bắt đầu khóa học

Khóa học Phân tích dữ liệu sử dụng TableAU - Chìa khóa thành công!

Nhấn vào đây để bắt đầu khóa học

Khóa học Phân tích dữ liệu sử dụng SPSS - Chìa khóa thành công!

Nhấn vào đây để bắt đầu khóa học

Khóa học "Thiết kế bài giảng điện tử", Video, hoạt hình 

kiếm tiền Youtube bằng phần mềm Camtasia Studio

Nhấn vào đây để bắt đầu khóa học

Khóa học HƯỚNG DẪN THIẾT KẾ VIDEO CLIP CHO DÂN MARKETING CHUYÊN NGHIỆP

​​​​​

HƯỚNG DẪN THIẾT KẾ QUẢNG CÁO VÀ ĐỒ HỌA CHUYÊN NGHIỆP VỚI CANVA

Hãy tham gia khóa học để trở thành người chuyên nghiệp. Tuyệt HAY!😲👍

 KHÓA HỌC VIDEO- XÂY DỰNG PHẦN MỀM QUẢN LÝ BẰNG MICROSOFT ACCESS

GOOGLE SPREADSHEETS phê không tưởng

Khóa hoc lập trình bằng Python tại đây

Hãy tham gia khóa học để biết mọi thứ

Để tham gia tất cả các bài học, Bạn nhấn vào đây 

Khóa học lập trình cho bé MSWLogo

Nhấn vào đây để bắt đầu học

Khóa học Ba, Mẹ và Bé - Cùng bé lập trình  TUYỆT VỜI

Khóa học sử dụng Adobe Presenter-Tạo bài giảng điện tử

Khóa học vẽ tạo giao diện demo cho website

Để thành thạo Wordpress bạn hãy tham gia khóa học 

Tham gia khóa học tại đây

Khóa học sử dụng Edmodo để dạy và học hiện đại để thành công

Nhấn vào đây để bắt đầu khóa học

==***==

Bảo hiểm nhân thọ - Bảo vệ người trụ cột

Cập nhật công nghệ từ Youtube tại link: congnghe.hocviendaotao.com
Tham gia nhóm Facebook
Để tham gia khóa học công nghệ truy cập link: http://thuvien.hocviendaotao.com
Mọi hỗ trợ về công nghệ email: dinhanhtuan68@gmail.com

Nguồn: Tinh Tế

Share !